كيف تعرف أي نوع فيتامين ينقصك ؟

تعرف , ينقصك , فيتامين , نوع , كيف

كيف تعرف أي نوع فيتامين ينقصك ؟

*إذا كنت تعاني من:
* اﻻ‌لتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلدفأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A)) وهو:
* زيت كبد الحوت - الجبن - اللبن - القشدة.
* النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر - الخس - الكرنب - البندورة - البقول - الخوخ –عصير البرتقال.أذا كنت تعاني من :
* اﻻ‌جهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* اﻻ‌رقفأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B)) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .


أذا كنت تعاني من :
* اﻻ‌صابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولةفأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c)) وهو:
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة - الجوافة - الفجل - التفاح - الكرنب - البقدونس - البندورة.


أذا كنت تعاني من :
* آﻻ‌م المفاصل آﻻ‌م الظهر.
* تساقط الشعر.فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D)) وهو :
زيت كبد الحوت - والقشدة - اللبن - صفارالبيض - وفي اشعة الشمس*.


أذا كنت تعاني من*:
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.*

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

;dt juvt Hd k,u tdjhldk dkrw; ? dkrw; tdjhldk k,u