» ٌاليوم الوطني « | |||||
|
|
|
آلطِبُ وَ الصحْه ▪● فـ / لِكٌلْ دآءْ دوآءْ يسَتطَبْ بِهْ .. |
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
|
||||||||||||
|
||||||||||||
7 نصائح لرجيم بدون حرمان . .
الرجيم عادة يفشل أو تعودين لسابق وزن بعد الرجيم لأنه يعتمد على الحرمان والتقيد بأطعمة معينة لفقدان الوزن . الحمية الغذائية لكى تكون ناجحة ، يجب أن تتسم بالاستمرارية ، والطريقة الوحيدة لعمل ذلك هو عن طريق تغيير أسلوب الحياة وتغيير طريقة التفكير والتعامل مع الطعام . 7 نصائح لرجيم بدون حرمان : 1-تخلى عن فكرة وجود حمية مثالية لتخلصك من جميع مشكلاتك . حل مشكلاتك يكمن داخلك أنتِ . 2-عندما تشعرين بالرغبة فى تناول الطعام ، بدلاً من التركيز على الطعام، اسألى نفسك أولاً ، " هل أنا جائعة ؟" تذكرى أن الجوع شعور جسدى ، وهو ليس نفس الشىء مثل الشهية ، أو اشتهاء الطعام والشراب . 3-إذا كنتِ جائعة حقاً ، تذكرى أنه لا يوجد طعام جيد وطعام سىء . تناولك للطعام سيصبح أقل بكثير إذا شعرتِ بأنكِ لستِ محرومة من هذه النوعية من الطعام . 4-توقفى عن الأكل عندما تشعرين بالشبع ولكن قبل أن تشعرى بالتخمة . ، حتى ولو كان لا يزال هناك طعام فى طبقك. 5-إذا شعرتِ بالرغبة فى الأكل حتى وأنتِ شبعانة ، اسألى نفسك إذا ما كان شىء من حولك قد جعلك تشعرين بهذه الرغبة . وما الذى يمكنك فعله للتقليل من المحفز لهذا الشعور واشغال نفسك عن فكرة تناول الطعام . على سبيل المثال خبئى طبق الحلويات بعيداً عن نظرك، واشغلى نفسك فى عمل ما حتى تبدئين فى الشعور بالجوع عن حق . 6-إذا كان المحفز عاطفى ، اسألى نفسك كيف عليكِ مواجهة هذه المشاعر بعيداً عن تناول الطعام . مثلاً إذا كان التوتر هو السبب ، حاولى ممارسة تمارين الاسترخاء بدلاً من اللجوء لتناول الطعام بإفراط . 7-لا تتوقعى الكمال أو أن تكونى مثالية – هذا ليس ضرورى أو حتى ممكن . المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪● 7 kwhzp gv[dl f],k pvlhk > j[kk |
03-24-2014, 03:00 PM | #2 | ||
|
رد: 7 نصائح لرجيم بدون حرمان . .
|
||
|
03-24-2014, 07:25 PM | #4 |
|
رد: 7 نصائح لرجيم بدون حرمان . .
انتقاء يسمو بالجمال
دام التألق ... ودام عطاء نبضك كل الشكر لهذا الإبداع لك مني كل التقدير ...!! وبانتظار روائع جديدك بكل شوق...! ارق التحايا لك |
|
03-24-2014, 10:56 PM | #5 |
|
رد: 7 نصائح لرجيم بدون حرمان . .
|
|
03-24-2014, 09:24 PM | #6 |
|
رد: 7 نصائح لرجيم بدون حرمان . .
طرح رائع وجميل سلمت وسلم لنا نبضك الندي والله يعطيك العآفيه ع الانتقاء المميز بإنتظآرجديدك بكل شوق.. |
|
03-24-2014, 10:56 PM | #7 |
|
رد: 7 نصائح لرجيم بدون حرمان . .
|
|
03-27-2014, 04:39 AM | #8 |
|
رد: 7 نصائح لرجيم بدون حرمان . .
تسسلم آيدينكـ ع روعةة آنتقآئك
ماننحرم منك ولامن عطاؤؤؤك ي رب لك مني كل التقدير دوم بشوق لجديدك المميز ودي لك |
|
03-27-2014, 12:57 PM | #9 |
|
رد: 7 نصائح لرجيم بدون حرمان . .
|
|
03-29-2014, 06:27 AM | #10 |
|
رد: 7 نصائح لرجيم بدون حرمان . .
طرح في قمة ـآإآلروؤوؤعة ..
آإآختيـآإآر رآإآق لي كثيرآإآ .. تسلم لنآإآ ـآلانآإآمل ـآإآلذهبية على هيك طرح رآإآقي .. عطآإآك ـآإآلرب ـآإآلف ع ـآإآفية .. ودي وعبير وؤوؤردي .. |
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
لرجيم, تجنن, حرمان, نصائح |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
بيتزا الباذنجان لرجيم صحي | شموع الحب | مطبخڪَ ▪● | 19 | 02-16-2017 08:59 PM |
تويتات نصائح تجنن لتويتر وجديده 2017, Tweet Tips for Twitter Tjnn new 2017 | بدر | تويتر ▪● | 10 | 01-05-2017 05:53 AM |
نفي نصراوي لرحيل «كحيلان» | أسيرة القمر | صدىَ آلملآعبَ ▪● | 22 | 03-03-2016 06:44 AM |
دجاج ديجون المقرمش بالفرن لرجيم مثالي | رحيل المشاعر | مطبخڪَ ▪● | 11 | 03-01-2016 10:42 PM |