تمارين رياضية تخفف آلام أسفل الظهر

#1 11-07-2021, 05:15 PM

لماء , أسفل , الظهر , تمارين , تخفف , رياضية

تمارين رياضية تخفف آلام أسفل الظهر

استلق على ظهرك مع ثني الركبتين ووضع القدمين بكامل سطحهما على الأرض
ضع كلتا اليدين خلف إحدى الركبتين وقربها إلى الصدر قدر الإمكان
حافظ على هذه الوضعية لمدة 20-30 ثانية، ثم كررها للساق الثانية
كرر الحركة 5-10 مرات لكل ساق
المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

jlhvdk vdhqdm jott Nghl Hstg hg/iv glhx Hstg hg/iv jlhvdk jott vdhqdm

11-07-2021, 10:17 PM

نقل مميز وجهد مبدع وعطاء مستمر
سلمت يمينك على ما بذلت كل الشكر لك

11-07-2021, 11:27 PM

حضور راقى ....
سلمت لروعه الاطلاله الرائعه
لقلبك السعادة
.

11-08-2021, 10:48 AM

الله يعطيك العاافيه
لك جنائن الورد وأصدق الود
ربي مايحرمنا من روعة ابداعك
دام عطائك ياذوق

11-08-2021, 03:12 PM

يعطيك العافية على جهودك
تحياتي لك
وبانتظار جديدك

11-08-2021, 05:00 PM

عافااك الله على الطرح الرااااائع والجميل

اعتدنا منك المميز والإبداع دائماً ونتطلع لجديدك

11-09-2021, 12:09 AM

شكرا على المعلومات المفيده
يعطيك العافيه

11-09-2021, 08:27 PM

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
تمارين آلام الظهر	aksGin	آلطِبُ وَ الصحْه ▪●	8	10-01-2021 07:48 PM
حصة استشفائية للأخضر.. وإصابة محمد البريك في أسفل عضلات الظهر	صاحبة السمو	صدىَ آلملآعبَ ▪●	5	06-15-2021 08:04 AM
اهم اعراض واسباب آلام أسفل الظهر وعوامل الخطر 2021	شموع الحب	آلطِبُ وَ الصحْه ▪●	8	04-10-2021 09:14 PM
تمارين لمعالجة الديسك وألآم اسفل الظهر	aksGin	آلطِبُ وَ الصحْه ▪●	19	08-06-2019 08:49 AM
تمارين الظهر لحل مشكلة الجلوس امام الحاسوب	شموع الحب	آلطِبُ وَ الصحْه ▪●	8	12-05-2018 08:21 AM