10 مأكولات لبناء العضلات لدى الرجال

مأكولات , أثناء , الرحال , العضلات

10 مأكولات لبناء العضلات لدى الرجال

10 مأكولات لبناء العضلات لدى الرجال وتجعلهم أكثر جاذبية تساعد الحمية الغذائية السليمة على صنع المعجزات فنتائجها الإيجابية لا تقتصر على الحصول على جسم رشيق ووزن مناسب فقط بل أيضا تحقيق توازن فى الهرمونات فبعض المأكولات تعمل على رفع مستويات هرمون التستوستيرون فى الدم لدى الذكور و الذى يساعد على زيادة جاذبية الرجل من حيث بنيان جسمه و قوته. و إليك عزيزى آدم قائمة بأفضل المنتجات والأغذية التى يوصى خبراء التغذية بتناولها من أجل تدعيم بنيان جسمك و بالتالي تدعيم ثقتك بنفسك و جذب قلب المرأة إليك. أولا : اللحمة اختلف أخصائيو التغذية على مدى فائدة أو ضرر اللحمة على جسم الإنسان كما أنهم لم يتفقوا على طريقة الإعداد السليمة لها. و لكن ما أجمع عليه الخبراء هو قدرة اللحمة على زيادة معدلات هرمون التستوستيرون لدى الرجال و ينطبق ذلك على الرجال الذين يحرصون على تناول اللحم منخفض الدهون و لكن ليس بشكل يومي و يفضل استبدال اللحم بمنتجات غنية بالبروتين فى أيام آخرى. ثانيا : المأكولات البحرية تعد المأكولات البحرية و على رأسها الاستاكوزا , السلطعون , الجمبرى وأم الخلول غنية بالمواد الكيميائية و التى بدورها ترفع معدلات هرمون التستوستيرون و لكن يرجى الأخذ بعين الاعتبار أن هذه المأكولات تحتوى على مواد كيماوية مكثفة ما يجعل تناولها بإفراط مضر للغاية. و من الجدير بالذكر أن أم الخلول هى أغنى المأكولات البحرية نظرا لما تحتويه من كميات مهولة من المعادن و المواد الحيوية الآخرى المدعمة لصحة الرجل و ينصح الخبراء بإضافة عصير الليمون و القليل من الملح لإنهما يحافظان عليه من التلف أو فقدان عناصره الغذائية. ثالثا : البيض يحتوى البيض على كميات عالية من فيتامين (د) و الذى يبقى هرمون التستوستيرون فى معدلاته الطبيعية لذا ينصح خبراء التغذية بتناول بيضة واحدة فقط يوميا و لكن يرجى الانتباه إلى أن الإفراط فى تناول البيض قد يؤدى إلى نتائج عكسية خاصة فى حالة ازدياد معدلات الكولسترول فى الدم نظرا لاحتواء البيض على معدلات كبيرة من الكولسترول. رابعا : البطيخ يحسن البطيخ من الدورة الدموية و يدعم صمام القلب كما يقي من الأمراض المتعلقة بالكولسترول. خامسا: القرنبيط يساعد القرنبيط على خفض معدلات هرمون الايستروجين ( هرمون الأنوثة) وبالتالى زيادة معدلات هرمون التستوستيرون ( هرمون الذكورة) لذا ينصح الذكور بتناوله يوميا. سادسا: العسل يعد العسل من أفضل المنتجات المدعمة للمناعة لذلك يفضل تناول ملعقة واحدة منه يوميا و من الممكن إضافته على مأكولات أو مشروبات مثل الشاي، سلطة الفواكه أو الفطائر. سابعا : الثوم يحتوى الثوم على مادة كيميائية مساعدة على تذويب التوتر و ذلك يساعد بشكل غير مباشر على نمو العضلات لدى الرجل. ثامنا: العنب تساعد المواد الغذائية التى يحتوي عليها العنب على تأخير ظهور أعراض الشيخوخة و تنشط معدلات إفراز المَنِيّ و هو سائل يخرج من الرجال ما يؤدي إلى تنشيط هرمون التستوستيرون بشكل ملحوظ و فعال و ينصح بتناول مقدار ضئيل من العنب يوميا من أجل تحقيق النتائج المرجوة. تاسعا : الفول جميع أنواع الفول تحتوى على كميات هائلة من فيتامين (د) والبروتين وكل هذا ينصب فى مصلحة الرجل حيث يحافظ على توازن معدلات هرمون التستوستيرون لديه كما أنه يقى القلب من الأمراض المختلفة. عاشرا : اللبن يتميز اللبن باحتوائه على فيتامينات عديدة والتى بدورها تساعد على نمو العضلات لدى الرجال كما يحتوى على الكالسيوم و الذى يقوى العظام و يمنع هشاشتها . و من الجدير بالذكر أن اللبن يحتوى أيضا على فيتامين (د) و الذى يزيد من معدلات هرمون التستوستيرون فى الدم. ولكن يرجى الأخذ بعين الاعتبار أنه يفضل تناول اللبن منخفض الدسم و ذلك نظرا لاحتوائه على كميات من فيتامين (د) تفوق بكثير الكميات الموجودة فى اللبن كامل الدسم.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: عـآلم آلرجُل ▪●

---

10 lH;,ghj gfkhx hguqghj g]n hgv[hg Hekhx hgvphg