ما عدد الساعات الكافية للنوم ليلا وتأثيرها على الدماغ؟

آلنوم , ليلا , الدماغ؟ , الساعات , الكافية , وتأثيرها

ما عدد الساعات الكافية للنوم ليلا وتأثيرها على الدماغ؟

كانت مارغريت تاتشر تنام أربع ساعات فقط في الليل، كذا كان ونستون تشرشل بهذا البرنامج، وهما يديران شؤون بريطانيا. لكن واقعياً ولكي نكون سعداء حقاً يجب مضاعفة هذا العدد، بحسب دراسة حديثة. واقترح باحثون أننا في حاجة لثماني ساعات من الراحة لكي نكون في أفضل وضع. ومن خلال مراجعة نمط النوم عند 23 ألف شخص خلال خمس سنوات، فإن الدراسة التي أجرتها جامعة "فلنسبورغ" في ألمانيا، وجدت أن مستوى الراحة الكافي يتحقق ابتداء من 8 ساعات من النوم كل ليلة. وهذا القدر يزيد بساعة وربع أو أكثر عن المعدل البريطاني للنوم. وتوصل العلماء إلى أن الحرمان من النوم يؤدي إلى تخريب في عمل الدماغ، بما يتلف الطريقة التي ننظم بها الأفكار والمشاعر. كذلك فإن الناس الذين يعانون من مشكلات في النوم، معرضون للاكتئاب بنسبة 4 أضعاف من المعافين. وقد نُشرت الدراسة في الدورية الدولية للاقتصاد، حيث أكدت بدقة "أن النوم يعتبر جزءاً مهماً جداً من حياتنا". وأضافت: "إنه يوفر إعادة البناء للجسم وتجديد مستويات الطاقة". كما أن الأبحاث الطبية تؤكد أن النوم يحافظ على صحة الدماغ.. فالنوم ليس للكسالى فقط

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

lh u]] hgshuhj hg;htdm ggk,l gdgh ,jHedvih ugn hg]lhy? Ngk,l gdgh hg]lhy? hgshuhj hg;htdm ,jHedvih

تسلم اسدك ع الطرح

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة eyes beirut

تسلم اسدك ع الطرح

منوره بمرورك العطر يالغلا

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الطرح الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عنيزاوي حنون

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الطرح الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار

منور بمرورك العطر

سلمت الأيآدي ع الجلب
يعطيك ألعآفيه وبإنتظْآر الإجمّل
تقَديري وأحترآمي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموع الحب

سلمت الأيآدي ع الجلب
يعطيك ألعآفيه وبإنتظْآر الإجمّل
تقَديري وأحترآمي

منوره بمرورك العطر يالغلا

إانتقااء راائع
عواافي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فاطمة

إانتقااء راائع
عواافي

منوره بمرورك العطر يالغلا

**آنِتُقَآآء جَ ـمِيّيّلَ
يّسًسًـلَمِوِوِوِ عَ ـ آلَذِوِوِقَ آلَرآئعَ ـ
يّعَ ـطٌيّك آلَعَ ـآفُيّهِ وِلَآ عَ ـدُمِنِآك
نِتُرقَبّـ جَ ـدُيّدُك آلَمِمِيّزَ