قائمة بأطعمة يجب أن يتضمنها نظام الطفل الغذائي

قائمة

قائمة بأطعمة يجب أن يتضمنها نظام الطفل الغذائي

أكد الخبراء، أنه يجب أن يشتمل النظام الغذائي للطفل على الأطعمة الغنية بالمغذيات لضمان النمو السليم والتطور وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض؛ فيما يجب تجنب السكر الزائد والسعرات الحرارية الموجودة في المخبوزات والأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية.
ويتضمن النظام الغذائي المتوازن الفواكه والخضراوات ومصادر البروتين “البقوليات والبيض واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان” والدهون “الزيوت والمكسرات وغيرها”، بينما هناك قائمة بالأطعمة الأكثر شيوعًا التي يجب أن تكون في نظام طفلك الغذائي اليومي، مثل: الخبز من الحبوب الكاملة.
وينصح بإعطاء الطفل ثلاث شرائح من البرتقال يوميًّا، كما يطلق على البيض اسم “ملك البروتينات”، فيما تحتوي المكسرات على كميات قليلة من الماء ومختلف العناصر الغذائية؛ فهي غنية بالبروتينات والفيتامينات والدهون الصحية والمعادن مثل البوتاسيوم والزنك والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم.
ومن المهم تضمين أي خضراوات من عائلة الملفوف في نظام طفلك الغذائي؛ على سبيل المثال: البروكلي أو الملفوف الأحمر أو الملفوف الأبيض أو كرنب بروكسل أو القرنبيط، كما أن الزبادي غنية ببكتيريا حمض اللاكتيك الحية، التي تمنع آثار سوء التغذية وتقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض، إلى جانب زيت الزيتون، البقوليات، اللحوم والأسماك.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: أطفالنا ▪●

---

rhzlm fH'ulm d[f Hk djqlkih k/hl hg'tg hgy`hzd

سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر

كل الشكر والامتنان على مرورك الطيب
نورت الموضوع بوجودك

,‘*
شُكراً يَ ألق
لـ جمال الآطَروحهَ الآنيقَهَ
أطيب التحايا وارق المنى |,‘

كل الشكر والامتنان على مرورك الطيب
نورت الموضوع بوجودك

يعطيك العافية لا عدمنا جديدك

كل الشكر والامتنان على مروركم الطيب
نورتم الموضوع بوجودكم

عافااك الله على الطرح الرااااائع والجميل











اعتدنا منك المميز والإبداع دائماً ونتطلع لجديدك