كآبة الشتاء ــ اكتئاب الشتاء ــ طرق علاج الاكتئاب الشتوي - منتديات تراتيل شاعر

 ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

منتدياتَ تراتيل شاعرَ َ
 
 
     
فَعَالِيَاتْ تراتيل شاعر
                 



العودة   منتديات تراتيل شاعر > ๑۩۞۩๑ تراتيل الصور والثقافة حول العالم ๑&# > [ عآلم آلنجآح وتطوير آلذآت▪●

[ عآلم آلنجآح وتطوير آلذآت▪● يختص بـ تطوير الذات و النجاح و السعادة

 
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next
#1  
قديم 03-04-2017, 02:17 PM
فاتن غير متواجد حالياً
Bahrain     Female
 
 عضويتي » 795
 جيت فيذا » Oct 2015
 آخر حضور » 07-15-2020 (01:24 PM)
آبدآعاتي » 366,616
 حاليآ في » بداخل الأشياء الجميلة التي تتنفس ،"
دولتي الحبيبه »  Bahrain
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الأدبي ♡
آلعمر  » 24 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » فاتن has a reputation beyond reputeفاتن has a reputation beyond reputeفاتن has a reputation beyond reputeفاتن has a reputation beyond reputeفاتن has a reputation beyond reputeفاتن has a reputation beyond reputeفاتن has a reputation beyond reputeفاتن has a reputation beyond reputeفاتن has a reputation beyond reputeفاتن has a reputation beyond reputeفاتن has a reputation beyond repute
مشروبك   sprite
قناتك rotana
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr My twitter

sms ~
“‏إنَّ المكان الوحيد المثالي لتخبئة كل ما تخاف عليه من الوحشة، داخل قلبك
mms ~
MMS ~
 
افتراضي كآبة الشتاء ــ اكتئاب الشتاء ــ طرق علاج الاكتئاب الشتوي




كآبة الشتاء ــ اكتئاب الشتاء ــ طرق علاج الاكتئاب الشتوي
كآبة الشتاء اكتئاب الشتاء علاج

التعاملُ مع كآبة الشتاء,اكتئاب الشتاء,طرق علاج الاكتئاب الشتوي,الاضطراب العاطفي الموسمي,التخلص من اكتئاب الشتاء,الاكتئاب الشتوي,اعراض الاكتئاب الشتوي,علاج الاكتئاب في الشتاء,فصل الشتاء,الاكتئاب,الكآبه


يُصاب حوالي شخص من أصل كلِّ 15 شخصا في بريطانيا سنوياً، على سبيل المثال، باكتئاب الشتاء (الاضطراب العاطفي الموسمي) ابتداء من شهر أيلول/سبتمبر إلى نيسان/أبريل. وتزداد إصابة الكثير من الأشخاص (حوالي 17٪) بحالة مشابهة تُسمَّى اكتئاب الشتاء.

الأعراض الرئيسية

الاكتئاب.
مشاكل في النوم.
الخمول.
الإفراط في الأكل.
التهيُّج.
الانطواء.

نصائحُ للعلاج

وفيما يلي نصائحُ تفيد كثيراً المصابين بهذا الاكتئاب. ولكن، يُصاب جميع الناس باكتئاب الشتاء، إنَّما بشكل مختلف, لذا تختلف طرقُ علاج الأشخاص منه.

الحرص على النشاط

تقول الأبحاث إنَّ المشي لمدَّة ساعة يومياً في منتصف اليوم قد يفيد كثيراً في التغلُّب على اكتئاب الشتاء.

الخروج

يجب الحرصُ قدرَ الإمكان على الخروج في النهار, خصوصاً في منتصف النهار وفي الأيَّام المشمسة. وفي داخل المنـزل, يجب الحرصُ على اختيار الألوان الفاتحة التي تعكس الضوءَ الخارجي, كما ينبغي الجلوس قرب النوافذ قدرَ المستطاع.

المحافظة على الدفء

إذا كان الشخصُ يعاني من أعراض شديدة لاكتئاب الشتاء، ممَّا يعيقه عن مزاولة نشاطاته اليومية بشكل طبيعي, فيجب عليه زيارة الطبيب لتلقِّي المساعدة الطبِّية.

ولكن، يزيد الشعورُ بالبرودة من الاكتئاب, بينما يقلل الشعور بالدفء من أعراض اكتئاب الشتاء إلى النصف. لذلك، يجب الحرصُ على ارتداء الملابس والأحذية الدافئة الدافئة وتناول المشروبات والأطعمة الساخنة، وأن تتراوح درجة حرارة البيت ما بين 18 إلى 21 درجة مئوية.

