6 طرق طبيعية لعلاج متلازمة تململ الساقين..

متلازمة , لعلاج , الساقين.. , بلأمل , طبيعية

6 طرق طبيعية لعلاج متلازمة تململ الساقين..

ممارسة التمارين البدنية
تعتبر التمارين البدنية صديقة لجسمك ويمكن أن تساعد في التعامل مع العديد من الحالات الصحية، بما في ذلك متلازمة تململ الساق، يعتقد أيضًا أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة والمنتظمة تخفف من أعراض متلازمة تململ الساق، عليك أن تحافظ على التوازن بين تمرين عضلاتك ومنحها الراحة.
التنفس والتأمل
عليك وضع جدول للتأمل طريقة طبيعية مثبتة لتهدئة عقلك وإلهائه عن أي إحساس بالألم أو وخز في الساقين، هناك العديد من أوضاع اليوجا التي يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر، وبالتالي التعامل مع متلازمة تململ الساق (RLS).
تجنب الكافيين
يساعد تقييد تناول الكافيين أيضًا في تململ الساقين، يجب أن تحاول تجنب المنتجات الغنية بالكافيين، مثل الشوكولاتة والقهوة والشاي والمشروبات الغازية، لبعض الوقت لملاحظة أي تغييرات أو تحسن، لن يساعد هذا في علاج هذه المتلازمة فحسب، بل يمكن أن يساعد أيضًا في الوقاية من العديد من الأمراض الأخرى.
شتت نفسك
طريقة طبيعية أخرى للتخفيف من أعراض متلازمة تململ الساقين هي تشتيت انتباهك، فى غير هذا الشعور بتململ السافين.

المغنيسيوم
يعد المغنيسيوم أيضا معدنًا مهمًا لعضلاتك وعظامك، إنه مرخي طبيعي للعضلات ويمكن أن يساعد بشكل فعال في التعامل مع هذه المتلازمة، يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا مع الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، هناك مكملات المغنيسيوم التي يمكن تناولها بعد التحدث مع طبيبك أو أخصائي التغذية.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: قسم ذوي الاحتياجات الخاصة |

---

6 'vr 'fdudm gugh[ ljgh.lm jlglg hgshrdk>> gugh[ hgshrdk>> fgHlg