فوائد الرياضة ٣٠ دقيقة يومياً ... - منتديات تراتيل شاعر


آلطِبُ وَ الصحْه ▪● فـ / لِكٌلْ دآءْ دوآءْ يسَتطَبْ بِهْ ..

موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 10-09-2017, 11:41 PM
ندووش غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
‏مِن الصعبِ أن تَجد للحياةِ طعماً ،
بَعد أن رحل مِنك من كانَ يعَني لكَ الحَياة
لوني المفضل Gray
 رقم العضوية : 1537
 تاريخ التسجيل : Dec 2016
 فترة الأقامة : 3028 يوم
 أخر زيارة : 06-10-2021 (03:14 AM)
 الإقامة : بقلب امي ♡
 المشاركات : 23,571 [ + ]
 التقييم : 1537264
 معدل التقييم : ندووش has a reputation beyond reputeندووش has a reputation beyond reputeندووش has a reputation beyond reputeندووش has a reputation beyond reputeندووش has a reputation beyond reputeندووش has a reputation beyond reputeندووش has a reputation beyond reputeندووش has a reputation beyond reputeندووش has a reputation beyond reputeندووش has a reputation beyond reputeندووش has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 12,389
تم شكره 5,450 مرة في 2,690 مشاركة
افتراضي فوائد الرياضة ٣٠ دقيقة يومياً ...




فوائد الرياضة ٣٠ دقيقة يومياً
إن ممارسة الرياضة من الأشياء المهمة كثيراً لصحة الإنسان ،
فمن الضروري أن يحرص الأشخاص على الالتزام بممارسة التمارين
الرياضية قدر الامكان و عدم اهمالها ، و قد لاحظ الباحثون أن
ممارسة الرياضة يومياً لمدة نصف ساعة تعود على الجسم
بالعديد من الفوائد المذهلة و التي سنتناولها تفصيلاً في هذا المقال .
فوائد ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً :
– الحد من الإصابة بأمراض القلب :
تعمل ممارسة الرياضة بشكل يومي على زيادة تنشيط الدورة الدموية في الجسم ،
و سرعة سريان الدم في الأوعية الدموية ،
و الحد من تراكم الدهون بها مما يقلل
من خطر إصابة القلب بالأمراض أو حدوث الجلطات .

– محاربة الانفلونزا و نزلات البرد :
تساعد التمارين الرياضية على زيادة المناعة
التي يتمتع بها الجسم لمقاومة نزلات البرد ،
فقد رأى الباحثون أن الاشخاص الذين يلتزمون
بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً
يكونون أقل عرضة لإصابتهم بالانفلونزا .
– تقليل الشعور بالقلق و التوتر :
للرياضة دور كبير في تحسين الحالة النفسية للشخص
و مساعدته على الاسترخاء ، و الحد من الضغوطات النفسية التي يمر بها ،
حيث تقوم عملية الإستنشاق و الزفير التي تحدث
أثناء ممارسة الرياضة بتهدئة الأعصاب .
– الحفاظ على الوزن المثالي :
إن ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام يساعد في
عملية حرق الدهون و يخلص الجسم من الوزن الزائد ،
مما يساعد على إبقاء الجسم في حالة صحية جيدة
بفضل حصوله على وزن مثالي و قلة إصابته بالأمراض .
– تنشيط خلايا الدماغ و تقوية الذاكرة :
تعمل التمارين الرياضية على تحفيز المخ و جعله يفرز
مواد كيميائية معينة تساعد على تحسين مزاجه
و تقوية ذاكرته إلى حد كبير ، لذلك فإن ممارستها بشكل يومي
يُزيد من عملية إفراز هذه المواد و يعزز من عملية التركيز .
– الحفاظ على العظام و تقويتها :
تساعد التمارين الرياضية على امتصاص الكالسيوم
بشكل جيد في العظام ، كما أنها تقلل من الفراغات الموجودة
بين التشابكات العظمية و تعمل على زيادة كثافتها ،
مما يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام .
– تقوية الجهاز العضلي و حماية المفاصل :
تعود التمارين الرياضية بفائدة كبيرة على الجهاز العضلي بشكل خاص ،
حيث تعمل على تقويته مما يؤدي بدوره إلى حماية المفاصل أيضاً ،
و إكساب الشخص مظهر جيد و قوام متناسق ،
وحمايته من التهابات العضلات .
– الوقاية من الإصابة بالسرطان و السكري :
تعمل التمارين الرياضية على الحفاظ على صحة الجسم
و وقايته من الأمراض المزمنة المختلفة ،
و التي على رأسها مرض السرطان و مرض السكري ،
و ذلك بفضل زيادة المناعة و الحفاظ على مستوى السكر في الدم .
– الوقاية من أمراض الشيخوخة :
تساعد التمارين الرياضية على تأخير الوصول لسن الشيخوخة ،
كما أنها تحمي الجسم من أمراضها مثل الخرف و الزهايمر ،
حيث أنها تنشط الجسم و تجعله أكثر حيوية
و تحافظ على سلامة المخ .
– المساعدة على فتح الشهية :
إذا كان الشخص يعاني من فقدان الشهية
فإن ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي سيفتح شهيته ،
و في نفس الوقت فهي لن تضر بصحته حيث ستقوم بتخليصه من الدهون الزائدة ،
و ما يفيض عن حاجة جسمه من السعرات الحرارية .
– النوم بانتظام و علاج حالات الأرق :
تعتبر التمارين الرياضية من أفضل الوسائل التي تحارب الأرق ،
دون الحاجه لاستعمال العقاقير و الأدوية المهدئة ،
فالتمارين تساعد على استرخاء العضلات
و زيادة حاجتها للراحة مما يجعل الشخص يستغرق في النوم .



