خطوات لمواجهة الأيام السيئة

لمواجهة , الأيام , السيئة , خطوات

خطوات لمواجهة الأيام السيئة

- القيام بمخاطرة:
تؤدي المخاطرة إلى إطلاق الأدرينالين والمشاعر الإيجابية، وستشعر بالبهجة والنشاط، وستتخلَّص من الأفكار السلبية، فأنت لا تحتاج إلى تسلُّق صخرة، أو القفز من طائرة للحصول على هذا الشعور، وإنَّما عليك فعل شيء تخشاه، مثل كسر التقاليد الاجتماعية.
افعل أمراً لا تفعله في العادة، ولا ينصحك أحد بفعله، مارس تمرينات الضغط في مركز التسوق، أو اصرخ بأعلى صوتك، وامشِ دون ارتداء حذاء في الخارج، كن مبدعاً.


- الذهاب إلى الطبيعة:
اذهب في نزهة طويلة إلى حديقة أو بحيرة أو أي مكان آخر متاح، اجلس على مقعد لمدة عشرين دقيقة، ولاحظ ماذا يحدث من حولك، انسَ نفسك، وركِّز على الطبيعة، وراقب السماء والأشجار والطيور، وتنفَّس بعمق في أثناء ملاحظة ما يحدث من حولك.
يمنحك جمال الطبيعة شعوراً بالسعادة، ويزرع الابتسامة على وجهك، ويجعلك ترى الأشياء من منظورها الصحيح، وهذا يجعلك تشعر بسخافة مشاعرك السلبية تلك.

إنَّ انشغالك ببعض الأمور في حياتك هو أفضل طريقة للوقاية من الشعور بالسلبية، كما يمنعك من التفكير في حياتك، على سبيل المثال اكتب منشوراً عن هواية تحبها، أو اعمل عملاً إضافياً، أو اقضِ بعض الوقت في ممارسة هواياتك، أو ساعد أحد الأصدقاء في أمر ما.

- ابحث عن الراحة
إذا كانت المشاكل التي تواجهها غير مستعجلة ولا تحتاج إلى حلول فورية، يفضل التوجه إلى المنزل والقيام بنشاط محبب، كالجلوس مع العائلة أو اللعب مع الأبناء.

- تقبل الخسارة
إن تقبل الخسارة من أهم الخطوات التي تساعد على تجاوز الأزمات، ويمكن في هذا الإطار الحصول على مساعدة الأصدقاء والعائلة لإنجاز هذه المهمة، كما يمكن الابتعاد لفترة وجيزة من الزمن عن العمل وتحليل المواقف والأحداث التي أسهمت في حدوث الخسارة من أجل تجنبها في التجارب المقبلة.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: [ عآلم آلنجآح وتطوير آلذآت▪●

---

o',hj gl,h[im hgHdhl hgsdzm hgHdhl hgsdzm