5 أنواع فاكهة يجب توافرها فى وجبة الإفطار

أنواع , الإفطار , توافرها , جدة , فاكهة , وجبة

5 أنواع فاكهة يجب توافرها فى وجبة الإفطار

الفطور من اهم الوجبات اليومية الذي يساعد علي مد الجسم بالطاقة و قلة شهية الجوعوهناك أنواع من الفاكهة يجب توافرها فى الفطور عصير التوت البري : يحد من نمو البكتريا ويعالج التهابات المسالك البولية إضافة إلى ذلك يعزز الدورة الدموية والاوعية ويساعد علي زيادة فعالية بعض العقاقير مضادة لسرطان المبيض. عصير البرتقال : يحتوي علي فيتامين D وقادر علي محاربة خطر الإصابة بهشاشة العظام، والاكتئاب، وبعض أنواع السرطان. الكيوى: يحتوى على 65 مليجراما من فيتامين سي والبوتاسيوم والكثير من الالياف والتي تحسن عملية الهضم وأوضحت دراسة ان تناول الكيوي مرتين يوميا يعالج الاشخاص المصابين بالقولون العصبي. الكنتالوب : يحتوي علي 50 سعرة حرارية و يمثل 100 % من احتياجات الجسم يوميا لفيتامين" A و “C و هو مكون غذائي من اجل الحصول علي بشرة ناعمة و اكثر اشارقا . الفراولة : لاحتوائها علي العديد من المواد المضادة للأكسدة , فكوب واحد من الفراولة يسد حالة احتياج الجسم لفيتامين C حيث كشفت دراسة طبية أن تناول الفراولة بشكل مستمر يقلل خطر إصابة النساء بنوبات القل

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: مطبخڪَ ▪●

---

5 Hk,hu th;im d[f j,htvih tn ,[fm hgYt'hv hgYt'hv j,htvih []m th;im