نصائح لتجنب أضرار ارتفاع درجات الحرارة

لتجنب , آضرار , الحرارة , ارتفاع , درجات , نصائح

نصائح لتجنب أضرار ارتفاع درجات الحرارة

قال أخصائي الأمراض الجلدية الدكتور مروان سعد الصاعدي: “إن العرق طبيعي لإزالة السموم، وحرق الدهون الزائدة، وتنظيم درجة حرارة الجسم، ولتجنب أضرار ارتفاع درجات الحرارة يجب شرب المياه بكثرة وتناول الخضروات، وارتداء ملابس فاتحة وتأجيل الرياضة لفترة المساء.
وأضاف الصاعدي لـ”عين اليوم”: العرق الغزير عند ارتفاع حرارة الجو، أو أثناء ممارسة الرياضة، طبيعي لأن الجسم يبرد نفسه، ومن الممكن أن يحدث التعرق لكامل الجسد أو لمناطق الغدد العرقية مثل القدمين واليدين ومنطقة تحت الإبط.
وقدم أخصائي الأمراض الجلدية بعض النصائح لتجنب أضرار الحر وارتفاع درجة الحرارة، منها شرب المياه على مدى اليوم بكميات كبيرة من 1.5 لتر إلى ثلاثة لترات، وتناول الخضروات الغنية بالمياه مثل الخيار، والطماطم والجرجير والجزر وتناول البطيخ والكنتالوب لتعويض اﻷملاح التي يفقدها الجسم بالتعرق، وارتداء الملابس البيضاء الخفيفة أو ذات الألوان الفاتحة المصنوعة من القطن، والاستحمام بالماء البارد وليس الفاتر، وتجنب مستحضرات تجميل أو رش عطور على الجلد صباحًا، ودهن الجسم إن أمكن بمرهم للوقاية من أشعة الشمس فوق البنفسجية المحرقة، مع تحاشي الإكثار منها، وينصح بتأجيل ممارسة الرياضة إلى المساء حتى يكون الجو معتدلاً، ويستثنى من ذلك السباحة.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

kwhzp gj[kf Hqvhv hvjthu ]v[hj hgpvhvm Nqvhv hgpvhvm hvjthu ]v[hj