» ٌاليوم الوطني « | |||||
|
|
|
آلطِبُ وَ الصحْه ▪● فـ / لِكٌلْ دآءْ دوآءْ يسَتطَبْ بِهْ .. |
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
|||||||||
|
|||||||||
ريجيم الثلاث ساعات لخسارة الوزن بسهولة
سيساعدك ريجيم الثلاث ساعات، الذي يعتمد على تناول وجبة كل ثلاث ساعات، على حرق السعرات الحرارية، وفي الوقت ذاته يمنع جسدكِ من دخول "حالة استنفار المجاعة"، التي تجعله يحتفظ بجميع الدهون والسعرات الحرارية التي تدخل إليه؛ مخافة التجويع لاحقاً. يعتمد ريجيم الثلاث ساعات على ما يلي: تناولي فطوركِ في غضون الساعة الأولى من الاستيقاظ.تناولي الطعام كل ثلاث ساعات عقب هذا.توقفي عن تناول الطعام قبل ثلاث ساعات من موعد النوم.تقيّدي بالحصص التي ينصحكِ بها خبير التغذية، والتي لا تتجاوز 400 سعرة حرارية في كل وجبة، على ألا تتجاوز السعرات الحرارية في الوجبات الخفيفة 100 سعرة حرارية في كل منها، لتكون المحصلة 1450 بالمجمل. ما هي النتيجة؟ مع ريجيم الثلاث ساعات ما يقارب 10 باوندات في الأسبوعين الاوّلين، ومن ثم 2 باوند في الأسابيع اللاحقة. وسيعمل هذا لاحقاً على خفض الكوليسترول وهرمون التوتر ودهون البطن؛ ذلك أن تناول الطعام كل ثلاث ساعات يعمل على الحفاظ على مستويات طبيعية لسكري الدم. ما الذي بوسعكِ تناوله والذي عليكِ عدم تناوله عند اتباع ريجيم الثلاث ساعات؟ لا يحوي هذا الريجيم أطعمة سيئة، وإن كان بوسعكِ تناول ما ترغبين ما دمتِ في حدود السعرات الحرارية المتاحة لكِ. يقترح خبراء التغذية تناول فطوركِ عند الساعة السابعة صباحاً، والغداء عند الساعة الواحدة ظهراً والعشاء في السابعة مساءً. تعدّ هذه الحمية مناسبة للأشخاص النباتيين أو الذين يتوجّب عليهم تجنّب أطعمة بعينها؛ ذلك أنها تمنح من يتبعها مرونة في اختيار ما يروق له من أطعمة. ماذا عن التمارين الرياضية خلال ريجيم الثلاث ساعات؟ ليست ضرورية في هذا الريجيم، لكن أبقي في ذهنكِ أن ممارسة الرياضة تسرّع حتماً من عملية نزول الوزن. المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪● vd[dl hgeghe shuhj goshvm hg,.k fsi,gm hgelhj hg,.k fsi,gm vd[dl |
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
لخسارة, الثمات, الوزن, بسهولة, ريجيم, ساعات |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
لخسارة 5 كيلو في أسبوع اتبع هذا #الرجيم | eyes beirut | آلطِبُ وَ الصحْه ▪● | 16 | 01-02-2016 12:01 AM |
الجريب فروت.. مشروب سحري لخسارة الوزن~ | فاتن | آلطِبُ وَ الصحْه ▪● | 21 | 12-12-2015 04:12 AM |
ريجيم الكمون اكثر فعاليه من أي ريجيم أخر وبدون اضرار | ڤَيوُلـآ | آلطِبُ وَ الصحْه ▪● | 11 | 03-24-2015 01:14 PM |
ساعات عمل القطاع الخاص في رمضان 6 ساعات يومياً | شموخ وايليه | مُوجز آلآنبآء ▪● | 13 | 06-30-2014 04:32 PM |