تخسيس الوزن في رمضان بسهولة

الوزن , تخسيس , بسهولة , رمضان

تخسيس الوزن في رمضان بسهولة

حتى تتجنب زيادة الوزن في رمضان وحقق تخسيس الوزن في رمضان بدون نظام رجيم القاسي يمكنك إتباع هذه الإرشادات للحفاظ على وزنك في رمضان .فبالرغم من أن الصوم خلال شهر رمضان الكريم يساعد علي إنقاص الوزن، ولكن قد يزداد وزن بعض الأشخاص خلال شهر رمضان، حيث انهم يكونوا غير قادرين علي التحكم في تناولهم للطعام في المساء بين من الإفطار إلي السحور، لذلك تناول كمية أقل من الطعام، سيؤدي إلي خفض السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم مما يساعدك في الحفاظ علي الوزن أو حتي إنقاص الوزن خلال شهر رمضان الكريم. في هذا المقال سوف نشرح لكم كيف تحافظ علي وزنك في رمضان وبعض النصائح التي يُمكنك إتباعها لإنقاص وزنك خلال شهر رمضان الكريم.

تخسيس الوزن في رمضان في النقاط التالية نقدم لكم بعض النصائح التي تساعدك علي الحفاظ علي وزنك أثناء الصيام خلال شهر رمضان المبارك : تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والملئية بالدهون واستبدالها بالأطعمة قليلة الدسم والخفيفة . تجنب تناول الأطعمة المقلية واستبدالها بالأطعمة المشوية . عدم الإفراط في تناول الطعام بين وجبتي الإفطار والسحور . بدء الإفطار بالتمر والماء كما أوصانا رسول الله صلي الله عليه وسلم . الحرص دائماً علي البدء بتناول طبق الحساء علي وجبة الإفطار ، حيث أنه يقوم بتجهيز المعدة لاستقبال وجبة الطعام بعد يوم طويل من الصيام كما أنه يمد الجسم بالسوائل والفيتامينات والمعادن التي فقدها خلال ساعات الصيام الطويلة . الإكثار من تناول السلطة الخضراء الطازجة في بداية وجبة الإفطار حيث انها قليلة السعرات الحرارية وتعطيك الشعور السريع بالشبع بالإضافة إلي أنها تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها . تناول علي الأقل ثماني أكواب من الماء خلال الوقت بين الإفطار والسحور حتي تتجنب الجفاف كما أن الماء يساعد علي حرق الدهون . التقليل من شرب العصائر المُحلاه بالسكريات ، واستبدالها بالعصائر الطبيعية الغير مُحلاه حيث انها غنية بالمعادن والفيتامينات التي يحتاج إليها جسم الصائم . تناول منتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية الدسم . استبدال الحلويات الرمضانية بالفواكة الطازجة أو سلطة الفواكة . ممارسة الرياضة في رمضان ، خاصة خلال الساعة الأخيرة في الصيام ، حيث يقل مستوي السكر في الدم خلال تلك الساعة مما يؤدي إلي حرق الكثير من السعرات الحرارية عند ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية الخفيفة . الحرص علي ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين . تجنب تناول الأطعمة الدسمة والحلويات أثناء تناول وجبة السحور . تجنب تناول الأطعمة المالحة لأنها تعمل علي احتباس الماء والسوائل داخل الجسم ، كما انها تقلل من عملية حرق الدهون . الإبتعاد عن تناول الوجبات السريعة المليئة بالسعرات الحرارية . يُمكنك تناول كوباً من الشاي الأخضر بعد وجبة الإفطار حيث أنه يساعد علي حرق بعض الدهون كما أنه يساعد علي استرخاء الجسم وراحته . عدم النوم مباشرة بعد تناول وجبة الإفطار . عدم الإفراط في تناول المسليات والمكسرات . تخسيس الوزن في رمضان بسهولة لن تكون مضطر للإتباع نظام قاسي فقط يمكنك ان تتناول المشروبات التالية التي تعمل على حرق الدهون وعدم معاناة الجسم من الاحتفاظ بالدهون وتخزينها حتى لا يزيد وزنك مع تناول وجبات غذائية مناسبة بغير كميات كبيرة وحلويات كثيرة يمكنك تحقيق تخفيف وزنك وقتها الماء : الماء من أفضل المشروبات التي تساعد علي حرق الدهون وإنقاص الوزن عاماً وفي رمضان خاصة ، حيث يعمل الماء علي طرد السموم من الجسم وزيادة نشاط الكلي وزيادة وتحفيز الدورة الدموية ، ويساعد علي حرق الدهون وإنقاص الوزن، يجب تناول علي الاقل ثماني أكواب من الماء بين الإفطار والسحور، وقوم بتقسيمهم بشرب كوب كل ساعة. القرفة : تُعد القرفة من أكثر المشروبات التي تساعد علي الهضم وحرق الدهون ، لذلك يُمكنك تناولها بعد وجبة الإفطار لتنظيم الهضم وسهولته وحرق الدهون والسعرات الحرارية. الليمون : عصير الليمون من أكثر المشروبات التي تساعد علي حرق الدهون ، ومن حسن الحظ أنه يُمكن تناوله بارداً أو ساخناً أو يُمكنك أيضاً إضافته إلي الشاي أو السلطات أو النعناع أو الزبادي .

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

josds hg,.k td vlqhk fsi,gm josds fsi,gm