كيف تتخلصين من اكتئاب ما بعد الولادة

الولادة , اكتئاب , تتخلصين

كيف تتخلصين من اكتئاب ما بعد الولادة

المراحل الانتقالية في حياة الإنسان تتسم بالصعوبة فهي الحلقة الواصلة بين الحال القديم والجديد، ومن أصعبها الأمومة -تلك المنحة الإلهية-، فغالبا تصاب الأمهات عقب الولادة مباشرة بـ”اكتئاب” شديد وتصبح حالتهن النفسية سيئة، ونقدم لكي نصائح تساعدك على تخطي هذه المرحلة الحرجة في عمرك:

• اطلبي المساعدة

لا تخجلي من طلب المساعدة ممن هم حولك فأنت تمرين بمرحلة حرجة ولابد أن تتخلى عن فكرة كونك امرأة قوية ولا تظهر آلامها أمام أحد.

• تقبلي دورك الجديد

تقبلي دورك الجديد كأم ومربية أجيال، فأدوارك في الحياة تأخذ منحنى الصعود والهبوط في أهميتها وأهم دور لك الآن هو دور الأم.

• تغيير نمط الحياة

غيري نمط حياتك وأضيفي أهداف جديدة لها فالحياة تبدأ معك من جديد حين تصبحين أم وهناك حتما تفاصيل ستجدين متعتك فيها في حياتك الجديدة فلا تغفليها واستغليها.

• اللجوء لطبيب نفسي

قد تضطر الأم للجوء إلى مساعدة طبيب نفسي لو امتدت فترة اكتئابها بعد الولادة لعدة أشهر فهي بذلك دخلت في مرحلة اكتئاب شديد ولن تستطيع الخروج من هذه المرحلة الحرجة بمفردها.

• نصائح الخبراء

ينصح الخبراء والأخصائيين النفسيون بالاستعداد لهذه الفترة بالقراءة عنها وعن تربية الأطفال ومتطلبات دورك الجديد كأم والإغراق في تفاصيل هذا الدور، كذلك الإطلاع على تجارب النساء في تخطي هذه الفترة الحرجة من عمرهن.

• التداوي بالكتابة

إليف شافاق من الكاتبات اللاتي طالهن اكتئاب الولادة بشراسة تصل لتهديد كيانها، ولكنها تغلبت على ذلك وكتبت تجربتها المؤلمة في أولها .

وقالت: “حاولي أنت أيضا استخدام الكتابة للخروج من هذه الفترة بكتابة الأشياء الجميلة والإيجابية التي تحدث لك في يومك أو أن تفرغي ما في جعبتك من آلام على الورق”.

• اجعلي من زوجك صديق

شاركي زوجك همومك وأحزانك واحك له عن مشاكلك، فهو شريكك في رحلة الحياة وخير من يساعدك ويساندك فاجعلي منه السند والعون ولربما يعاني هو أيضا من بعض الاضطراب كونه أب حديث.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: حَيآتُنآ الأُسَريهْ ▪●

---

;dt jjogwdk lk h;jzhf lh fu] hg,gh]m h;jzhf

موضوع رائع
يعطيك العافيه

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اماني ♫

موضوع رائع
يعطيك العافيه

اسعدني تواجدك

*,


سلمت الآكف ومَاجلبت
إبداع دآئم وتميز مُستمر
لا عدمنَآك /

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ضوء القمر

*,


سلمت الآكف ومَاجلبت
إبداع دآئم وتميز مُستمر
لا عدمنَآك /

اسعدني تواجدك

طرح اكثر من رائع
سلمت اناملك
ويعطيك الله العافيه على مجهودك
في أنتظار المزيد
والمزيد من عطائك ومواضيعك الرائعه والجميله
ودائما في إبداع مستمر

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عنيزاوي حنون

طرح اكثر من رائع
سلمت اناملك
ويعطيك الله العافيه على مجهودك
في أنتظار المزيد
والمزيد من عطائك ومواضيعك الرائعه والجميله
ودائما في إبداع مستمر

اسعدني تواجدك

**آنِتُقَآآء جَ ـمِيّيّلَ
يّسًسًـلَمِوِوِوِ عَ ـ آلَذِوِوِقَ آلَرآئعَ ـ
يّعَ ـطٌيّك آلَعَ ـآفُيّهِ وِلَآ عَ ـدُمِنِآك
نِتُرقَبّـ جَ ـدُيّدُك آلَمِمِيّزَ

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الريم

**آنِتُقَآآء جَ ـمِيّيّلَ
يّسًسًـلَمِوِوِوِ عَ ـ آلَذِوِوِقَ آلَرآئعَ ـ
يّعَ ـطٌيّك آلَعَ ـآفُيّهِ وِلَآ عَ ـدُمِنِآك
نِتُرقَبّـ جَ ـدُيّدُك آلَمِمِيّزَ

اسعدني تواجدك

سلمت وسلم لنا عذب وطيب حسك
دمت بتألق وتميزاً وعطآءً لا ينضب
لك مني كل التقدير