t,hz] hgvdhqm ٣٠ ]rdrm d,ldhW >>> t,hz]K hgvdhqm K٣٠ ]rdrmK




 توقيع : ندووش




كانت لدي ام قلبها كالجنه رحلت لتخبرني
ان الطيبون لا يدمون طويلاً ،
اللهم ارحم امي واغفرلها
واجمعني بها في جنة الفردوس
يارب العالمين

3 أعضاء قالوا شكراً لـ ندووش على المشاركة المفيدة:
 (10-13-2017),  (10-11-2017),  (10-10-2017)
قديم 10-10-2017, 12:29 AM   #2


الصورة الرمزية عنيزاوي حنون
عنيزاوي حنون غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1336
 تاريخ التسجيل :  Jul 2016
 أخر زيارة : 02-06-2018 (01:43 PM)
 المشاركات : 92,044 [ + ]
 التقييم :  93589
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 3,082
تم شكره 4,332 مرة في 2,601 مشاركة
افتراضي رد: فوائد الرياضة ٣٠ دقيقة يومياً ...



اختيار ذووق ووطرح انيق
ربي يعطيك العافيه لجهودك المميزه واختيارك المميز
كل الود••


 

الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ عنيزاوي حنون على المشاركة المفيدة:
 (10-10-2017)
قديم 10-10-2017, 12:45 AM   #3


الصورة الرمزية ضوء القمر
ضوء القمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 637
 تاريخ التسجيل :  Jun 2015
 أخر زيارة : 02-19-2025 (10:13 PM)
 المشاركات : 215,749 [ + ]
 التقييم :  25494695
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : White
شكراً: 22,536
تم شكره 26,661 مرة في 10,485 مشاركة
افتراضي رد: فوائد الرياضة ٣٠ دقيقة يومياً ...



*,


سلمت الآكف ومَاجلبت
إبداع دآئم وتميز مُستمر
لا عدمنَاك /


 
 توقيع : ضوء القمر

_




[LEFT][COLOR=#E0FFFF]


الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ ضوء القمر على المشاركة المفيدة:
 (10-10-2017)
قديم 10-10-2017, 01:16 PM   #4


الصورة الرمزية كبرياء أنثى
كبرياء أنثى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 352
 تاريخ التسجيل :  Sep 2014
 أخر زيارة : 07-19-2018 (11:46 AM)
 المشاركات : 70,454 [ + ]
 التقييم :  893159
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 9,804
تم شكره 11,167 مرة في 4,618 مشاركة
افتراضي رد: فوائد الرياضة ٣٠ دقيقة يومياً ...



طرح بقمة الذوووق والرووعه..
تسلم أيدك ع الطرح المميز لاعدمنـآك ,...
بانتظارجديدك بكل شوق
ودي وشذى الورد..


 
 توقيع : كبرياء أنثى



الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ كبرياء أنثى على المشاركة المفيدة:
 (10-10-2017)
قديم 10-10-2017, 10:50 PM   #5


الصورة الرمزية ندووش
ندووش غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1537
 تاريخ التسجيل :  Dec 2016
 أخر زيارة : 06-10-2021 (03:14 AM)
 المشاركات : 23,571 [ + ]
 التقييم :  1537264
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
‏مِن الصعبِ أن تَجد للحياةِ طعماً ،
بَعد أن رحل مِنك من كانَ يعَني لكَ الحَياة
لوني المفضل : Gray
شكراً: 12,389
تم شكره 5,450 مرة في 2,690 مشاركة
افتراضي رد: فوائد الرياضة ٣٠ دقيقة يومياً ...



مشكورين للمرور الرائع
يعطيكم العافيه


 

قديم 10-11-2017, 04:32 AM   #6


الصورة الرمزية الريم
الريم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 728
 تاريخ التسجيل :  Aug 2015
 أخر زيارة : 03-20-2021 (10:02 AM)
 المشاركات : 45,646 [ + ]
 التقييم :  61700
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : White
شكراً: 6,811
تم شكره 1,645 مرة في 1,242 مشاركة
افتراضي رد: فوائد الرياضة ٣٠ دقيقة يومياً ...



