تمارين رياضية لعلاج الانسداد الرئوي-

الانسداد , الرئوي-

تمارين رياضية لعلاج الانسداد الرئوي-

‏

‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏ ‏الانسداد الرئوي هي حالة من الأمراض التي تؤثر على الرئة ، و هذه الحالة تسبب العديد من المشاكل المختلفة و على رأسها ضعف القدرة على التنفس ، و هناك العديد من النصائح التي يمكن أن تساعد في علاج هذه الحالة. الانسداد, الرئوي, بالرياضة, تمارين, رياضية, علاج, لعلاج ‏الانسداد الرئوي الانسداد الرئوي هو جلطة دموية أو تواجد أي مادة أخرى في شريان الرئة ، وفقًا لمايو كلينيك ، و عادة يحدث تجلط الدم في الرئتين عندما تتوقف الجلطات الموجودة في عروق الساق العميقة و تنتقل إلى الرئتين ، و يمكن أن تتطور الجلطات الدموية لعدة أسباب منها تقييد تدفق الدم لفترات طويلة من الوقت ، مثل القيادة لساعات دون أخذ فترات راحة ، كما إن العيش بأسلوب حياة صحي للقلب يتضمن إجراء تمرينات للساق يمكن أن يقلل من مخاطر تطوير الانسداد الرئوي ، تلك الحالة التي فد تهدد الحياة أحيانًا. ‏علاج الانسداد الرئوي بالرياضة 1- رياضة المشي : يمكن أن يكون المشي ممارسة مفيدة للصمة الرئوية في الرئتين ، وفقا لمايل كلينيك ، و بدء برنامج المشي مباشرة بعد الجراحة الخاصة بالانسداد الرئوي يمكن أن يسرع عملية الانتعاش و يمنع تطور المشاكل الأخرى ، و خلال المراحل الأولى من التمارين ، قم بالسير عبر الغرفة بالاعتماد على المشية الطبيعية . و عندما تصبح أقوى يمكن بالسير لمسافات صغيرة بداخل المنطقة المحيطة ، و هذا الوقت يمكن أن تضع هدفًا للمشي بسرعة متوسطة لمدة 30 دقيقة أسبوعيًا على الأقل ، و ذلك لتقوية صحة القلب و الأوعية الدموية ، كما تذكر أن ترتدي أحذية مشي مريحة و جيدة التجهيز لمنع الإصابة و زيادة مستوى راحتك ، و سوف يوفر لك الطبيب إرشادات حول متى يجب عليك البدء في المشي. 2- ثني الكاحل : ممارسة التمارين الرياضية التي تحافظ على مرونة الكاحل ستزيد من قوة الدورة الدموية إلى أسفل الساقين ، و تساعد على منع تطور الانسدادات الرئوية ، حسب أبحاث مايو كلينيك ، فيمكنك بدلا من مجرد الجلوس على كرسي ، استخدم كرسيك كقاعدة لتمرين الكاحل ، ارفع قدمك اليمنى من الأرض و قم بثني ركبتك ، ثم وجه أصابع قدميك إلى الأمام و احتفظ بهذا الوضع خمس ثوانٍ ، ثم حرر الشد لمدة خمس ثوان ، مع الحفاظ على ساقك مستقيمة ، و بعد ذلك اسحب أصابعك نحو جسمك و احتفظ بهذا الوضع خمس ثوانٍ ، و أخيرا عد إلى الموضع الأصلي ، و استرخ لخمس ثوان ثم كرر هذا التمرين 10 مرات. ‏3- تمارين السباحة : للتقليل من مخاطر حدوث انسداد رئوي آخر ، و كذلك للتقليل من أعراضك الحالية عن طريق تقوية نظام القلب و الأوعية الدموية الخاصة بك ، و ذلك بالاعتماد على بعض التمارين المائية مثل السباحة ، حيث أن السباحة هي نشاط يساعد على تحمل الضغط ، الأمر الذي يزيد من معدل ضربات القلب لفترة طويلة من الزمن و يزيد هذا من معدل التنفس ، و وفقا للمعهد الوطني للشيخوخة ، ابدأ بإطالة فترة السباحة بشكل تدريجي ،و لابد من الاهتمام بالحصول على قدر كافي من الراحة من وقت لآخر ، هذا إلى جانب ضرورة الحصول على الراحة من وقت لأخر . هناك العديد من التمرينات الأخرى التي يمكن الاعتماد عليها لعلاج الانسداد الرئوي ، تلك التي تشمل تمرينات التنفس و الاسترخاء و كذلك تمرينات اليوجا و غيرها.. شكرًا لمتابعتكم ‏ ‏ ‏ [COLOR=black] ‏ ‏ ‏

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

jlhvdk vdhqdm gugh[ hghks]h] hgvz,d-

انتقاااء راائع ومميز
الله يسعد قلبك
يعطيك العافية

شكرًا ع حضورك الأنيق

سلمت الايـآدي على روعه طرحك
الله يعطيك الف عافيه إنتقاء راقي
بانتظـآر جــديدك القــآدم

طرح رائع ومفيد
يعطيك العافيه
على هذا الطرح المميز
وسلمت اناملك المتألقه
بنتظار جديدك المفيد
تحياتي لسموك

يَعَطَيَكَ اَلَعَآفَيَـهَ عَلَىَّ اَلَإنَتَقَآء اَلَرَوًّعَـهَ
شَكَرَاًَ لَكَ مَنَ اَلَقَلَبَ عَلَىَّ هَذآ اَلَمَجَهَُوًّدَ ,
مَاَأنَحَرَمَ مَنَ عَطَـآءكَ اَلَمَمَيَزَّ يََ رَبَ !
دَمَتَ بَحَفَظَ اَلَلَهَ وًّرَعَآيَتَهَ