مكونات وجبة إفطار مخصصة لإنقاص الوزن

أحسست , لإنقاص , مكونات , الوزن , إفطار , وجبة

مكونات وجبة إفطار مخصصة لإنقاص الوزن

كشفت سوزي باريل، خبيرة التغذية الأسترالية الشهيرة، مكونات وجبة إفطار مخصصة لتنشيط عملية التمثيل الغذائي والتخلص السريع من الوزن الزائد.
وقالت الخبيرة الأسترالية إن وجبة الإفطار أساسية لذلك يجب عدم تخطيها، وتقول “يعتقد الكثيرون، أن الامتناع عن وجبة الفطور هو الطريق الصحيح للتخلص من الوزن الزائد. بيد أن هذا غير صحيح. لأن تناول غذاء مشبعا في الصباح يزيل الجوع طوال النهار ولا يحتاج الشخص إلى تناول وجبات خفيفة”.
وتنصح الخبيرة باريل بتناول مواد غذائية “عالية الجودة” والحبوب الكاملة وكربوهيدرات منخفضة السعرات الحرارية مثل الشوفان وموسلي Muesli، التي توفر للعضلات والدماغ الطاقة اللازمة بعد الجوع الليلي.
كما توصي بتناول مواد غذائية تحتوي على نسبة جيدة من البروتينات مثل سمك السلمون المسلوق، وبيضتين، ولبن الزبادي وعصائد من الحبوب الكاملة.
ويجب ألا ننسى تناول الفواكه والخضروات، التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد. وتقول باريل، “شرائح الطماطم مع الخبز المحمص وخضروات مبشورة مضافة إلى طبق من البيض أو عصيدة فيها قطع من الفاكهة.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: مطبخڪَ ▪●

---

l;,khj ,[fm Yt'hv lowwm gYkrhw hg,.k Hpssj gYkrhw l;,khj hg,.k Yt'hv ,[fm

دَام عَطَائِكْ..
وَلَا حَرَّمْنَا أَنْتَقَائِكْ الْمُمَيِّز وَالْمُخْتَلِف دَائِمَا
تَحِيّه مُعَطَّرَه بِالْمِسْك ,

شي رائع بصراحه بس قليل فينا وبالذات احنا في السعودية نقدر نطبقة
جنتل ، تسلم يمناك ولاهنت ي الغلا
تحيتي لك.

سلمت الايادي.. وسلِم لنا هذا الطرح المميز
اسعدك الله , و لك الشكر أبدًا وَ مددًا.. كل الــود و التقدير لشخصّك

عافااك الله






اشكررك على الاختيااار الجميل




ونتطلع لجديدك

سلمت الايادي على الطرح
بنتظار جديدك الشهي
دمتي بسعادة غامرة

أسعــــدني مروركم على موضوعي
ودي وتقديري

اشكرك بإسمي وبإسم الباقي على طرحك المفيد
لا حرمنا الله منك ولا من ابداعاتك..

أسعــــدني مروركم على موضوعي
ودي وتقديري

سلمت الايادي على الطرح الجميل
ننتظر القادم ب شوق
ودي وتقديري