تشعر بالتعب باستمرار.. إليك الحلول

الدلوم , بالتعب , باستمرار.. , تشعر , إليك

تشعر بالتعب باستمرار.. إليك الحلول

*تشعر بالتعب باستمرار.. إليك الحلول

ذكرت مجلة "فرويندين" الألمانية أن الشعور بالتعب من حين إلى آخر يعد أمراً طبيعياً تماماً، غير أن استمرار التعب يعتبر علامة تحذيرية تدل على وجود مشكلة صحية حقيقية.

وأوضحت المجلة المعنية بالصحة والجمال في موقعها الإلكتروني أن الشعور المستمر بالتعب قد يرجع إلى أحد الأسباب التالية:*

التوتر النفسي:*يعد التوتر النفسي لص الطاقة رقم واحد. ويمكن مواجهة هذا اللص من خلال اتباع إيقاع يومي منتظم، أي الاستيقاظ والنوم في مواعيد ثابتة وتناول الوجبات الرئيسية في مواعيد محددة.

الإفراط في القهوة: ما زاد عن الحد انقلب إلى الضد .. تنطبق هذه المقولة على الإفراط في شرب القهوة. لذا ينصح بعدم تجاوز الكمية المسموح بها من القهوة، ألا وهي 6 فناجين يومياً.

الفطور الخاطئ:*يتسبّب الطعام الحلو في الشعور السريع بالتعب، فالكربوهيدرات، التي يمتصها الجسم عن طريق تناول المربى والدقيق الأبيض، تذهب بسرعة إلى الدم، وترفع مستوى* الأنسولين، وبمجرد انخفاضه يبدأ مستوى الطاقة في الانخفاض بشكل مفاجئ.

وهنا يُوصى بالاعتماد في وجبة الفطور على الكربوهيدرات الكاملة، التي تُطلق الطاقة ببطء وبشكل مستمر، كما يُفضل دمجها مع البروتين، فعلى سبيل المثال يمكن تناول وجبة تتكون من خبز الحبوب الكاملة مع الجبن أو الزبادي أو وجبة تتكون من موسلي الزبادي مع رقائق الشوفان.

قلة الماء:*عدم التركيز والفتور والنعاس قد تكون علامات على فقدان الجسم للسوائل. وهنا يُنصح بإمداد الجسم بكميات كافية من السوائل، والتي تقدر بنحو 1.5 لتر يومياً على الأقل.

الغذاء النباتي:*غالباً ما يشعر الأشخاص، الذين يتبعون نظاماً غذائياً نباتياً، بالتعب بسبب نقص عنصري الحديد وفيتامين b12. لذا ينبغي على الأشخاص النباتيين تناول الحديد النباتي دائماً مع فيتامين سي c لتحسين امتصاص الجسم له.

فعلى سبيل المثال، يُضاف عصير الليمون إلى السبانخ أو غيرها من الخضروات ذات اللون الأخضر. وعلى العكس من ذلك لا يوجد مصدر بديل لفيتامين b12. لذا يمكن الحصول عليه من خلال المكملات الغذائية.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

jauv fhgjuf fhsjlvhv>> Ygd; hgpg,g hg]g,l fhgjuf fhsjlvhv>> jauv Ygd;

،’
آختيَآرَ جَميلَ جِدآ
سَلمتِ علىَ هذهِ الآطَروحهَ الآنيقَهَ
وَسَلِمتَ يُمنَآك المُخمليِهَ لِ جلبهآ المُتميز
جَزيَلِ شُكِريَ لَروحكُ آلوَرد ..
*،’

*







يعطيك العآافيه على الطرح الرائع
ماننحرم منك ومن مواضيعك
بإنتظآار جديدك الرائع ....





*


*

كعادتك إبداع يعطيك العافية
ننتظر جديدك
.. باقات وردي

يسلمو معلومات مهمه جدا

يعطيك العافيه

طرح رائع
ومفعم بالجمال والرقي
يعطيك العافيه على هذا الطرح
وسلمت اناملك المتألقه لروعة ما جادت به
تقديري لك

*,
، /،
طرح رآئع وراقي
تحية عطرة ل روحك الجميلة
شكراً لك من القلب على هذآ العطاء

سلمت يداك على الطرح الجميل
ننتظر القادم الاجمل
ودي وتقديري

سلمت أناملك على جمال طرحك
الله يعطيك العاافيه
لك جنائن الورد وأصدق الود
ربي مايحرمنا من روعة ابداعك
دام عطائك ياالغلا

طرح في غايه آلروعه وآلجمال*
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع*
ولاحرمنا الله جديدك القادم والشيق*
ونحن له بالإنتظار