» ٌاليوم الوطني « | |||||
|
|
|
آلطِبُ وَ الصحْه ▪● فـ / لِكٌلْ دآءْ دوآءْ يسَتطَبْ بِهْ .. |
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||||||||
|
||||||||||
نصائح من ذهب لتحسين عملية الهضم
نصائح من ذهب لتحسين عملية الهضم نصائح من ذهب لتحسين عملية الهضم تعد مشاكل الجهاز الهضمي من الأمراض الأكثر شيوعاً في وقتنا الحاضر، فهي تسبب الانتفاخ، والغازات، والإمساك، واضطرابات المعدة وغيرها من الأعراض المرتبطة بسوء عملية هضم الطعام. وبما أن الهضم الجيد للطعام هو مفتاح الحصول على جهاز مناعي قوي، والتمتع بصحة جيدة بشكل عام، فيتعين علينا الاهتمام بكل ما يدعم كفاءة الجهاز الهضمي بأجسامنا. وهناك 5 نصائح بسيطة للمساعدة في تحسين عملية الهضم، وفق ما جاء في موقع “بولد سكاي” المعني بالصحة: 1- تناول الأطعمة الغنية بالألياف يعتبر تناول كمية كافية من الألياف بداية الطريق الصحيح لعملية هضم الطعام والتخلص من الفضلات، كما أن الألياف تساعد المعدة في عصر السموم الموجودة في الجسم وطردها للخارج، وتعمل على خفض مستوى الكوليسترول في الدم. كذلك تعتبر الفواكه، والخضروات خاصة الورقية، من الأطعمة الغنية بالألياف، إضافة إلى الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان وغيرها. 2- تناول كميات كبيرة من الماء للتمتع بهضم صحي، ينصح بتناول كميات كبيرة من الماء تصل إلى ثمانية أكواب كل يوم إن أمكن ذلك. 3- تناول الطعام ببطء يجب الحرص على عدم الإسراع في تناول الطعام، ومضغه جيداً قبل بلعه، فبلع الطعام دون مضغه جيداً يعقد عملية الهضم، الأمر الذي يترتب عليه مشاكل مزعجة في الجهاز الهضمي، منها الانتفاخ وعسر الهضم، وغيرها. 4- تناول بكتيريا البروبايوتيك تساعد بكتيريا البروبايوتيك النافعة للجسم، في علاج بعض الأمراض المرتبطة بالجهاز الهضمي مثل الإمساك، وارتجاع المرئ. 0 ويعتبر الزبادي من أفضل الأطعمة التي تحتوي على البروبايوتيك، لذا ينصح بتناوله يومياً. 5- الأطعمة الطازجة ولضمان حسن سير عملية الهضم، ينصح بالإكثار من تناول الأطعمة الطازجة مثل الخضروات والفواكه والابتعاد عن الأطعمة غير الصحية والتي لا تحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة للجسم. هذا بالإضافة إلى ضرورة الاعتدال في تناول بعض الأطعمة ومنها، القهوة والسكر ومنتجات الألبان، لأن الإكثار منها يسبب مشكلات الجهاز الهضمي. المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪● kwhzp lk `if gjpsdk ulgdm hgiql hgiql ugldm |
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
لتحسين, الهضم, علمية, نصائح |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
10 نصائح من دكتور أوز الشهير لتحسين الصحة العامة والحمية الغذائية | رحيل المشاعر | آلطِبُ وَ الصحْه ▪● | 26 | 02-16-2017 04:26 PM |
فوائد الثوم المعمر لتسهيل عملية الهضم | فاتن | آلطِبُ وَ الصحْه ▪● | 16 | 12-13-2016 11:33 PM |
نصائح لتخزين عطوركم أطول فترة ممكنة | eyes beirut | آنوثـہَ طآغيـہَ ▪● | 16 | 12-09-2016 11:45 AM |
عسر الهضم,ما هو عسر الهضم,اسباب واعراض عسر الهضم | الم ونظرة امل | آلطِبُ وَ الصحْه ▪● | 19 | 01-08-2016 05:38 PM |
تسع نصائح لتحسين مزاجك وصحتك | ڤَيوُلـآ | آلطِبُ وَ الصحْه ▪● | 14 | 05-08-2015 06:14 PM |