الضغوط النفسية والسيطرة عليها - منتديات تراتيل شاعر

 ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

منتدياتَ تراتيل شاعرَ َ
 
 
     
فَعَالِيَاتْ تراتيل شاعر
                 




[ عآلم آلنجآح وتطوير آلذآت▪● يختص بـ تطوير الذات و النجاح و السعادة

 
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next
#1  
قديم 04-13-2017, 11:34 AM
ملاك الورد غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
 
 عضويتي » 716
 جيت فيذا » Aug 2015
 آخر حضور » 09-10-2018 (11:02 PM)
آبدآعاتي » 500,671
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » ملاك الورد has a reputation beyond reputeملاك الورد has a reputation beyond reputeملاك الورد has a reputation beyond reputeملاك الورد has a reputation beyond reputeملاك الورد has a reputation beyond reputeملاك الورد has a reputation beyond reputeملاك الورد has a reputation beyond reputeملاك الورد has a reputation beyond reputeملاك الورد has a reputation beyond reputeملاك الورد has a reputation beyond reputeملاك الورد has a reputation beyond repute
مشروبك   freez
قناتك max
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr My twitter

sms ~
من جنون عشقــــي...
أحلم بك كل ليله....
وحين أستيقظ
أجد رائحة عطـــرك
تملاء سريرى ووسادتى
بل كل أركــان غرفتي
فيزيد إشتياقــــى إليك
mms ~
MMS ~
 
افتراضي الضغوط النفسية والسيطرة عليها






المرض,
أو موت شخص نحبه,

أوأزمة مالية,
أو تغيير العمل,
أو النزاع العائلي
أو إي ضغط نفسي آخر,هي كلها أمور يسهل تحديدها.
ولكن الضغط النفسي الخفي يمكن أن يكون مؤذياً على غرار ماهو عليه الضغط النفسي المكشوف.
فكر في نماذج الضغط النفسي لكي تحدد الأوضاع التي تسبب الأزعاج الذهني.
ففي الكثير من الأحيان يكون هذا الوضع هو الحمل المفرط أو الثقيل
كأن يكون لديك أشياء كثيرة تريد أن تفعلها,ولا تملك سوى القليل من الوقت لفعلها.
نظم أسلوب حياتك بحيث تقلل الضغط النفسي :
ضع أهدافا وتوقعات حقيقية متجنبا الحدود القصوى عندما تضع رأيك.
وإذا كنت لا تتوقع سوى القليل من نفسك فقد تواجه خطر السأم، والشعور
بالذنب،
وفقدان احترام الذات مما يؤدي إلى الاكتئاب.
ولكن إذا بالغت في الأخذ،
فسوف تواجه خطر الحمل الزائد
والضغط النفسي،
والقلق. لذا..
يجب أن تعرف قدراتك،
وتستخدم بأقصى ما تستطيع.
ويجب أن تعرف
حدودك وتعيش ضمنها فقط
كن مرناً,
ضع الناس في قمة أفضلياتك :
يمكن للعلاقات المتبادلة بين الأشخاص أن تكون أكبر مصدر
للضغط النفسي أو المصدر الأثبت للدعم.
وكان الفيلسوف الكبير جان بول سارتر قد كتب مرة يقول أن جهنم هي الناس
الآخرون.
وفي الواقع،فلا توجد سوى أشياء قليلة تستطيع أن ترفع ضغط الدم
أسرع من النزاعات مع الأشخاص المعادين أو الكثيري المتطلبات.
تعلم كيف تعاملهم..
واستمع باهتمام إليهم محاولا أن تفهم ماذا يكمن وراء غضبهم.
وعوضا عن إطفاء النار بالنار اعترف بالعدوانية
وحاول تفتيتها بقولك على سبيل المثال "
يبدو أنك غاضب،
فهل أستطيع أن أقدم المساعدة؟".
ابق هادئا،
ولكن لا تتراجع دائما.
وعوضا عن ذلك تعلم كيف تدافع عن نفسك وتحمي حقوقك ومصالحك.
حدد مصادر ضغطك النفسي :
النيكوتين أفضل فلا تتحول إلى التبغ لكي تنقذ نفسك
من الضغط النفسي فلن يتلاشى شيء في الدخان سوى صحتك.
وحتى الكافين سوف يقوي مشاعر الضغط النفسي بتسريعه قلبك وعقلك.
الريآضة :
إن التمارين الرياضية البدنية جيدة لعقلك بمقدار ما هي جيدة لجسمك.
فالرياضة تحسن المزاج،
وتفتت الضغط النفسي،
وتحارب الاكتئاب.
وإذ تطور صحتك البدنية،
فإن الرياضة سوف تزيد
طاقتك وقوتك وحيويتك.
ومع تحسن جسمك،
فإن صورتك الذاتية تتحسن هي الأخرى.
النوم :
النوم يعطي الجسم استراحة من التمرين البدني ويوفر للعقل فترة راحة من العمل الذهني.
ولكن النوم هو أكثر من مجرد الراحة.
الحرمان من النوم يجعل الجسم مغلوبا
على أمره؛
وهو سيخفض فعالتك ويعطل قدرتك على التغلب على الضغط النفسي.
ابن حياة متوازنة :
إذا كان الاعتدال هو مفتاح الصحة البدنية،

فإن التوازن هو مفتاح الصحة النفسية.
لذا،
وازن العمل،
واللهو،
والرياضة،
والراحة،
والتساهل،
والانضباط.
ووازن بين
الاعتماد على الذات والاعتماد على الآخرين،
والعزلة
والتآلف مع الآخرين
وأخيرا وازن بين عقلك وجسمك للمحافظة
عليهما في حالة صحي جيدة وفي وضع ملائم.



hgqy,' hgktsdm ,hgsd'vm ugdih hgqy,' ugdih




 توقيع : ملاك الورد



تسلم يدينك غلاتي امجاد على الأهداء الرائع



اشكرك ياخياط على هذا تكريم الرائع ما قصرت ربي يسعدك




شكرا على تكريم الرائع ما قصرتي شموخي ياقلبي

رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
النفسية, الضغوط, عليها, والسيطرة

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

Forum Jump

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الفتح.. تحت الضغوط.. هل يتجاوز كابوس الهبوط؟ ملاك الورد صدىَ آلملآعبَ ▪● 12 01-07-2017 05:44 PM
أساليب مواجهة الضغوط النفسية ملاك الورد [ عآلم آلنجآح وتطوير آلذآت▪● 24 12-22-2016 10:38 AM
الضغوط على داعش تدفعه إلى التوجه شمال سوريا اريج المحبة مُوجز آلآنبآء ▪● 19 06-04-2016 12:50 PM
الضغوط النفسية والاسترخاء~ فاتن [ عآلم آلنجآح وتطوير آلذآت▪● 22 02-12-2016 03:48 PM
لتكن أقوى من الضغوط طيف الامل [ عآلم آلنجآح وتطوير آلذآت▪● 18 03-06-2015 01:45 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 12:06 AM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

Security team

mamnoa 4.0 by DAHOM