احترس زيادة الوزن أثناء السفر

أثناء , الصفر , الوزن , احترس , سياحة

احترس زيادة الوزن أثناء السفر

أخصائية التغذية نيكول مفطوم، التي عرضت أهم العادات الغذائية الصحية خلال أيام السفر والرحلات.

وقالت “مفطوم” إن العادات الغذائية الخاطئة في الرحلات تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل سريع وملحوظ، مشيراً إلى أن الطعام الذي يتناوله الإنسان على متن الطائرة أثناء هذه الرحلة غير متوازن، ويحتوي على نسبة كبيرة من النشويات فضلاً عن الطعام غير الصحي.

وشددت على ضرورة تناول كميات معتدلة من النشويات، وكميات قليلة من الخبز لأنه من الطحين الأبيض.

وأضافت أن هناك بعض الأشخاص الذين يستغلون فترة السفر في تناول كل ما لذ وطاب من الطعام، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، مؤكداً على ضرورة تقسيم الوجبات بشكل سليم، وعدم الاعتماد على الثلاث وجبات الرئيسية فقط، بل تناول الفواكه بين الوجبات.

وأكدت على ضرورة النظر إلى نسبة الصوديوم الموجودة في الماء لأن نسبة الصوديوم العالية تعطي شعور بالانتفاخ، فضلاً عن ضرورة الاعتماد على المشي في التنقل بدلاً من ركوب السيارة لحرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

hpjvs .dh]m hg,.k Hekhx hgstv hgwtv hg,.k hpjvs