أّنِتٌـقُأّء جّـمًيِّيِّيِّلَ
سِـلَمًتٌـ أّلَأّيِّأّدٍيِّ عٌ أّلَذِوٌوٌوٌوٌقُ أّلَرأّئعٌ
يِّعٌطِيِّيِّيِّکْ أّلَعٌأّأّأّفُـيِّهّـ وٌلَأّعٌدٍمًنِأّکْ
نِتٌـرقُبً جّـدٍيِّدٍکْ أّلَشُـيِّق


 
 توقيع : الريم



~ شكرا همووس ويسعدك ربي يالغلا ~


قديم 10-11-2017, 09:24 AM   #7


الصورة الرمزية ثناء
ثناء غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1860
 تاريخ التسجيل :  Aug 2017
 أخر زيارة : 10-16-2017 (07:19 PM)
 المشاركات : 4,914 [ + ]
 التقييم :  4581
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 247
تم شكره 145 مرة في 81 مشاركة
افتراضي رد: فوائد الرياضة ٣٠ دقيقة يومياً ...



ربي يعطيك العافيه لجهودك المميزه
واختيارك المميز


 

قديم 10-12-2017, 09:43 AM   #8


الصورة الرمزية القيصر
القيصر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 79
 تاريخ التسجيل :  Jan 2014
 أخر زيارة : 09-14-2024 (03:21 AM)
 المشاركات : 142,512 [ + ]
 التقييم :  312030012
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : White
شكراً: 19
تم شكره 37,357 مرة في 16,884 مشاركة
افتراضي رد: فوائد الرياضة ٣٠ دقيقة يومياً ...



-








سلمت يداك على الطرح الجميل

ننتظر القادم بكل شوق
ودي وتقديري


 
 توقيع : القيصر



قديم 10-13-2017, 09:17 AM   #9


الصورة الرمزية aksGin
aksGin غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1898
 تاريخ التسجيل :  Sep 2017
 أخر زيارة : 12-06-2022 (05:27 PM)
 المشاركات : 419,309 [ + ]
 التقييم :  461742092
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لوني المفضل : Lightblue
شكراً: 69,282
تم شكره 44,870 مرة في 21,547 مشاركة
افتراضي رد: فوائد الرياضة ٣٠ دقيقة يومياً ...



^

^

يعطيك العافيه غلاتي


 
 توقيع : aksGin





حكاية عشق عسى يمناتس للجنة يارب )…


رحيل /سمو /معاذير غربة خلود حكاية عشق و عين هيبة شموع

أما عن كفة الأصحاب ، أنا حظي عظيم
محاطة باصدقاء* مثل النور
ياربّ لا تجعلني أرى فيهم حزناً ولا همَّاً ولا تعباً ،
واجعلني أرى فيهم فرحاً و سروراً

[/LEFT]


قديم 10-13-2017, 02:27 PM   #10


الصورة الرمزية فاتن
فاتن غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 795
 تاريخ التسجيل :  Oct 2015
 أخر زيارة : 07-15-2020 (01:24 PM)
 المشاركات : 366,616 [ + ]
 التقييم :  47667878
 الدولهـ
Bahrain
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
“‏إنَّ المكان الوحيد المثالي لتخبئة كل ما تخاف عليه من الوحشة، داخل قلبك
لوني المفضل : White
شكراً: 26,776
تم شكره 36,186 مرة في 10,126 مشاركة
افتراضي رد: فوائد الرياضة ٣٠ دقيقة يومياً ...



كُلِ الثَنَآءِ لِ جميِلْ إِنتقائك....!
عُبقْ الوُردْ المُعتقْ بِالنَرجسِ لِروُحكْ.’


 
 توقيع : فاتن



موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
فوائد، الرياضة ،٣٠ دقيقة،
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

Forum Jump

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
"مدني الرياض" يصحح ١٠٩٣ موقعاً مخالفاً فورياً ويغلق ٦٨ موقعاً خطراً ضوء القمر مُوجز آلآنبآء ▪● 13 05-23-2017 01:51 AM
بسبب شكوى الشباب .. الاحتراف تُغرم "محمد العويس" ٣٠٠ ألف ريال شموع الحب صدىَ آلملآعبَ ▪● 12 04-26-2017 07:13 PM
الدفاع المدني السعودي ٥٢ حالة وفاة و٣٠ إصابة في حادثة سقوط الرافعة بالحرم الشريف eyes beirut مُوجز آلآنبآء ▪● 8 09-13-2015 07:52 AM
الاستعمال السكني يحتل المساحة الأكبر من المناطق المطورة بالرياض بنسبة ٣٠% سراج المحبة مُوجز آلآنبآء ▪● 17 01-22-2015 07:42 PM
الوسمي اضعف جرادة الوسمي ٢٠١٣ الأوُركيديآ❀ روائع الشيلات▪● 31 04-24-2014 04:57 AM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 08:10 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.

Security team

mamnoa 4.0 by DAHOM