كيف تتغلب على نوبات الاشتياق للسيجارة - منتديات تراتيل شاعر

 ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

منتدياتَ تراتيل شاعرَ َ
 
 
     
فَعَالِيَاتْ تراتيل شاعر
                 



العودة   منتديات تراتيل شاعر > ๑۩۞۩๑ الاسـرة والمجتمـع ๑۩۞&# > آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

آلطِبُ وَ الصحْه ▪● فـ / لِكٌلْ دآءْ دوآءْ يسَتطَبْ بِهْ ..

 
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next
#1  
قديم 10-27-2017, 06:16 PM
eyes beirut متواجد حالياً
 
 عضويتي » 665
 جيت فيذا » Jul 2015
 آخر حضور » يوم أمس (10:51 PM)
آبدآعاتي » 384,079
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » eyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond reputeeyes beirut has a reputation beyond repute
مشروبك
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

mms ~
MMS ~
 
ورده كيف تتغلب على نوبات الاشتياق للسيجارة




تتغلب نوبات الاشتياق للسيجارة






بالطبع في الفترة الأولى بعد التوقف عن التدخين تزداد لديك معدلات الأشتياق للتدخين أو ما يعرف بال Cravings. بعض الأشخاص يصابون بنوبات أشتياق في يومهم الأول أكثر من 10 مرات. ولتتغلب على نوبات الأشتياق عليك أن تتعرف عليها جيدًا.
ما هي نوبات الأشتياق؟

- هي نوبات يتسبب فيها نقص النيكوتين في جسدك، فتشعر بضرورة ملحة لإشعال سيجارة. عادة قد لا تشعر بأعراض جسدية خلال نوبات الأشتياق، فربما لا تشعر بصداع أو توتر وتشعر فقط برغبة ملحة للتدخين.

أعراض نوبات الأشتياق الجسدية؟

الصداع - التعب والإرهاق - الجوع - اضطراب النوم - القلق

تختلف أعراض نوبات الأشتياق من شخص لآخر، حسب أرتباطه بالتدخين وحالته الجسدية، البعض يعاني من مشاكل جسدية والبعض الآخر لا يشعر بمشاكل جسدية.
لكن كيف تتغلب على نوبات الاشتياق؟

ابق نفسك مشغولًا

- إبقاء فمك مشغول: امضغ علكة بدلا من التقاط سيجارة، اشرب كميات أكبر من الماء، وكل مرة ترغب في سيجارة حاول مضغ شيئًا ما.
- افعل شيئا اخر: عندما يكون الحنين للسيجارة قويًا، حاول أن تفعل شيئًا آخرًا، غير نشاطك واشغل نفسك في مهمة أخرى.

- الذهاب للتمشية أو الهرولة: صعود وهبوط الدرج عدة مرات، النشاط البدني عمومًا، حتى لو كان لفترات قصيرة، يمكن أن يساعد في تعزيز الطاقة الخاصة بك والتغلب على الحنين للسيجارة.

- خذ نفسا بطيئا وعميقا: عندما تشعر بالاشتياق لسيجارة، حاول أخذ نفسك ببطء وبعمق عشر مرات أو أكثر حتى تتغلب على نوبة الاشتياق.

"كل دقيقة تمر على أخر سيجارة لك تجعلك أقوى"

ابتعد عن المحفزات

- عادة ما يرتبط التدخين ببعض العادات، مثل سيجارة مع فنجان القهوة في الصباح أو سيجارة مع صديق حاول أن تبتعد عن تلك المحفزات في فترة إقلاعك عن التدخين.
- ابتعد عن المقاهي التي تعتاد على التدخين فيها، واذهب لأماكن عامة يُمنع فيها التدخين واقض فيها وقتك.
انتظر!

في كل مرة تشعر برغبة ملحة في إشعال سيجارة، انتظر 10 دقائق، لا تشعل السيجارة فورًا، امنح جسدك فترة لمقاومة نوبة الاشتياق، والتي ستنتهي في معظم الأحوال بعد مرور ال10 دقائق.



;dt jjygf ugn k,fhj hghajdhr ggsd[hvm hghajdhr jjygf




 توقيع : eyes beirut


رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ eyes beirut على المشاركة المفيدة:
 (10-27-2017)
 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للسيجارة, الاشتياق, تتغلب, نوبات

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

Forum Jump

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
يا من علمني الاشتياق ملاك الورد هذيان الروح ▪● 12 07-14-2017 06:21 PM
كيف تتغلب على الحساسية المفرطة ملاك الورد [ عآلم آلنجآح وتطوير آلذآت▪● 20 03-15-2017 10:19 PM
مابعد الاشتياق ملاك الورد زوايا عامه 23 01-10-2016 06:44 PM
كيف تتغلب على جرح مشاعرك ڤَيوُلـآ [ عآلم آلنجآح وتطوير آلذآت▪● 14 05-13-2015 12:15 AM
احزان على نافذه الاشتياق سراج المحبة هذيان الروح ▪● 26 01-02-2015 09:46 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 08:56 AM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

Security team

mamnoa 4.0 by DAHOM