07-11-2016, 06:12 PM
|
|
|
|
|
أكثري من تناول الفواكه لهذه الأسباب.
تناول الفواكه يعتبر من العادات الغذائية الأساسية، ، كونها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، ناهيك عن مذاقها اللذيذ.
اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي تنصحك بعدم إغفال الفواكه في الشهر الفضيل، وتقول:
ينصح بتناول ثمار الفواكه كاملة بدل العصير، للاستفادة من الألياف الموجودة فيها، ولأنها تحتوي على كمية سكر أقل من العصير الذي يضاف إليه السكر في غالبية الأحيان؛ وبذلك يقل عدد السعرات الحرارية المتناولة.
يفضل التنويع بالفواكه للحصول على كمية أكبر من الفيتامينات والمعادن، خصوصاً الفواكه الموسمية الصيفية مثل البطيخ، الكرز، الأناناس، الدراق والعنب. علماً أنَّ جميع أنواع الفواكه مفيدة ومغذية، لا سيما في شهر رمضان حيث تنقص الأجسام الكثير من المغذيات.
وتساعد الفواكه على ترطيب الجسم ومدّه بالألياف المفيدة لعملية الهضم، كما مضادات الأكسدة التي تلعب دوراً وقائياً من أمراض كثيرة أبرزها: الأمراض السرطانية وأمراض القلب.
وتحتوي الفواكه الصيفية كالشمام والبطيخ على نسب مرتفعة من الماء، فترطب الجسم وتحارب العطش و تضفي إشراقاً ونضارة على البشرة.
نصيحة: يمكن للفاكهة أن تكون بديلاً صحياً ومغذياً عن أصناف الحلويات وهي تمنحك الشعور بالاكتفاء، لا سيما المانغو والبطيخ والأناناس؛ |
H;evd lk jkh,g hgt,h;i gi`i hgHsfhf> H;evd hgHsfhf hgt,h;i
تسلم يدينك غلاتي امجاد على الأهداء الرائع
اشكرك ياخياط على هذا تكريم الرائع ما قصرت ربي يسعدك
شكرا على تكريم الرائع ما قصرتي شموخي ياقلبي
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
الساعة الآن 09:09 PM
|