حلول سهلة لتجنب إلقاء طفلك للسندوتشات المدرسية في القمامة

السادس , امسهر , الطفل , يحول , طعام

حلول سهلة لتجنب إلقاء طفلك للسندوتشات المدرسية في القمامة

’/ـ





كيف يأكل الطفل طعاما صحيا؟
ليس فقط رفض الطعام هو المشكلة، ولكن أيضًا رفض الطعام الصحي والإقبال على غير الصحي مشكلة أخرى،
فإذا كنتِ تواجهين صعوبة في إقناع طفلكِ بتناول الطعام الصحي كالفاكهة والخضروات، اعلمي أن الخبر السعيد هو أنه حتى إذا كان يميل لتناول الوجبات السريعة وغير الصحية، فما زال يمكنكِ تعليمه تناول الطعام الصحي من خلال: كوني قدوة له: فلا تطلبي منه تناول الطعام الصحي وأنت لا تفعلين ذلك، كوني قدوة لطفلك ويشاهدكِ حتى يتعلم هذا الأمر منكِ كما يتعلم من والده كل عاداته ويكتسب كل صفاته. قدمي له الطعام بطرق متنوعة: قد لا تنتبهين إلى أن رفض طفلكِ للطعام بسبب طريقة تقديمه غير الشهية، كما أنه بالطرق المتنوعة الشهية يمكنكِ إخفاء المكونات المفيدة في أطعمة أخرى، ككيكة الكوسة وكرات اللحم والخضروات. تناولوا الإفطار معًا: احرصي على أن تتناولوا الإفطار معًا في الصباح لتشجيعه على تناوله، فهذا سيجعله نشيطًا في المدرسة وأقل عرضة لتقلبات المزاج وزيادة الوزن، ويجب أن تحتوي وجبة الإفطار على بروتين ودهون وكربوهيدرات مفيدة. ابتعدي عن الأطعمة المملحة والسكرية والمليئة بالدهون: فهذه الأطعمة تفقده شهيته تجاه باقي الوجبات خلال اليوم.




أفكار طعام صحي للأطفال
ومن أفكار الطعام الصحي: الإفطار والعشاء: كوب من الحليب مع ساندوتش جبن أو زبدة فول سوداني، أو حبوب كاملة مع فاكهة أو حليب، أو زبادي وفاكهة عادية أو مجففة، أو بطاطا مهروسة. الغداء: شوربة خضار ولحم خالي الدسم، مكرونة قمح كامل وسلطة، أرز بني وقطعة دجاج.-المدرسية-في-القمامة





كيف أرغب طفلي بالأكل؟
هذا هو سؤال كثير من الأمهات، فإذا كان طفلكِ يرفض الأكل تمامًا جربي معه: ضعي أمامه الكثير من الاختيارات الصحية: ضعي أمامه طبقًا كبيرًا من الخضروات والفواكه، واتركيه أمامه طوال اليوم، وسيأخذ منه بالتأكيد حتى ولو على فترات. أشركي طفلك في الطهي: فمشاركته لكِ في إعداد الطعام سيحببه في تناوله. دعيه يخرج طاقته: لا تقيديه، واتركيه يخرج في الهواء الطلق، فالطفل يجب أن يحصل على 60 دقيقة من اللعب في الهواء يوميًّا، وبعد هذا الجهد سيكون بحاجة إلى تناول الطعام.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: أطفالنا ▪●

---

pg,g sigm gj[kf Ygrhx 'tg; ggsk],jahj hgl]vsdm td hgrlhlm hgsh]s hlsiv hg'tg dp,g 'uhl