الغذاء الصحِّي

يُعدِّل تناولُ الغذاء الصحِّي من حالة المزاج, فيزوِّد الشخص بالمزيد من الطاقة, ويساعده على تجنُّب زيادة وزنه في الشتاء، حيث يجب التقليل من استهلاك النشويات، مثل المعكرونة والبطاطس، واستبدالها بتناول الكثير من الخضروات والفواكه الطازجة. ويقول بعضُ الأشخاص إنَّهم يستفيدون من الإكثار من تناول الفيتامين د في التغلُّب على هذا الاكتئاب. وتعدُّ الأسماك الدهنية والبيض من المصادرَ الجيِّدة للفيتامين د.

رؤية الضوء

يكون تأثيرُ العلاج بالضوء مفيداً في زهاء 85٪ من الحالات التي جرى تشخيصها. وإحدى طرق العلاج بالضوء في المنزل هي الجلوس أمام صندوق ضوء لمدة تصل إلى ساعتين يومياً.

إنَّ صناديق الإضاءة تشعُّ ضوءاً خفيفاً أقوى بعشر مرَّات على الأقل من إضاءة المكتب أو المنزل العادية.

يشير بعض الباحثين إلى أنَّ بعضَ الأشخاص يستفيدون كثيراً من صناديق الإضاءة ومُحاكي الشروق (وهو مصباح يُوضَع بجانب السرير، وفيه منبِّه، يعمل ضوؤه تدريجياً مثل شروق الشمس، ويساعد الشخص على الاستيقاظ تدريجيا).

ممارسة هواية جديدة

إنَّ تنشيط الذُهن من خلال ممارسة هوايات جديدة يساعد على التخلُّص من أعراض اكتئاب الشتاء, مثل الحياكة أو الانضمام لنادٍ رياضي أو الكتابة في مجلَّة أو في مدوَّنة, أي متابعة الشخص لشيء ما وتركيزه عليه.

الاجتماع مع العائلة والأصدقاء

أثبتت الدراساتُ أنَّ التواصل الاجتماعي أمرٌ جيِّد للصحَّة النفسية, ويساعد كثيراً على التخلُّص من اكتئاب الشتاء. يجب أن يحرصَ الشخصُ على التواصل مع الأشخاص الذين يهتمُّ لأمرهم، وأن يقبلَ دعوات حضورالمناسبات الاجتماعية حتَّى لو كانت لوقت قصير.

علاج المشكلة

يمكن أن تساعد الاستشارة والعلاج النفسي والمعرفي السلوكي على التغلُّب على اكتئاب الشتاء. ولذلك، يجب أن يتواصلَ المصاب مع طبيبه للحصول على المزيد من المعلومات حول المعالجات المتوفِّرة في مراكز الرعاية الصحِّية.

الالتحاق بمجموعات الدعم

يساعد الالتحاقُ بمجموعات الدعم المصابَ على مناقشة وضعه الصحِّي مع تلك المجموعات التي تعرف طرق علاج الاكتئاب الشتوي, ممَّا يسهِّل على الشخص تحمُّل الأعراض.

البحث عن المساعدة

إذا كانت الأعراضُ شديدة، وتمنع الشخص من مزاولة حياته بشكل طبيعي, فيجب عليه زيارة طبيبه.



;Nfm hgajhx JJ h;jzhf 'vr ugh[ hgh;jzhf hgaj,d hgajhx




 توقيع : فاتن


2 أعضاء قالوا شكراً لـ فاتن على المشاركة المفيدة:
 (03-05-2017),  (03-07-2017)
 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الاكتئاب, الشتاء, الشتوي, اكتئاب, علاج

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

Forum Jump

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هذا هو الشتاء ملاك الورد قصص - روآيات - حكايات ▪● 16 12-26-2016 09:22 PM
هذا الشتاء غيير.. هذا الشتاء حضنك دفآاي.! ڤَيوُلـآ м ό в ι เ є ▪● 10 04-22-2015 07:24 PM
دفء الشتاء شموخ وايليه YouTube ▪● 12 02-06-2015 07:57 PM
عالجي اكتئاب الشتاء بالضوء ڤَيوُلـآ آلطِبُ وَ الصحْه ▪● 12 01-11-2015 10:04 PM
ستة أطعمة تحارب كآبة الشتاء وأعراض الانفلونزا ڤَيوُلـآ آلطِبُ وَ الصحْه ▪● 15 12-28-2014 09:01 AM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 08:59 PM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

Security team

mamnoa 4.0 by DAHOM