من أجل صحة جيدة وشباب دائم~

لحم , حاول , حديث , زيت , وشباب

من أجل صحة جيدة وشباب دائم~

من أجل صحة جيدة وشباب دائم

إليكم بعض النصائح السريعه لكي تتمتعوا بصحه جيده وتشعروا بالنشاط والحيويه والطاقه طوال اليوم وتحموا أنفسكم من الأمراض
أكثر من تناول الخضروات والفواكه والبقول والحبوب الكامله والأسماك والألبان
تناول وجباتك في أوقات منتظمه وإحرص علي تناول وجبات خفيفه بين الوجبات الأساسيه
أضف الثوم والبصل إلي وجباتك
قلل كمية الملح والمخلل والبهارات من المائده
إبتعد عن التدخين والمدخنين وتجنب الشيشه والمخدرات
إحذر تناول الكحوليات والبيره والخمور
إشرب الكثير من الماء طوال اليوم وإحرص علي شرب الكثير من الماء صباحا وفي الأيام الحاره وخفف من شربه قبل النوم
إشرب العصائر الطبيعيه المحضره في المنزل وتجنب شرب المياه الغازيه علي إختلاف أشكالها وألوانها
مارس الرياضه بشكل منتظم وحدد وقت من يومك لتمارس فيه الرياضه بإنتظام وليكن في الصباح الباكر
حاول ألا تسهر كثيرا وأن تأخد قسطا كافيا من الراحه أثناء الليل
إبتعد قدر الإمكان عن الشاشات عموما حتي لا تجهد عينيك
نتمني لكم قضاء أوقات سعيده ودوام الصحه والعافيه ^_^

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

lk H[g wpm [d]m ,afhf ]hzlZ gpl ph,g p]de .dj ,afhf