"مشروبات الطاقة والدهون" أطعمة ممنوعة قبل التمرين

"مشروبات

"مشروبات الطاقة والدهون" أطعمة ممنوعة قبل التمرين

كشف خبراء عن عدًدا من الأطعمة التي يبنغي عليك تجنبها، قبل البدء بالتمرين، ومنها ألواح الجرانوال أو البروتين.

ويحتاج الجسم إلى الألياف، ولكن ليس قبل التمرين، وقد يكون من الصعب هضم الخضروات، مثل البروكلي أو براعم بروكسل أو القرنبيط.

ويمكن أن تجعل ممارسة الرياضة غير مريحة التزمي بالخضار الأسهل مثل الهليون أو البطاطس المطبوخة جيًدا.

والأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون، يمكن أن تكون فكرة سيئة إذا كنت على وشك أن تبدأي التمرين كما أن أطعمة مثل اللحوم الحمراء، تجعل جسمك يعمل بجد لتحويل الدهون إلى طاقة.

ويجب الابتعاد عن مشروبات الطاقة مثل العصائر، حيث تحتوي على الكثير من الأشياء التي يمكن أن تجعلك متوترة، وتزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم. لذا، من الأفضل الابتعاد عن مشروبات الطاقة إلى ما بعد التمرين.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

"lav,fhj hg'hrm ,hg]i,k" H'ulm llk,um rfg hgjlvdk

حضور مُلفت بالنشاط والعطاء

يعطيتس العافية

،/
جَلبَ ممُيَّز جِدَاً
وإنتقِاءَ رآِئعْ تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك..

كل الشكــر لك ولروعــة طرحـك وآختيارك
دآم تميــــزك ...

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار,,~

يعطيك العافيه

لاعدمنا جديدك

ودي

نقل مميز وجهد مبدع وعطاء مستمر
سلمت يمينك على ما بذلت كل الشكر لك

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة aksgin

حضور مُلفت بالنشاط والعطاء

يعطيتس العافية

أسعدني كثيرا مروركم
وتعطيركم هذه الصفحه
وردكم المفعم بالحب والعطاء
دمتم بخيروعافيه

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صاحبة السمو

،/
جَلبَ ممُيَّز جِدَاً
وإنتقِاءَ رآِئعْ تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك..

أسعدني كثيرا مروركم
وتعطيركم هذه الصفحه
وردكم المفعم بالحب والعطاء
دمتم بخيروعافيه

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هيبة مشاعر

كل الشكــر لك ولروعــة طرحـك وآختيارك
دآم تميــــزك ...

أسعدني كثيرا مروركم
وتعطيركم هذه الصفحه
وردكم المفعم بالحب والعطاء
دمتم بخيروعافيه