» ٌاليوم الوطني « | |||||
|
|
|
مطبخڪَ ▪● لـِ/ كل انَواع الطبخْ .. |
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||||||||
|
||||||||||
طريقة عمل سلطة سمك السلمون والكينوا
حبوب الكينوا من البقوليات المغذية والمشبعة والمفيدة في حالات اتباعك لحمية غذائية معتدلة تشمل الخضروات والبروتين الصحي مع الدهون الصحية مثل الأفوكادو. تعتبر هذه الوجبة طبقاً متكاملاً من العناصر الهامة مع الخبز الأسمر. المقادير3 اشخاص كوبين من الكينوا شريحتي 3 ملاعق زيت زيتون ملح وفلفل وكمون فصي ثوم مفري ملعقتين من ملعقتين كبيرتين من الخل باقة شبت و مفرية 5 حبات طماطم متوسطة أنصاف حبة مقطعة مكعبات طريقة التحضير في وعاء متوسط، تبلي شريحتي سمك السلمون بالملح والفلفل وعصير الليمون وملعقة زيت زيتون والخل واتركيها ساعة في صوص التتبيل. أغمري الكينوا في الماء نصف ساعة ثم أسلقيها وصفيها من الماء. في طاسة قلي، ضعي الثوم وملعقة زيت على نار متوسطة وحركي حتى تظهر رائحة الثوم الزكية. ضعي شرائح سمك السلمون واتركيها حتى يتغير لونها ثم قلبي على الوجه الآخر حتى تنضج 4 دقائق لكل وجه. في وعاء زجاجي للسطة، ضعي الكينوا وتبلي بالملح والفلفل وعصير الليمون والخضرة الشبت والبقدونس وقلبي جيدًا قطعي السلمون لمكعبات وأضيفيه لطبق السلطة. زيني بمكعبات الأفوكادو وأنصاف الطماطم. قدمي السلطة في الحال مع الخبز الكامل كطبق من أطباق الريجيم الهامة لخفض الوزن. بالهنا والشفا. المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: مطبخڪَ ▪● 'vdrm ulg sg'm sl; hgsgl,k ,hg;dk,h sg'm ,hg;dk,h |
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
السلمون, سلطة, والكينوا, طريقة |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
. طريقة عمل سلطة الفواكه | ملاك الورد | مطبخڪَ ▪● | 19 | 10-30-2017 10:29 PM |
طريقة عمل سلطة سيزر | eyes beirut | مطبخڪَ ▪● | 26 | 04-03-2016 05:30 PM |
طريقة عمل فيلية السلمون بالليمون والاعشاب | اريج المحبة | مطبخڪَ ▪● | 19 | 04-03-2016 12:45 PM |
طريقة عمل سلطة ميموزا | eyes beirut | مطبخڪَ ▪● | 32 | 12-24-2015 10:22 PM |
طريقة عمل سلطة الكاسات | ڤَيوُلـآ | مطبخڪَ ▪● | 9 | 09-20-2014 02:13 PM |