أسباب زيادة الوزن في رمضان

أسباب , الوزن , رمضان , سياحة

أسباب زيادة الوزن في رمضان

الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون والدسم علي وجبة الإفطار . تناول الكثير من المقليات مثل البطاطس المقلية والسمبوسك، التي تحتوي علي الكثير من السعرات الحرارية، ومن الافضل استبدالها بالبطاطس المشوية أو السمبوسك المطهية في الفرن. تناول الطعام بشكل مستمر بين وجبتي الإفطار والسحور والذي يصاحبه أحياناً الشعور بالتعب والإمتلاء والخمول والكسل الذي يمنعك من الحركة الخفيفة التي قد تساعدك قليلاً في حرق بعض السعرات الحرارية. الإفراط في شرب العصائر التي تحتوي علي كميات كبيرة من السكريات . المبالغة في تناول الحلويات الرمضانية مثل القطايف والكنافة التي تحتوي علي الكثير من السعرات الحرارية والسكريات. الإفراط في تناول المسليات بين الإفطار والسحور مثل المكسرات التي تحتوي علي سعرات حرارية عالية. عدم شرب كميات كبيرة من الماء بين الفطار والسحور حيث يعمل الماء علي زيادة معدل عملية التمثيل الغذائي ( الآيض) ويعمل الماء علي حرق السعرات الحرارية كما انه يزيد من إحساس الشبع. قلة النشاط والحركة بعد تناول وجبة الإفطار وعدم ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة. الإفراط في تناول المشروبات الغازية أثناء تناول الوجبات أو بعد الانتهاء منها. استبدال تناول الفاكهة بالحلويات الغنية بالسعرات الحرارية. تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدسمة أثناء وجبة السحور ثم النوم مباشرة، فمن المعروف أن معدل التمثيل الغذائي يقل جداً أثناء النوم فيكتسب الجسم العديد من السعرات الحرارية التي لا يستطيع حرقها أثناء النوم. النوم مباشرة بعد الإنتهاء من تناول وجبة الإفطار ، يقل حرق الدهون ويتعسر الهضم أثناء النوم

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

Hsfhf .dh]m hg,.k td vlqhk hg,.k vlqhk