عـشـبة المـآش

المفلس , عـشـبة

عـشـبة المـآش

فوائد و أضرار عشبة الماش

بقلة الماش Mung bean هو نبات زراعي من البقوليات
أخضر اللون براق لع عين اللوبياء شجرته كشجرة اللوبياء
هو من شجر اليمن يوجد في شبة القارة الهندية
حيث تنتشر زراعته في كلًا من الهند و الفلبين و الصين و أندونيسيا و لاوس و كمبوديا
كما يتم زراعتة في أماكن في جنوب أروربا و جنوب الولايات المتحدة
و يشبه في شكله البازلاء يسمى بعدة أسماء الاقطن و المج و الكشري الأخضر
و يتم طهيه مع الأرز و له العديد من الفوائد الغذائية القيمة بالإضافة للطعم الطيب
من الممكن أن يطحن و يصنع منه الشوربات
يحتوي على البروتينات النافعة و الكربوهيدات و السعرات الحرارية
و بالإضافة إلى قلة الدهون النافعة كذلك يحتوي على المعادن
و الكالسيوم و الحديد و الماغنسيوم و الفوسفور و البوتاسيوم و الكبريت و النحاس و فيتامين أ و e و مضادات الأكسدة ،
لونه أخضر و هو عبارة عن حبة وسط الجنب سرة سوداء و هو نبات بارد في و معتدل الرطوبة
ينمو في درجة حرارة 30 إلى 35 درجة مئوية .
هو نبات طيب الطعم كما سبق الذكر و كذلك مغذ لإحتواءه على البروتين
و يقوي العصب ينفع غي حالات السعال و نزلات البرد و وجع الأعضاء و يلين الصدر و الرئة ،
يغقل البطن و يضمد به وجع الأعضاء أثبت الدراسات الحديثة فوائدة الكثيرة حيث كان يستعل في الطب العندي منذ الأزل ..


فوائد نبات الماش :


– تحتوي عشبة الماش على فيتامين B6 اللازم من أجل إنتاج هرومونات النمو GABA في الدماغ عند الإطفال
فيعمل على تحفيز توين خلايا الدم الحمراء
و تكافح العشبة فقر الدم و تجديد خلايا الجسم بفضل إحتواءها على فيتامين B12

الذي بدوره يحسن من دور الجهاز الهضمي بسبب الألياف الغذائية التي توجد في الماش
و التي تمنع أيضًا ظهور الخلايا السرطانية .
– يقوم النبات على تنشيط وظائف المخ خصوصًا لدى الأطفال
و يساعد على تقوية الذاكرة و تقوية صلابة العظام
لذلك في الهند يكون الماش ضمن حفلة الأفطار الصباحية للطفل .
– من الأطعمة التي تزيد الوزن لإحتواءه على السكر و الأحماض الدهنية للحصول على الطاقة
لذلك هو مناسب للأطفال فر التعرض للمجاعات أو الأمراض الفتاكة
كما أنه يسهل من وظيفة الجهاز الهضمي لما يحتوي عليه من مضادات الأكسدة .
– له العديد من الفوائد الصحية على الجسم عمومًا منها منع ظهور الأمراض
كالأمراض السرطانية و السكري و أمراض الجهاز العصبي .
– يعمل على تجديد الجلد خصوصًا لدى النساء كما أنه مفيد لتقوية الأظافر و الشعر و يقلل من علامات الشيخوخة
و تعمل على إخفاء بثور الوجه و تخلص الجسم من السموم فيساعد على نضارة البشرة .
– يحتوي كذلك على فيتامين ك الذي يمنع حدوث النزيف و يساعد على تخثر الدم ،
كما أنه غني بالبوتاسيوم الذي يلعب دور مهم في تقلص العضلات .
يوصى بها فقط للأطفال قبل سن البلوغ ،
العيب الأخر هو السمنة نظرًا لإحتواءها على الكثير من المواد الدهنية و السكر
فتتسبب في زيادة الوزن ..

نسب المواد و المعادن الموجودة بالعشبة :

المكونات الرئيسية:

السعرات الحرارية : 269 سعرة حرارية


الكربوهيدرات : 41.5 غرام

ناشا : 40.1 غرام

السكريات: 1.4 غرام

الألياف الغذائية : 17.3 غرام

بروتين: 23.1 غرام

الدهون: 1.2 غرام

أوميغا 3 : 570 ملغ

أوميغا 6 : 140 ملغ


أوميغا 9 : 200 ملغ

الماء: 9.06 غ

الكالسيوم: 90 ملغ

النحاس: 0.27 ملغ

الحديد: 6.8 ملغ

الماغنيسيوم : 166 ملغ

المنغنيز: 1.3 ملغ

الفوسفور : 365 ملغ

البوتاسيوم : 171 ملغ

السيلينيوم : 0.011 ملغ

صوديوم : 9.0 ملغ

الزنك: 1.8 ملغ

الفيتامين أ : 0.036 ملغ

فيتامين ب : 0.490 ملغ

فيتامين بي ثري :2.3 ملغ

دمتم بصحة وسلامة

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

uJaJfm hglJNa hgltgs uJaJfm