نصائح لحالات توقف التنفس أثناء النوم~ - منتديات تراتيل شاعر

 ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

منتدياتَ تراتيل شاعرَ َ
 
 
     
فَعَالِيَاتْ تراتيل شاعر
                 



العودة   منتديات تراتيل شاعر > ๑۩۞۩๑ الاسـرة والمجتمـع ๑۩۞&# > آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

آلطِبُ وَ الصحْه ▪● فـ / لِكٌلْ دآءْ دوآءْ يسَتطَبْ بِهْ ..

 
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next
#1  
قديم 04-18-2016, 09:41 AM
فاتن غير متواجد حالياً
Bahrain     Female
 
 عضويتي » 795
 جيت فيذا » Oct 2015
 آخر حضور » 07-15-2020 (01:24 PM)
آبدآعاتي » 366,616
 حاليآ في » بداخل الأشياء الجميلة التي تتنفس ،"
دولتي الحبيبه »  Bahrain
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الأدبي ♡
آلعمر  » 24 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » فاتن has a reputation beyond reputeفاتن has a reputation beyond reputeفاتن has a reputation beyond reputeفاتن has a reputation beyond reputeفاتن has a reputation beyond reputeفاتن has a reputation beyond reputeفاتن has a reputation beyond reputeفاتن has a reputation beyond reputeفاتن has a reputation beyond reputeفاتن has a reputation beyond reputeفاتن has a reputation beyond repute
مشروبك   sprite
قناتك rotana
اشجع ithad
مَزآجِي  »  1

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr My twitter

sms ~
“‏إنَّ المكان الوحيد المثالي لتخبئة كل ما تخاف عليه من الوحشة، داخل قلبك
mms ~
MMS ~
 
