كيف نكتسب عادة جديدة ونستمر عليها

جديدة , عليها , غاية , ونستمر , نكتسب , كيف

كيف نكتسب عادة جديدة ونستمر عليها

	كيف نكتسب عادة جديدة ونستمر عليها كيف نكتسب عادة جديدة ونستمر عليها كيف نكتسب عادة جديدة ونستمر عليها تريد تغيير شيئ في حياتك... ان تستيقظ مبكرا تنام في وقت معين، او ان تتعلم شيئاً جديدا، لغة اجنبية او رياضة، اي انك تريد اكتساب عادة جديدة، ان تقرر ان تكتسب هذه العادة امر سهل لكن ان تلتزم بها هذا ما يحتاج الى جهد. هذه بعض النصائح لك تكتسب عادة جديدة وتستمروا عليها. 1- التزم لمدة 30 يوم:كرر هذه العادة لمدة3أ اسابيع وسوف يصبح الامر تلقائيا، سيصبح من السهل المحافظة عليه. 2- اجعلها امر يومي:التكرار امر اساسي لكي تجعل العادة تثبت, تمرن يوميا في صالة بناء الاجسام او بيتك مع أصدقائك لمدة 30 يوم,ان تذهب مرتين في الاسبوع يصعب عليك الاستمرار. 3- ابدء بخطوة بسيطة:لا تحاول ان تغير حياتك بصورة جذرية مرة واحدة, من السهل جدا ان تنفعل وتحاول ان تغير الكثير مرة واحدة, اي اذا اردت ان تقرأ لمدة ساعتين يوميا ابدء بنصف ساعة حتى تصل الى الساعتين. 4- ذكر نفسك:بعد اسبوعين من الالتزام قد تنسى , ضع قصاصة تذكرك بما تريد تعوده حتى لا يفوتك يوم, اذا فاتك يوم فان هذا الامر يخل بالتزامك كي تكتسب عادة جديدة. 5- كن ثابتاً:كلما ثبتت على القيام بامر معين في نفس الوقت من اليوم وفي نفس المكان، هذا سوف يسهل عليك الاستمرار بعد الثلاثين يوم. 6- ابحث عن صديق:ابحث عن شخص يشاركك الاهتمام حتى يساعدك على الاستمرار اذا قررت ان تتوقف. 7- استبدل ما غيرته:اذا غيرت امرا استبدله باخر حتى يصبح سهل تركه, اذا كنت تشاهد التلفزيون لكي تسترخي، اقرأ كتاب بدل ذلك يجب ان يكون البديل كافي لاستبدال ما تركته. 8- لا تيأس:لا تتوقع ان تنتهي كل محاولاتك للتغير بالنجاح, قد يحتاج الامر محاولات عدة,... 9- استخدم (لكن): واحدة من الطرق الناجحة لكي توقف التفكير السلبي هي كلمة لكن, اذا بدات بالتفكير (انا لا استطيع ان اقوم بهذا الامر) قاطع هذا التفكير بكلمة لكن اذا استمريت فسوف يصبح الامر اسهل. 10- ابتعد عن الاغراء:حدد محيطك في اول 30 يوم, ابعد عنك الاغراء ازل الطعام المضر عن نظرك ارم كل مايضرك خارجا. 11- حدد أصدقائك:اقض وقت اكثر مع من تريد ان تصبح مثله، اي قدوة لك فمن يصادق صديق سيئ سيصبح مثله، لذلك حدد أصدقائك. 12- اعتبر الامر تجربة:جرب تغيير تصرفك لمدة شهر واجل الحكم الى ما بعد, ان تجعل الامر تجربة يعطيكوجهة نظر افضل للتغيير. 13- غير الفكرة وتخيل النتائج:تريد القيام بعادتك القديمة مباشرة غير الفكرة وتخيل نفسك وانت تتركها، وتخيل ما سيصبح عليه حالك بعد ترك هذه العادة ,هذا التفكير سوف يساعدك على ترك العادة القديمة. 14-تذكر الالم:اعرض لنفسك حقائق واقعية عن الجانب السيئ لعدم التغيرواجه نفسك بهذه الامور وستبقي على نفس الحماس. م\ن

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: [ عآلم آلنجآح وتطوير آلذآت▪●

---

;dt k;jsf uh]m []d]m ,ksjlv ugdih ugdih yhdm ,ksjlv k;jsf

تسلم ايدك ع الطرح

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة eyes beirut

تسلم ايدك ع الطرح

اشكرك كل الشكر على مرورك الراقي
ودوما وابدا تحياتي لك وكل التقدير

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة eyes beirut

تسلم ايدك ع الطرح

حضورك زاد جمال الحرف
وتشريفك لمتصفحي زاده نور
كل الشكر لسموك على الحضور العذب

سلمت يداك غلاتي
دمتِ ودام تميز عطاائك
لروحك النرجس

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فاتن

سلمت يداك غلاتي
دمتِ ودام تميز عطاائك
لروحك النرجس

اشكرك كل الشكر على مرورك الراقي
ودوما وابدا تحياتي لك وكل التقدير

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فاتن

سلمت يداك غلاتي
دمتِ ودام تميز عطاائك
لروحك النرجس

حضورك زاد جمال الحرف
وتشريفك لمتصفحي زاده نور
كل الشكر لسموك على الحضور العذب

,‘*
أختيااار أكـثر من رااائـع ’
وُجودك لـه وآقعٌ مُختلف / وكله تميز ..
شُكراً تمتد عميقاً وتنتشي لك بالورد
|‘,

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خياط

,‘*
أختيااار أكـثر من رااائـع ’
وُجودك لـه وآقعٌ مُختلف / وكله تميز ..
شُكراً تمتد عميقاً وتنتشي لك بالورد
|‘,

اشكرك كل الشكر على مرورك الراقي
ودوما وابدا تحياتي لك وكل التقدير

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خياط

,‘*
أختيااار أكـثر من رااائـع ’
وُجودك لـه وآقعٌ مُختلف / وكله تميز ..
شُكراً تمتد عميقاً وتنتشي لك بالورد
|‘,

حضورك زاد جمال الحرف
وتشريفك لمتصفحي زاده نور
كل الشكر لسموك على الحضور العذب