معلومات طبية صحية

تعاطي المكملات عند الرياضيين

هل هي مفيدة ام فيها ضرر؟؟

هل تعتقدون أن بودرة ‫#‏البروتين‬ هذه هي طعام طبيعي موزون خلقه الله تعالى؟
سأجيب عنكم: الجواب لا، إذا أنا لا أوافق عليها ولا أنصح بتناول أي مادة تغير فيها خلق الله والمفروض أن ‫#‏غذاءنا‬ يجب أن يكون موزونا ومتنوعا ويحرص على وجود أنواع الأطعمة التي ورد ذكرها في ‫#‏القرآن‬ في طعامنا يوميا مثل لحم البحر ولحم الطير واللحم واللبن والعسل والتين والزيتون وزيت الزيتون والرمان والاعناب والتمر والفواكه وغير ذلك، فالدراسات أثبتت أن نسبة الوفيات عند من يتناولون المكملات الغذائية أعلى بكثير ممن لا يتناولونها،وكنت أنصح دائما بعشبة ‫#‏الشعير‬ لممارسي رياضة كمال الأجسام، فلها فوائد عظيمة وكثيرة جدا أكثر من أن تحصى، ولكن يكفي أن تعرفوا بأنها غذاء كامل تزيد في الطول عند القصار وتحسن الامتصاص في سوء الامتصاص وترفع ‫#‏المناعة‬وترفع الطاقة وتحسن الذاكرة والتركيز وتساعد في الهضم ومدرة للبول ومنشطة للكبد وتبني العضلات، وهي غنية بالبوتاسيوم التي تحتاجه‫#‏العضلة‬، من أجل هذا كان القدماء يعطون الشعير للحيوانات لحاجتهم لاستخدام عضلاتهم، ومن ناحية علمية فهذا صحيح

ان كنت من عشاق شرب القهوة صباحا فلا تنسى ان تشرب الماء اولا و تنتظر فترة 10 دقائق - ربع ساعة قبل شرب القهوة، فهذا افضل لصحتك. و الافضل ان تشرب القليل من الماء ثم تفطر اولا ثم تستمتع بشرب قهوتك.

تؤدي الدوالي إلى نقص عدد الحيوانات المنوية وضعف حركتها وانخفاض قدرتها على تلقيح البويضة وقد تؤدي الدوالي أيضا اختلال عملية صنع الحيوانات المنوية و لهذا على من يعاني منها أن يزور طبيبه في اقرب فرصة ممكنة لتقييم درجتها و ما اذا كن العلاج المحافظ كافِ لشفائها. و مع أن غالبية الحالات تكون غير عرضية ( اي لا يدري الشخص أنه مصاب بها), يكون الاحساس بالالم المتواصل الخفيف في منطقة الصفن و الذي يزيد عند الوقوف الطويل و يخف بالاستلقاء أحد العلامات التي تستوجب الانتباه من الشخص المصاب ليعرض نفسه على الطبيب.

من الاسئلة التي تطرح بشكل متكرر هو ( هل مزيل العرق يضر بالصحة ) و حقيقة الأمر بأن لا جواب نهائي لهذا السؤال فتركيبة مزيلات العرق تختلف باختلاف الشركة المصنعة و بعضها قد يكون مضرا بالصحة و غيرها يثير الحساسية و بعضها يؤدي الى تجفاف في الجلد و تقشره و بعضها آمن! و بشكل عام و لنلخص وجهات النظر التي اطلعنا عليها نجد أن:
– مزيل العرق الصابوني القوام – شفاف اللون يوفر حماية اقل ضد التعرق و يسبب تقشر الجلد و الحكة.
– مزيل العرق الصابوني القوام – ابيض اللون, يوفر حماية أفضل ضد التعرق و لفترة أطول, يترك بقعا على الملابس و تصعب ازالته بالماء دون الفرك و لهذا قد يسبب الحكة بعد استعمال طويل.
– مزيل العرق البخاخ – بدون بودرة, يوفر حماية لفترة قصيرة و قد يسبب الحساسية.
– مزيل العرق البخاخ – مع البودرة, يوفر حماية لفترة أطول و قد يسبب الحساسية أيضا.
– مزيل العرق الجيل, يوفر حماية متوسطة و يترك بقعا على الملابس و قد يثير الحكة.

