عناصر يجب توفرها في وجبة الاطفال المدرسية 2019

عناصر

عناصر يجب توفرها في وجبة الاطفال المدرسية 2019

الماء

إنّه العنصر الأساس الذي لا يجب أن يكون غائباً عن حقيبة طعام الطّفل، إذ يجب تزويده بكمّيةٍ كافيةٍ من الماء من خلال إعطائه زجاجةٍ تحتوي على حاجته منه.

ويُعتبر الماء من أهمّ العناصر الغذائيّة التي يُمكن تقديمها للطفل في المدرسة؛ نظراً لقدرته على تعويض الكمّية التي فقدها الطفل من السّوائل في المدرسة.
العصير الطّبيعي

إلى جانب الماء، لا بدّ من الحرص على تقديم كمّيةٍ مُناسبةٍ من العصير الطّبيعي الطّازج للطّفل، مع ضرورة تجنّب إضافة السّكر إليه. كما يُنصح بأن يتناول الطّفل العصير في بداية النهار وعدم تركه فترة طويلة حتى لا يخسر كمّيةً كبيرةً من قيمته الغذائيّة.

اللبن قليل الدسم

من الجيّد التفكير بتوضيب حصّةٍ مُناسبةٍ من اللبن قليل الدسم أو اللبن الممزوج بالفاكهة في حقيبة الطّفل، مع ضرورة شربه خلال فترةٍ مبكرةٍ من النهار حتى لا يفسد إذا تُرك لوقتٍ طويل.

ساندويش مع الخضار

بالإضافة إلى السوائل، يُمكن تحضير ساندويش من اللبنة أو الجبنة أو الزعتر مع إضافة أصناف الخضار إليه؛ مثل الخس أو الخيار أو البندورة. ويُفضّل تعويد الطّفل على الخبز ذي القمحة الكاملة الغنيّ بالفوائد الصحّية.

الفواكه

لا يُنصح أن تخلو حقيبة الطّفل من حبّتين أو أكثر من الفاكهة المُفضّلة للطفل، مع إمكانيّة تقطيعها وتقديمها على شكل سلطة فاكهة في بعض الأوقات.

المكسّرات النيئة

هذه المغذّيات معروفة بفوائدها الصحّية المتنوّعة، حيث يُمكن أن يأخذ الطّفل حفنةً منها إلى المدرسة على أن تكون بمقدار قبضة اليد.

الشوكولا المرّة

عادةً ما يُحبّ الطفل الشوكولا، لذلك يُمكن إعطاؤه كمّية من الشوكولا المرّة ليأكلها في المدرسة مع إمكانيّة تقديم الشوكولا العاديّة ولكن بكمّياتٍ محدودة.

إنّ التغذية المدرسيّة المثاليّة تعتمد على العناصر الغذائيّة المذكورة أعلاه، مع ضرورة الحرص على تجنّب تقديم الأطعمة المقليّة وكذلك المشروبات الغازيّة للطّفل..

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: أطفالنا ▪●

---

ukhwv d[f j,tvih td ,[fm hgh'thg hgl]vsdm 2019

’,
أَشْكُرُگ عَلَى الْمَوْضُوعِ ..
دَامَ لَنَا تُمَيِّزَگ وَحُضورُگ الرَّائِعِ
لَگ خَالَصَ التَّقْديرُ وَالْاِحْتِرَامُ

انتقاااء راائع ومميز
الله يسعد قلبك
يعطيك العافية

سلمت اناملك ويعطيك الله العافيه
على مجهودك الرائع
والمزيد من عطائك ومواضيعك الرائعه والجميله
ودائما في إبداع مستمر
لروحك النرجس

شآكره لحضوركم وطلتكم
فالروحكم النقيه اجمل بإقات الود والعرفإن

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الخل الوفي

انتقاااء راائع ومميز
الله يسعد قلبك
يعطيك العافية

شآكره لحضوركم وطلتكم
فالروحكم النقيه اجمل بإقات الود والعرفإن

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هياء

سلمت اناملك ويعطيك الله العافيه
على مجهودك الرائع
والمزيد من عطائك ومواضيعك الرائعه والجميله
ودائما في إبداع مستمر
لروحك النرجس

شآكره لحضوركم وطلتكم
فالروحكم النقيه اجمل بإقات الود والعرفإن

سلمت يدآك..على جميل طرحك وحسن ذآئقتك
يعطيك ربي ألف عافيه..
بإنتظار جديدك بكل شوق.
لك مني جزيل الشكر والتقدير لاعدمناك...

شآكره لحضوركم وطلتكم
فالروحكم النقيه اجمل بإقات الود والعرفإن

كُلِ الثَنَآءِ لِ جميِلْ إِنتقائك....!
عُبقْ الوُردْ المُعتقْ بِالنَرجسِ لِروُحكْ.