افتراضي نصائح لحالات توقف التنفس أثناء النوم~








نصائح لحالات توقف التنفس أثناء النوم

نصائح لحالات توقف التنفس أثناء





يؤثر توقف التنفس اثناء النوم على نحو عشرات الملايين من الناس هو احد اهم اضطرابات النوم وأكثرها شيوعًا ولكنه صعب التشخيص بعض الناس لا يدركون انهم يعانون من تلك المشكلة فوقف التنفس يؤدي إلى نقص تدفق الأوكسجين إلى الجسم بالتالي تراكم ثاني أكسيد الكربون مما يحفز الجسم لليقظة لتناول الاوكسجين سريعًا من أجل التعويض هناك ثلاثة انواع لتوقف النفس اثناء النوم المركزي، ، والمعوق والمجمع وهو مزيج بين الاثنين اثناء النوم المركزي يتوقف كل جهد الجهاز التنفسي في الجسم مما يؤدي إلى عدم النوم والاستيقاظ المتكرر يزيد من تعب المصاب وغيرها من انماط النوم غير الصحية ، الانسداد او توقف التنفس هو عبارة عن اعاقة جسدية لمجرى الهواء فيحدث الاستنشاق من خلال الانف مما يتسبب في الشخير ، يتسبب توقف التنفس اثناء النوم بعدد من الاثار بعيدة المدى والتعب المزمن لو كنت ممن لا يعرفون التنفس اثناء النوم بشكل جيد فإنك بالطبع تعاني من اضطرابات النوم الاستيقاظ المتكرر أو الشخير أو عدم القدرة على النوم من الاساس تشمل علاج تلك الحالة لشرائط الانفية من اجل فتح المجاري التنفسية و علاج امراض كحساسية الجهاز التنفسي و التهاب الشعب الهوائية لتأكد من خلو الجهاز التنفسي من أي اصابات مع ذلك هناك عدد من النصائح للإيقاف ظاهرة توقف التنفس مع النوم وتجنب الانزعاج لذلك سوف نستعرضها في النصائح التالية.
نصائح لتوقف التنفس أثناء النوم :
تعبير توقف التنفس اثناء النوم من الظروف التخريبية المزعجة والخطيرة ولكن هناك عدد من النصائح الفعالة لتجنب ذلك مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والسعى لإنقاص الوزن والتوقف عن التدخين بشكل نهائي و النوم على الجانب الايمن واستهلاك الماغنسيوم وتنظيم جدول النوم واستهلاك الخزامي .
1- التوقف عن التدخين : يعد التدخين هو أحد العوامل الاساسية لتوقف التنفس اثناء النوم يسبب التدخين ضعف انقباض المجرى الهوائي مما يسبب الالتهاب الذي يمنع التنفس كما ان التدخين هو سبب عدد كبير من المشاكل الصحية يلاحظ ان المدخن يتوقف نفسه اثناء النوم بمعدل ثلاث مرات بالليلة الواحدة وهو مؤشر خطير من الممكن ان يتسبب في شلل للأطراف بسبب ضعف تغذية الاوكسجين لها.
2- النوم على الجانب يحبذا الأيمن : حيث انك عندما تنام على ظهرك يكون هنالك صعوبة بالنسبة للجهاز التنفسي للتعويض عن اعراض التنفس اثناء النوم مثل انسداد مجرى الهواء واللسان والأنسجة الناعمة بالحلق كلها تقع بطبيعة الحال بالجزء الخلفي من الفم فعندما تكون نائمًا على ظهرك يحدث عرقلة للهواء يمكن النوم ولكن مع وضع وسادة بين ركبتيك او على الجانب لتجنب ذلك .
3- السمنة : ترتبط السمنة ارتباط وثيق بانقطاع التنفس اثناء النوم لأنها تضيف انسجة اضافية بالحلق والرقبة تلك الدهون تسد مجرى الهواء مما تسبب الشخير والاستيقاظ وانقطاع النشاط بالجهاز التنفسي كما ان فقدان الوزن يعزز من الصحة ويقي من كل انواع انقطاع التنفس اثناء النوم.
4- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام : لتمارين الرياضية اشكال كثيرة يمكن ان تعزز الجهاز التنفسي وتساهم في النوم العميق و التخلص من السموم وسرعة استجابة الجسم لأوكسجين والقضاء على الاثار الجانبية اثناء النوم.
5- تناول معدن الماغنسيوم : حيث ان توقف التنفس اثناء النوم يؤثر بالمقام الاول على عضلات منطقة الحلق العلوي لذلك يجب عليك التأكد من تنظيم العضلات الخاصة بك الماغنسيوم هو من المعادن الاساسية التي تؤثر مباشرة على جميع عضلات الجسم لذلك ينصح بتناول الماغنسيوم بشكل كثيف لمن يعانون من اضطرابات النوم ممثل في الخضر الورقية والموز والفول والافوكادو .
6- الخزامي : واحد من المسكنات الاكثر شيوعًا المهدئة هو علاج تقليدي لتوقف التنفس اثناء النوم يقلل من التهابات الحلق و العضلات التي تؤثر على توقف التنفس ويساعد على النوم العميق لمنع الاعراض الشائعة اهمها التعب المزمن.
7- تنظيم جدول النوم : الحرص على النوم 7-8 ساعات يوميًا واخذ القيلولة 30-40 دقيقة اثناء فترات النهار.
8- ممارسة اليوجا : للحد من الالتهابات بالجهاز التنفسي وانتفاخ الشعب الهوائية كما ان من ضمن تمارين اليوجا تمارين لتنظيم التنفس تساعد على علاج ذلك الخلل.





kwhzp gphghj j,rt hgjkts Hekhx hgk,lZ l[hghj hgjkts hgk,l j,rt




 توقيع : فاتن


 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أثناء, مجالات, التنفس, النوم, توقف, نصائح

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

Forum Jump

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسباب سيل لعاب البعض أثناء النوم eyes beirut آلطِبُ وَ الصحْه ▪● 18 04-09-2016 10:16 PM
توقف التنفس أثناء النوم يزيد خطر الإصابة بالفشل الكلوي المزمن~ فاتن آلطِبُ وَ الصحْه ▪● 19 02-15-2016 10:58 PM
لكي تتجنبي ازعاج شخير زوجك أثناء النوم eyes beirut آلطِبُ وَ الصحْه ▪● 12 10-25-2015 07:01 PM
ارتداء الجوارب يخلص الجسم من الشعور بضيق التنفس أثناء النوم ليلاً شموخ وايليه آلطِبُ وَ الصحْه ▪● 31 08-23-2015 03:55 AM
أثناء النوم الدماغ يغسل نفسه ..✿ شموخ وايليه آلطِبُ وَ الصحْه ▪● 16 02-06-2015 07:06 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 11:44 PM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

Security team

mamnoa 4.0 by DAHOM