فوائد جنين القمح للرياضيين

للرياضيين , القمح , حنين , فوائد

فوائد جنين القمح للرياضيين

جنين القمح يعتبر جنين القمح من المواد الغذائية المهمة للجسم، ويحتوي على الكثير من العناصر الغذائية مثل الدهون الصحية، والفيتامينات مثل فيتامين أ، وفيتامين ب، إضافةً إلى المعادن مثل الفسفور، والزنك، والحديد، والبوتاسيوم، والبروتين، والكربوهيدرات، والألياف، ويدخل جنين القمح في الطبخ وإعداد الخبز، كما يضاف إلى الصلصة وأنواع عديدة من السلطات، ويتميز بفوائده الصحية الكثيرة التي تعود على الجسم بالمنفعة وخاصة للأشخاص الرياضيين باعتباره مصدراً للطاقة، وسنتطرق في هذا المقال إلى ذكر فوائد جنين القمح للرياضيين، وكيفية تناوله إضافة إلى فوائده العامة.


فوائد جنين القمح للرياضيين >>>|

يحارب الخمول والكسل ويساعد الجسم في إنتاج طاقةٍ كبيرة؛ لاحتوائه على فيتامين B1

، مما ينشطه ويمكنه من القيام بوظائفه اليومية بكامل حيويته. يحافظ
على العضلات من الإصابة بالضمور وغيرها من المشاكل الصحية الأخرى،
كما يساعد على بنائها بشكلٍ صحي وسليم؛ وذلك لاحتوائه على نسبةٍ
عالية من البروتين والكحولات الدهنية. كيفية تناول جنين القمح للرياضيين
إضافة جنين القمح المحمص إلى الكعك، والخبز، والفطائر،
كما يمكن تناوله مع لبن الزبادي. تناول زيت جنين القمح بمعدل
ملعقة إلى ملعقتين صغيرتين مرة في اليوم للأشخاص تحت
سن الخامسة عشرة، وملعقتين كبيرتين في اليوم للأشخاص لمن
هم فوق الخامسة عشرة، ويتم تناول هذه الجرعات بين الوجبات الغذائية
أو خلال تناول الطعام. فوائد عامة لجنين القمح يخلص الجهاز الهضمي
من المواد الضارة مثل البكتيريا والسموم بشكل دوري، حيث يحتوي
جنين القمح على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على
نقل المواد الغذائية في الجهاز الهضمي، كما تساعد على كثرة الذهاب
إلى دورة المياه. يحافظ على نضارة الجلد وليونته، كما يحارب أعراض
الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة،
ويرطب البشرة ويعالج الهالات السوداء؛ لاحتوائه على فيتامين هـ
، حيث يمكن إضافة جنين القمح إلى اللبن ثمّ تطبيقه على البشرة.
يمنع تجلط الدم وتلف الخلايا، مما يحافظ على صحة القلب؛ لاحتوائه
على نسبة عالية من فيتامين هـ كمضاد للأكسدة. يحافظ على قوة
الشعر ويزيد صحته؛ لاحتوائه على الثيامين، من خلال إضافة
جنين القمح إلى مختلف أنواع الأطعمة. يحارب
جميع أنواع الأمراض ومن ضمنها مرض السرطان؛ وذلك لغناه
بالعناصر الغذائية وخاصة فيتامين ب وفيتامين هـ. يسرع عملية الأيض،
ويحافظ على عملية التمثيل الغذائي في الجسم. يسرع عملية
حرق الدهون المتراكمة في الجسم، ويزيد إنتاج الطاقة، مما يساهم
في حرق نسبة عالية من السعرات الحرارية، بفضل احتوائه على
فيتامين هـ، مما يجعله من أفضل الأغذية التي يمكن إدخالها في
أنطمة الحمية الغذائية والرجيم. يفيد المرأة الحامل ويمدها بالغذاء اللازم،
ويقلل إصابة الأجنة بالتشوهات الخل

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

t,hz] [kdk hgrlp ggvdhqddk hgrlp pkdk