حضّري لأولادك صندوق غداءٍ صحي - منتديات تراتيل شاعر

 ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

منتدياتَ تراتيل شاعرَ َ
 
 
     
فَعَالِيَاتْ تراتيل شاعر
                 




أطفالنا ▪● هنا عالم الاطفال بنات اولاد وكل شي يختص بالطفولة

 
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next
#1  
قديم 09-26-2018, 10:42 AM
شموع الحب غير متواجد حالياً
Saudi Arabia    
 
 عضويتي » 1189
 جيت فيذا » Mar 2016
 آخر حضور » 12-27-2024 (07:30 PM)
آبدآعاتي » 946,247
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » شموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond reputeشموع الحب has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك fox
اشجع naser
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera:

My Flickr My twitter

sms ~
 
جديد1 حضّري لأولادك صندوق غداءٍ صحي






تظل الحيرة في تحضير صندوق الغداء وكيفية تقديم خياراتٍ مغذية كل يومٍ
من أيام المدرسة لأطفالك. رشا عمر، أخصائية التغذية في شركة "نستله" الشرق
الأوسط، تقدّم لك النصائح التالية ليصبح تحضيره أسهل:

حضّري لأولادك صندوق غداءٍ

استخدام أدوات آمنة
استخدمي أكياس باردة للأطعمة مثل اللحوم، البيض، الجبن أو الزبادي، وأوعية عازلة
لوضع الأطعمة الساخنة حيث ستحافظ على حرارتها لمدة أطول قبل أن يتم تناولها.
•أنواع الأطعمة
احرصي على وضع حصتين على الأقل من الخضار والسلطات في صندوق
الغداء، مثل سلطة للغداء وبعض الخيار والجزر كوجبة خفيفة.
اختاري الفواكه الطازجة، الفواكه المجففة أو الحلويات التي تتألف من الفواكه
لتكون وجبة خفيفة ومغذية لهم.
- اختاري الخبز ورقائق الفطور المصنوعة من الحبوب الكاملة.
- أضيفي حصة واحدة من اللحوم وبدائلها في صندوق الغداء مثل اللحم المفروم أو
- الدجاج مع الباستا، سندويش البيض، الفاصولياء، العدس أو الحمص في اليخنة.
- ضعي حصة واحدة من منتجات الحليب، مثل الحليب المدعّم قليل الدسم أو قطع الجبنة قليلة الدسم.
- احرصي على وضع قنينة ماء لضمان الرطوبة الكافية خلال النهار.
- قدمي لهم أنواعاً جديدة من الطعام في المنزل قبل أن تضعيها في صندوق
- الغداء وذلك كي تضمني تناولهم لها في المدرسة.
وأخيراً، وليس آخراً، تذكري دوماً أنّ تنوع الألوان والأنواع هو أساسي لصندوق غداءٍ صحي
وكلما كان شكل الطعام ملفتاً تضمنين حصول طفلك على خياراتٍ مغذية.
ماذا عن قواعد التسوّق؟
خططي له قبل مدة
دعي أطفالك يشاركونك في التسوق لخيارات صحية
اقرئي الملصقات على الأطعمة
تسوقي بذكاء
- اختاري مجموعة ملوّنة من الفواكه والخضار
- اختاري الفواكه بدلاً من العصائر
- اختاري منتجات الحليب قليلة الدسم
- اختاري الخبز ورقائق الفطور المصنوعة من الحبوب الكاملة
-اختاري اللحمة الحمراء الطرية.



pq~vd gH,gh]; wk],r y]hxS wpd pq~vd wk],r





رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لأولادك, حضّري, صندوق, غدامس

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

Forum Jump

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حضّري ماسك الشعر الجاف.... قبل زفافك‎ بأسابيع كبرياء أنثى آنوثـہَ طآغيـہَ ▪● 11 02-11-2018 10:52 PM
حضّري لطفلك وجبة ما بعد الظهر فاتن أطفالنا ▪● 16 02-16-2017 11:49 AM
20طريقة تظهر بها لأولادك أنك تحبهم قطرات المطر أطفالنا ▪● 14 05-22-2016 08:44 PM
تراث رحيل المشاعر تَرآثِيـاتْ ▪● 32 03-08-2016 12:43 AM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 07:27 PM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.

Security team

mamnoa 4.0 by DAHOM