التعامل مع الانفعالات المؤلمه!!..

المؤلمه , الانفعالات , التعامل

التعامل مع الانفعالات المؤلمه!!..

السلام عليكم ورحمة الله وبركااته.. التعامل مع الانفعالات المؤلمة مثل الغضب أو الحزن..وأيهما أفضل إخفاؤها أم إظهارها؟ وكيف؟ العلاقة - بين - النفس - والجسد علاقة متكاملة...بعض الأمراض الجسدية تسببها ضغوط الحياة... التدريب على التعامل الفعال مع الضغوط مهم للوقاية والعلاج 1.الانفعالات كالغضب والحزن جزء أساسي من طبيعة الإنسان فهي تمثل نظام إنذار له يقوم العقل فيه بإخباره أن هناك شيء ما خطأ ويحتاج أن إلى تغيير 2.كبت الإنفعالات ليس بمقدورجميع الناس فبينما يستطيع البعض التحكم في الغضب إلا أن معظمهم ليس بمقدورهم إلا على حساب صحتهم البدنية والنفسية 3.كبت الحزن وعدم التنفيس له آثار سلبية على الإنسان صحياً ونفسياً... ولذلك من المهم للشخص أن يكتسب مهارات التعبير عن الإنفعالات بطريقة إيجابية 4.الشخص الذي يتعرض لانفعالات الغضب أو الحزن لا بدأن يعرف أولاً أن أي سلوك ينتج عن تلك الإنفعالات قد يؤثرفي الآخرين وقد يندم عليه هو مستقبلاً 5.ما يجعل الإنفعالات سلبية هو طريقة تعاملنا معها. .الإنفجار في حالة الغضب ومهاجمة الآخرين والانطواء وجعل الأحزان تنهش الجسد هو ما يجعلها سلبية 6.فيما يلي بعض الأساليب للتعامل الإيجابي مع الإنفعالات التي قد يعاني منها الإنسان بما يجنبه الآثارالسلبية لكبتها ويحولهالطاقة إيجابية منتجة 7.توقف عندما تحس أن إنفعال سلبي قوي ينطلق من داخلك وخاصة في حالة الغضب.. لا تتصرف فوراً...تحكم في نفسك فقوي الشخصية هو من يملك نفسه عند الغضب 8.في حالة الغضب..غير الوضع الذي أنت عليه أو المكان الذي تتواجد فيه.. توجيه الرسول صلى الله عليه وسلم بالوضوء أو الجلوس أو الاضطجاع يؤدي الغرض 9.مع تغيير الوضع عند الغضب...خذ نفس عميق..ابدأ بتحليل الوضع.. هل غضبك له ما يبرره؟هل درجة الغضب مناسبة؟ دائماً مع الوقت الغضب يتلاشى تدريجياً 10.تفريغ شحنات الغضب في نشاط رياضي عنيف بعض الشيءيساعد كثيراً.. المشي في الهواء الطلق طريقة ممتازة..الدخول في غرفةلوحدك والتحدث مع صديق يساعد 11.عبر عن غضبك بطريقة إيجابية...إذا أخطأ شخص في حقك مثل موظف أثناء مراجعتك لجهة ما... لا تنفجر في وجهه بل اطلب مديره أو اكتب شكوى رسمية فيه 12.تذكر أن جزاء الكاظمين الغيظ عظيم عند الله عز وجل وأن الشيطان له دور كبير في تأجيج الغضب خاصة بين الزوجين.. تعود دائماً أن تستعيذ بالله منه 13.بالنسبة للحزن..فهو يختلف عن الغضب..الحزن يدفع للانطواء ويسبب أذى للشخص نفسه نفسياً وجسدياً.. التعبير عن الحزن شيء طبيعي وأساسي للتغلب عليه 14.عندما تحزن اسمح لمشاعرك بالخروج على السطح...لا مانع من البكاء وليس في ذلك عيب إطلاقا.. احرص على التحدث مع محب عن أحزانك...واكتب عنها أيضاً 15.عندما تحزن..فكر في حياتك...استعرض الأشياء الجميلة والنعم التي أنعم الله عليك بها... قارن نفسك بمن مصابهم أكبر من مصابك...فهذا سيخفف كثيراَ

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: [ عآلم آلنجآح وتطوير آلذآت▪●

---

hgjuhlg lu hghktuhghj hglcgli!!>> hglcgli hghktuhghj hgjuhlg

ابداااع متواصل اميرتنا

كل الشكر لك
ومن تميز الى تميز

دمتي بسعادة

سعدت بحضورك وردك الجميل ..
لاحرمنا هذا المرور ..
تحياتي ..

تسُلم يمنـآكٌ ،’
ويعُطيكُ الفُ عُآآفية .wrdh

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خياط

تسُلم يمنـآكٌ ،’

ويعُطيكُ الفُ عُآآفية .wrdh

[IMG]http://dc10.***********/i/03207/t19a4pzzoqin.gif[/IMG]
مَآ أنحرم مِنك أكآليل وَرد أضعهَآ بِ لُطف
لِ هَذآ ألحُضور ألمُشرق أجزل شُكر
[IMG]http://dc10.***********/i/03207/t19a4pzzoqin.gif[/IMG]

شكراً لكـ
على طرح ــكـ دئماً متميز .. من الأفضـل للأفضل
أح ـترامى وتقديرى لكـ
تقبل مرورى البسيط فى ج ــمال موضوعكـ

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الهلالي

شكراً لكـ
على طرح ــكـ دئماً متميز .. من الأفضـل للأفضل
أح ـترامى وتقديرى لكـ
تقبل مرورى البسيط فى ج ــمال موضوعكـ

[IMG]http://dc10.***********/i/03207/t19a4pzzoqin.gif[/IMG]
مَآ أنحرم مِنك أكآليل وَرد أضعهَآ بِ لُطف
لِ هَذآ ألحُضور ألمُشرق أجزل شُكر
[IMG]http://dc10.***********/i/03207/t19a4pzzoqin.gif[/IMG]

سّلِمتِ يًدِآكْ
عّلِى جميًلِ طرٍحكْ وَحسّن ذآئقتِكْ
يًعّطيًكْ رٍبيً ألِف عّآفيًه
بإنتِظآرٍ جدِيًدِكْ بكْلِ شوَق
لِكْ منيً جزيًلِ آلِشكْرٍ وَآلِتِقدِيًرٍ
موَدِتِيً

معلومات قيمه
يعطيك العافيه يالغلا
كل الشكر لهذا الإبداع والتميز
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق
مودتى

تسلم أيدكـ ع الطرح الرائع والمفيد
ولكـ مني باقات من الياسمين
تحمل في شذاها اسمى معاني الاحترام
بانتظار جديدكـ بكل شوق
ودي و وردي