الوصايا الـ 6 لاستغلال رمضان في إنقاص الوزن

لاستغلال , الوصايا , الوزن , رمضان , إنقاص

الوصايا الـ 6 لاستغلال رمضان في إنقاص الوزن

1- تأكدي أن تكون وجبة السحور أو الإفطار صحية ومتوازنة، مع ضرورة الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الزيوت أو التوابل الحارة جدًا، والحرص على تناول الخضروات والفواكه واللحوم التي لا تحتوي على الدهون.

2- يجب تناول وجبة السحور وعدم نسيانها نهائيًا، لأنها تعتبر وجبتك الأولى والتي تجعلك نشيطة طوال اليوم، وحين تتجاهليها فهذا يبطئ عملية التمثيل الغذائي ويقلل من قدرة الجسم على الحرق.

3- الإكثار من شرب المياه والعصائر الطبيعية في الفترة ما بين الإفطار والسحور، للحفاظ على رطوبة الجسم وعملية التمثيل الغذائي، وهو ما يساعد على انقاص الوزن.

4- تشتهر السفرة في شهر رمضان بتوافر أنواع كثيرة من الحلويات، الأمر الذي يصعب مقاومته، لكن إذا كنتِ تريدين إنقاص وزنك فينصح باستبدالها بالفاكهة والتمر والعصائر الطبيعية.

5- تناول صنف واحد من الطعام في وجبة الإفطار، ما يساعد كثيرًا على إنقاص الوزن، وينصح بأن يكون هذا الصنف يحتوي على البروتينات مثل اللحوم أو الدجاج أو النشويات مثل الأرز و المكرونة.

6- قبل الإفطار بساعتين ينصح بالمشي لساعة كاملة، وهو أمر له تأثير مذهل على الجسم ورشاقته، ففي هذا الوقت بالتحديد معدل الحرق يزيد بمقدار أربعة أضعاف.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

hg,whdh hgJ 6 ghsjyghg vlqhk td Ykrhw hg,.k hg,whdh hg,.k vlqhk

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار,,~

حضور راقى ....
سلمت لروعه الاطلاله الرائعه
لقلبك السعادة
.

نقل رائع ومفيد
الله يعطيك العافية
وجزاك الله خير
احترامي

سلمت كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
لقلبك الفرح ~

شكراً لگ
من آلقلب علىَ هذاَ آلعطآء
بِ آنتظآر جديدگ آلعذب وآلمميز
حفظگ الباااري

يعطيك العافية
ماقصرتي

سلمت يداك على الطرح الجميل
ننتظر القادم ب شوق
تحيتي

عافااك الله على الطرح الرااااائع والجميل











اعتدنا منك المميز والإبداع دائماً ونتطلع لجديدك