كيف تحمي نفسك من آلام المفاصل في الشتاء.. 8 نصائح

لماء , المفاصل , الشتاء.. , بدمي , نصائح , نفسك

كيف تحمي نفسك من آلام المفاصل في الشتاء.. 8 نصائح

مع تقلبات الطقس، وزيادة البرودة، يتعرض الكثيرون للشعور بألم شديد في المفاصل، الذي يصل في بعض الأحيان للإصابة بالتهاب شديد، يتسبب في عدم القدرة على ممارسة الحياة بشكل طبيعي، ولذا خلال هذا التقرير سنتعرف على أبرز الأسباب وطرق العلاج الجيدة، وفقا لموقع " webmed".

أشار التقرير، إلى أن السبب في الشعور بألم المفاصل عند قدوم فصل الشتاء هو تقلص العضلات المسئولة عن توليد الحرارة الداخلية للشعور بالدفء، فانخفاض تدفق الدم يكون السبب في الإصابة بالالتهاب ويتسبب فى الشعور بالألم الذي يصعب تحمله. ونجد أن الأشخاص المصابون بالذئبة الحمراء، والتهاب الروماتيزمية، والخشونة والسمنة يزداد لديهم فرص الإصابة بالتهاب المفاصل.

وقدم التقرير، أبرز وأهم النصائح للوقاية من التهاب المفاصل خلال فصل الشتاء، ومنها:

- تجنب الوقوف لفترات زمنية طويلة أو الجلوس أيضا لفترة طويلة، عليك توزيع مجهودك.

- ابتعد عن التعرض لتيارات الهواء لأنها تزيد من شعور بالألم.

- عليك الجلوس بشكل مستوي حتى لا تحمل على مفاصل الجسم.

- أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة لصحة العظام، كالألبان والأسماك.

- عليك التعرض لأشعة الشمس المفيدة لأخذ ما يحتاجه الجسم من فيتامين د.

- تناول الماء يعد من الحيل الجيدة لتقليل فرص الإصابة بالتهاب المفاصل.

- عليك ممارسة الرياضة وخاصة المشي لأنها مفيدة للمفاصل.

- تخلص من الوزن الزائد يعد من الحيل الجيدة التي تساعد في تقليل فرص الإصابة بالتهاب المفاصل.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

;dt jpld kts; lk Nghl hglthwg td hgajhx>> 8 kwhzp glhx hglthwg hgajhx>> f]ld kwhzp kts;