» ٌاليوم الوطني « | |||||
|
|
|
آلطِبُ وَ الصحْه ▪● فـ / لِكٌلْ دآءْ دوآءْ يسَتطَبْ بِهْ .. |
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||||||||||
|
||||||||||||
كيف تنام بسرعة
. بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله الوقوف على رجل واحدة حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً . تناول الكالسيوم الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، ويساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم التوقف عن التنفس بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم اللون الأزرق أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق فهذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع مساج القدمين إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء رائحة العـــطر رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى والتعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم شد العضلات شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪● ;dt jkhl fsvum رحولتي اكسو اللهم أسعدهم ولا تريني فيهم مكروة ولا تحرمني منهم |
03-12-2019, 08:19 PM | #2 |
|
رد: كيف تنام بسرعة
إختيار راقي
|
حكاية عشق عسى يمناتس للجنة يارب )… رحيل /سمو /معاذير غربة خلود حكاية عشق و عين هيبة شموع أما عن كفة الأصحاب ، أنا حظي عظيم محاطة باصدقاء* مثل النور ياربّ لا تجعلني أرى فيهم حزناً ولا همَّاً ولا تعباً ، واجعلني أرى فيهم فرحاً و سروراً [/LEFT] |
03-12-2019, 09:14 PM | #3 |
|
رد: كيف تنام بسرعة
تواجدك الراقي عطر متصفحي فــ أهلا بكـ
|
|
03-12-2019, 09:38 PM | #4 |
|
رد: كيف تنام بسرعة
مدائن من الشكر لجلبك الطيب
و الانتقاء الرائع والمميز ارقى التحايا لروحك العذبه |
|
03-12-2019, 09:41 PM | #5 |
|
رد: كيف تنام بسرعة
تواجدك الراقي عطر متصفحي فــ أهلا بكـ
|
|
03-13-2019, 07:39 PM | #6 |
url=http://www.tra-sh.com/up/][/url]
|
رد: كيف تنام بسرعة
انتقاااء راائع ومميز
الله يسعد قلبك يعطيك العافية |
|
03-13-2019, 09:54 PM | #7 |
|
رد: كيف تنام بسرعة
تواجدك الراقي عطر متصفحي فــ أهلا بكـ
|
|
03-19-2019, 08:17 AM | #8 |
|
رد: كيف تنام بسرعة
سلمت يدآك..على جميل طرحك وحسن ذآئقتك
يعطيك ربي ألف عافيه.. بإنتظار جديدك بكل شوق. لك مني جزيل الشكر والتقدير لاعدمناك... |
غنج / تسلم الايادي ي عمري ع الاهداء الجميل |
03-19-2019, 02:28 PM | #9 |
|
رد: كيف تنام بسرعة
تواجدك الراقي عطر متصفحي فــ أهلا بكـ
|
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
بسرعة, تؤام |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
كيف أحفظ الكلمات الإنجليزية بسرعة | شموع الحب | Special Language ▪● | 15 | 02-23-2019 06:37 PM |
طريقة نمو شعر الذقن بسرعة | شموع الحب | عـآلم آلرجُل ▪● | 8 | 02-23-2019 12:50 AM |
كيف تتعلم لغة أجنبية بسرعة؟ | رحيل المشاعر | Special Language ▪● | 21 | 09-28-2017 05:37 PM |
وصفات للتنحيف بسرعة | رحيل المشاعر | آلطِبُ وَ الصحْه ▪● | 12 | 05-07-2016 06:08 AM |
وصفات للتنحيف بسرعة | رحيل المشاعر | آلطِبُ وَ الصحْه ▪● | 12 | 05-07-2016 06:06 AM |