وجبة سحور مثالية لتجنب الجوع خلال الصيام

مثالية , لتجنب , الجوع , الصيام , جمال , صدور , وجبة

وجبة سحور مثالية لتجنب الجوع خلال الصيام

كشف خبير تغذية، عن وجبة سحور مثالية، لتجنب التعب والإرهاق؛ بسبب التوقف عن الطعام والشراب لساعات.


وقال خبير التغذية فادي عباس، إنه يجب التركيز في السحور على الأطعمة التي تحتوي على نسبة نحو 70% من الماء، وتناول الوجبة على ثلاث مراحل بفارق خمس دقائق بين الواحدة والأخرى.


وأوضح بأهمية البدء بطبق من السلطة الخضراء (خاصة الخيار والخس والكرفس) ونوع واحد فقط من الطعام بشرط ألا يحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح، كما هي الحال مع مواد مثل الأجبان والمكسرات، التي رغم فوائدها الغنية، إلا أنها ستتسبب في حاجة الجسم إلى كميات أكبر من الماء بعد ساعات قليلة، وذلك وفقًا لما ذكرته BBC.

كما أضاف: تأتي السكريات في المرحلة الثانية، ويفضل تناول قطعتين من الفاكهة الغنية بالماء أيضًا (كالفراولة والبطيخ والبرتقال) أو كوب من العصير الطازج، ثم اختتام الوجبة بشرب الماء.

وتنصح خدمة الصحة الوطنية البريطانية، بتجنب شرب الشاي والقهوة؛ لأنهما مدران للبول لاحتوائهما على الكافيين (خاصة لمن يعانون من مشكلة السلس البولي)

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

,[fm sp,v lehgdm gj[kf hg[,u oghg hgwdhl gj[kf hg[,u hgwdhl [lhg w],v