معلومات طبية صحية

للوقاية من حموضة المعدة:

1- اشرب كوباً من الماء الفاتر أو معتدل البرودة على الريق كل صباح.

2- تجنب الاستلقاء لمدة ساعتين على الأقل بعد تناول وجبة الطعام.

3- امضغ الطعام بشكل جيد قبل أن تبلعه, فاللعاب مقاوم طبيعي للحموضة.

4- لا تشرب الكثير من الماء مع الطعام و الأفضل أن تشرب نصف كوب من الماء قبل تناول الطعام و نصف كوب أثناءه.

5- إياك و التخمة! كل ببطء و توقف عن الأكل متى أحسست ببداية الشبع و لا تفرط في تناول الطعام و لا تتناول طعامك بسرعة.

6- مارس رياضة المشي السريع لمدة 20 دقيقة كل يوم.

7- تجنب ارتداء الحزام الشاد على البطن أو أي نوع مشد أثناء تناول الطعام أو بعد تناول الطعام لمدة ساعتين على الأقل.

8- تجنب الأطعمة المذكورة في الأعلى و التي تسبب الاحساس بالحموضة لمدة يومين على الأقل بعد تعرضك لنوبة حموضة.

9- لا تتناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً من كل يوم.