» ٌاليوم الوطني « | |||||
|
|
|
مطبخڪَ ▪● لـِ/ كل انَواع الطبخْ .. |
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||||||||||
|
||||||||||||
صينية السمك بالخضار لمرضى السكري
المقادير - السمك : 2 شريحة (دنيس) - البطاطس : 3 حبات (مقطعة شرائح رقيقة) - عصير الليمون : 1 حبة - الليمون : 1 حبة (مقطع شرائح) - الثوم : 4 فصوص (مهروس) - فلفل أخضر حار : نصف ملعقة صغيرة (مجفف) - زيت الزيتون : 7 ملاعق كبيرة - بقدونس : 2 ملعقة كبيرة (مفروم) - ملح : رشّة - بهارات : حسب الرغبة طريقة التحضير حمّي الفرن على درجة حرارة 180 مئوية. في صينية فرن وزعي شرائح البطاطس، ثم تبّلي السمك من الداخل بالملح وضعيه فوق البطاطس. إصنعي شقوقاً صغيرة بالسمك من الأعلى وضعي فيها شرائح الليمون، ثم ادهني السمك بملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون ورشي الملح والتوابل بحسب الرغبة. غطّي صينية الفرن بورق القصدير، ثم ضعيها في الفرن لحوالي 20 دقيقة. ارفعي ورق القصدير وأعيدي الصينية إلى الفرن لحوالي 15 دقيقة حتى تصبح المكونات مقرمشة. في مقلاة على النار سخّني 5 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ثم أضيفي الثوم، والفلفل الحار المجفف، والبقدونس وقلبي المكونات قليلاً. أخرجي السمك من الفرن ثم أضيفي الليمون واسكبي صلصة البقدونس فوقه، ثم قدميه. المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: مطبخڪَ ▪● wdkdm hgsl; fhgoqhv glvqn hgs;vd hgsl; hgs;vn fhgoqhv رحولتي اكسو اللهم أسعدهم ولا تريني فيهم مكروة ولا تحرمني منهم |
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
لمرضى, السمك, السكرى, بالخضار, صينية |
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
كيك صحي لمرضى السكري | صاحبة السمو | مطبخڪَ ▪● | 7 | 07-20-2022 02:08 AM |
لفائف السمك بالخضار | عشق | مطبخڪَ ▪● | 11 | 03-26-2017 08:30 AM |
صينية السمك بالخضار | رحيل المشاعر | مطبخڪَ ▪● | 14 | 04-22-2016 02:14 AM |
لفائف السمك بالخضار~ | فاتن | مطبخڪَ ▪● | 20 | 01-11-2016 08:54 AM |