فوائد الرياضة ٣٠ دقيقة يومياً ... - منتديات تراتيل شاعر


آلطِبُ وَ الصحْه ▪● فـ / لِكٌلْ دآءْ دوآءْ يسَتطَبْ بِهْ ..

 
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next
#1  
قديم 10-09-2017, 11:41 PM
ندووش غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
‏مِن الصعبِ أن تَجد للحياةِ طعماً ،
بَعد أن رحل مِنك من كانَ يعَني لكَ الحَياة
لوني المفضل Gray
 رقم العضوية : 1537
 تاريخ التسجيل : Dec 2016
 فترة الأقامة : 3029 يوم
 أخر زيارة : 06-10-2021 (03:14 AM)
 الإقامة : بقلب امي ♡
 المشاركات : 23,571 [ + ]
 التقييم : 1537264
 معدل التقييم : ندووش has a reputation beyond reputeندووش has a reputation beyond reputeندووش has a reputation beyond reputeندووش has a reputation beyond reputeندووش has a reputation beyond reputeندووش has a reputation beyond reputeندووش has a reputation beyond reputeندووش has a reputation beyond reputeندووش has a reputation beyond reputeندووش has a reputation beyond reputeندووش has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 12,389
تم شكره 5,450 مرة في 2,690 مشاركة
افتراضي فوائد الرياضة ٣٠ دقيقة يومياً ...




فوائد الرياضة ٣٠ دقيقة يومياً
إن ممارسة الرياضة من الأشياء المهمة كثيراً لصحة الإنسان ،
فمن الضروري أن يحرص الأشخاص على الالتزام بممارسة التمارين
الرياضية قدر الامكان و عدم اهمالها ، و قد لاحظ الباحثون أن
ممارسة الرياضة يومياً لمدة نصف ساعة تعود على الجسم
بالعديد من الفوائد المذهلة و التي سنتناولها تفصيلاً في هذا المقال .
فوائد ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً :
– الحد من الإصابة بأمراض القلب :
تعمل ممارسة الرياضة بشكل يومي على زيادة تنشيط الدورة الدموية في الجسم ،
و سرعة سريان الدم في الأوعية الدموية ،
و الحد من تراكم الدهون بها مما يقلل
من خطر إصابة القلب بالأمراض أو حدوث الجلطات .

– محاربة الانفلونزا و نزلات البرد :
تساعد التمارين الرياضية على زيادة المناعة
التي يتمتع بها الجسم لمقاومة نزلات البرد ،
فقد رأى الباحثون أن الاشخاص الذين يلتزمون
بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً
يكونون أقل عرضة لإصابتهم بالانفلونزا .
– تقليل الشعور بالقلق و التوتر :
للرياضة دور كبير في تحسين الحالة النفسية للشخص
و مساعدته على الاسترخاء ، و الحد من الضغوطات النفسية التي يمر بها ،
حيث تقوم عملية الإستنشاق و الزفير التي تحدث
أثناء ممارسة الرياضة بتهدئة الأعصاب .
– الحفاظ على الوزن المثالي :
إن ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام يساعد في
عملية حرق الدهون و يخلص الجسم من الوزن الزائد ،
مما يساعد على إبقاء الجسم في حالة صحية جيدة
بفضل حصوله على وزن مثالي و قلة إصابته بالأمراض .
– تنشيط خلايا الدماغ و تقوية الذاكرة :
تعمل التمارين الرياضية على تحفيز المخ و جعله يفرز
مواد كيميائية معينة تساعد على تحسين مزاجه
و تقوية ذاكرته إلى حد كبير ، لذلك فإن ممارستها بشكل يومي
يُزيد من عملية إفراز هذه المواد و يعزز من عملية التركيز .
– الحفاظ على العظام و تقويتها :
تساعد التمارين الرياضية على امتصاص الكالسيوم
بشكل جيد في العظام ، كما أنها تقلل من الفراغات الموجودة
بين التشابكات العظمية و تعمل على زيادة كثافتها ،
مما يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام .
– تقوية الجهاز العضلي و حماية المفاصل :
تعود التمارين الرياضية بفائدة كبيرة على الجهاز العضلي بشكل خاص ،
حيث تعمل على تقويته مما يؤدي بدوره إلى حماية المفاصل أيضاً ،
و إكساب الشخص مظهر جيد و قوام متناسق ،
وحمايته من التهابات العضلات .
– الوقاية من الإصابة بالسرطان و السكري :
تعمل التمارين الرياضية على الحفاظ على صحة الجسم
و وقايته من الأمراض المزمنة المختلفة ،
و التي على رأسها مرض السرطان و مرض السكري ،
و ذلك بفضل زيادة المناعة و الحفاظ على مستوى السكر في الدم .
– الوقاية من أمراض الشيخوخة :
تساعد التمارين الرياضية على تأخير الوصول لسن الشيخوخة ،
كما أنها تحمي الجسم من أمراضها مثل الخرف و الزهايمر ،
حيث أنها تنشط الجسم و تجعله أكثر حيوية
و تحافظ على سلامة المخ .
– المساعدة على فتح الشهية :
إذا كان الشخص يعاني من فقدان الشهية
فإن ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي سيفتح شهيته ،
و في نفس الوقت فهي لن تضر بصحته حيث ستقوم بتخليصه من الدهون الزائدة ،
و ما يفيض عن حاجة جسمه من السعرات الحرارية .
– النوم بانتظام و علاج حالات الأرق :
تعتبر التمارين الرياضية من أفضل الوسائل التي تحارب الأرق ،
دون الحاجه لاستعمال العقاقير و الأدوية المهدئة ،
فالتمارين تساعد على استرخاء العضلات
و زيادة حاجتها للراحة مما يجعل الشخص يستغرق في النوم .



t,hz] hgvdhqm ٣٠ ]rdrm d,ldhW >>> t,hz]K hgvdhqm K٣٠ ]rdrmK




 توقيع : ندووش




كانت لدي ام قلبها كالجنه رحلت لتخبرني
ان الطيبون لا يدمون طويلاً ،
اللهم ارحم امي واغفرلها
واجمعني بها في جنة الفردوس
يارب العالمين

3 أعضاء قالوا شكراً لـ ندووش على المشاركة المفيدة:
 (10-13-2017),  (10-11-2017),  (10-10-2017)
 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
فوائد، الرياضة ،٣٠ دقيقة،
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

Forum Jump

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
"مدني الرياض" يصحح ١٠٩٣ موقعاً مخالفاً فورياً ويغلق ٦٨ موقعاً خطراً ضوء القمر مُوجز آلآنبآء ▪● 13 05-23-2017 01:51 AM
بسبب شكوى الشباب .. الاحتراف تُغرم "محمد العويس" ٣٠٠ ألف ريال شموع الحب صدىَ آلملآعبَ ▪● 12 04-26-2017 07:13 PM
الدفاع المدني السعودي ٥٢ حالة وفاة و٣٠ إصابة في حادثة سقوط الرافعة بالحرم الشريف eyes beirut مُوجز آلآنبآء ▪● 8 09-13-2015 07:52 AM
الاستعمال السكني يحتل المساحة الأكبر من المناطق المطورة بالرياض بنسبة ٣٠% سراج المحبة مُوجز آلآنبآء ▪● 17 01-22-2015 07:42 PM
الوسمي اضعف جرادة الوسمي ٢٠١٣ الأوُركيديآ❀ روائع الشيلات▪● 31 04-24-2014 04:57 AM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 09:36 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.

Security team

mamnoa 4.0 by DAHOM