علميا: الدراسات الوحيدة التي اجريت على مزيل العرق ركزت على مزيلات العرق الحاوية على معدن الالمينيوم و تأثير مزيلات العرق على مرضى الزهايمر, السرطان, مرضى الفشل الكلوي ووجدت الدراسات بأن مزيل العرق:
1- لا علاقة بينه و بين الاصابة بالزهايمر.
2- لا دليل علمي على ارتباط استعماله بالاصابة بالسرطان.
3- لا ينصح باستعماله لمرضى الفشل الكلوي.
متى أستعمل مزيل العرق؟
تُظهر التعليمات المرفقة على علب بعض أنواع مزيل العرق و في العديد من المواقع الصحية بأن أفضل وقت لاستخدام مزيل العرق هو قبل الخلود للنوم و ذلك لكي ياخذ المزيل مفعوله و يعطي فعالية أكبر في الوقاية من التعرق في اليوم التالي, و لعل استعمال مزيل العرق صباحاً يُعتبر أحد الاخطاء الشائعة التي يقوم بها الأفراد و التي تقلل من فعالية مزيل العرق و تؤدي الى ظهور بقع التعرق المثيرة للحرج خصوصاً في البلاد و المواسم الحارة.

هل تعاني من الصداع و الدوار في منتصف دوامك الجامعي أو بعد مرور بضع ساعات على بدئك لعملك؟

لعل أشيع الأسباب التي تؤدي الى الاصابة بالصداع و الدوار اثناء العمل المكتبي أو لدى طلاب الجامعات هو عدم شرب الكفاية من الماء. فالنموذج التقليدي للطالب الجامعي أو العامل المكتبي هو الاستيقاظ مبكراً, نسيان وجبة الفطور, شرب القهوة و التوجه الى الجامعة و الانشغال بالمحاضرات دون الانتباه الى شرب الماء و بالتالي يصاب الطالب أو العامل بالدوار, التعب و الصداع لدى البعض.

أعراض التجفاف الاخرى:

- تشقق البشرة.

- العطش.

- الخمول.

- الإمساك.

للتغلب على هذه الأعراض ننصح بشرب كوب ماء كل ساعة أو ساعتين (بحسب توفر الماء) و عدم الافراط في شرب القهوة فمع أنها تساعد في تنشيطك و تخليصك من النعاس و الخمول, الا أنها لن تحل مشكلة التجفاف لديك.

ان التعرف على مشاكل السمع لدى الأطفال في عمر مبكر هو من اهم الخطوات التي تساعد في تجنيب الطفل اي بطء في التطور الذهني نتيجة هذه المشاكل اذ أن الطفل يستجيب للأصوات بشكل مختلف منذ الأشهر الاخيرة في الحمل و حتى يكمل عمر السنة. و لكي نتعرف على العلامات الغير طبيعية التي قد تشير الى مشاكل في السمع لدى الطفل دعونا نتحدث عن مراحل تطور السمع الطبيعي عند الأطفال .
الأشهر الاخيرة للحمل و حتى عمر الثلاث اشهر:
يستجيب الجنين خلال المراحل الأخيرة من الحمل للأصوات اذ أن حس السمع متطور لديه بشكل كاف لاستقبال و تفسير الموجات الصوتية التي تصله من خارج جسم الأم و داخله. بعد فترة قصيرة من الولادة يجفل الطفل (يرتعب) من الضجيج المفاجئ كإغلاق الباب بقوة مثلاً و بعمر الشهر يلاحظ الطفل الأصوات المفاجئة طويلة المدة مثل صوت المكنسة الكهربائية ووقت توقفها ثم يعود ليتنصت لها عندما تبدأ ثانية.
الشهر الرابع و حتى الشهر الثامن من العمر:
يهدأ الطفل أو يبتسم عندما يسمع صوتك بعمر 4 اشهر حتى ولم لم يكن يراك كما انه قد يدير رأسه وينظر باتجاهك اذا أتيته من الخلف وتكلمت إليه من جانبه. و في عمر السبعة اشهر يلتفت الطفل إلى صوتك بسرعة داخل الغرفة كما يلتفت إلى الصوت الهادئ جدا عندما يسمعه من اتجاه أحد جانبيه.
الشهر التاسع و حتى عمر السنة:
بعمر التسعة اشهر يصغي الطفل بانتباه للكلمات المألوفة التي يسمعها يوميا ويبحث عن مصدر الاصوات الهادئة جدا والتى لاتكون أمامه، كما أنه يشعر بالسعادة عندما يسمع الثرثرة بصوت عالي و في عمر 12 شهر يُظهر الطفل بعض الاستجابة لاسمه ولباقي الكلمات المألوفة لديه كما أنه يستطيع أن يستجيب لكلمات مثل (لا و باي باي) حتى ولو لم يرى مع ذلك الكلام أي إشارة أو إيماءة إذ أنه يكون قادراً على فهم معناها.
في حال أحسست أن ردات فعل طفلك للاصوات حوله غير طبيعية أو أنه لا يستجيب على الإطلاق قم بزيارة طبيب أطفال لعمل الفحوص اللازمة و تشخيص أي مشكلة في السمع في وقت مبكر و لا تشعر بالقلق و تفترض الأسوأ, فقد يكون السبب وراء عدم استجابة طفلك للأصوات بشكل طبيعي هو وجود مفرزات في قناة السمع الخارجية تعيق السمع بشكل طبيعي و غالبية مشاكل السمع حالياً قابلة للعلاج بشكل و بآخر و المهم هو تشخيصها بشكل مبكر و علاجها بشكل مبكر ايضاً.

ينغرس الجنين طبيعيا في مرحلة المضغة في بطانة الرحم المهيأة لاستقبال البويضة بعد الالقاح لتتلقى المضغة ترويتها الغزيرة و حمايتها. وفي بعض الحالات ولأسباب – معروفة تارةً ومجهولةً تارةً أخرى – تنغرس البيضة الملقحة في النفير Fallopian Tubes ( 95% من الحالات ) أو عنق الرحم Cervix ( المكان الأخطر ) أو البريتوان Peritonium أو المبيض فيسمى حملاً هاجراً Ectopic Pregnancy.
يحصل الحمل المنتبذ أو الهاجر غالباً باّلية مجهولة وأهم العوامل المعروفة التي تؤهب لحدوثه:
1- التهاب النفير أو أحد الملحقات.
2- الحمل الهاجر السابق : الذي يزيد إمكانية الحمل الهاجر مجددا بنسبة 20%
3- استخدام اللولب : قد يحصل حمل ، وبما أن اللولب موجود داخل جوف الرحم فيسمنع وصول البيضة الملقحة وتعشيشها ( كمضغة ) داخل الرحم
4- التلقيح داخل الأنابيب ( طفل الأنبوب ).
هل يؤثر حدوث الحمل الهاجر على فرص الانجاب المستقبلية؟
ما لم يؤدي الحمل الهاجر و الجراحة التي تعالجه الى انسداد في النفير Fallopian tubes ,تبقى فرص المرأة بالانجاب مجددا كما كانت قبل حدوث هذا الحمل.

لكي تتخلصي من حب الشباب انصحك بـ:

1- نظفي بشرتك بشكل لطيف.

2- حاولي ان لا تحكي او تخدشي الحبوب او تحاولي فقعها او عصرها.

3- تجنبي الخروج الى الشمس.

4- استعملي الادوية و الكريمات المضادة لحب الشباب في حال كانت كميتها كبيرة و انتشارها واسعا و لا تختفي لفترات طويلة ( طبعا بعد استشارة طبيب جلدية)

بالنسبة للعلاج الطبيعي:

مع ان العنوان " علاج طبيعي لحب الشباب" مغر لأي قارئ أو مستخدم, الا ان الحقيقة هي انه لم يتم اثبات اي صلة بين الطعام الذي نتناوله و ظهور حب الشباب و ان معظم العلاجات الطبيعية تزيد حب الشباب سوءا! و تم تسجيل حالات لنساء قمن بتطبيق علاجات طبيعية 100% ( من الانترنت) لحب الشباب و انتهى العلاج باصابتهن بمشاكل جلدية اكثر خطورة من تساقط شعر و تجفاف للبشرة و انتانات ثانوية. و يعود السبب الى الكميات المرتفعة من السيلينيوم الموجودة في هذه المستحضرات و الشيء الوحيد الذي يمكن عمله طبيعيا هو انقاص الوزن في حال كنت بدينة فانقاص الوزن ساعد بعض المريضات البدينات على التخلص من حب الشباب.