آلطِبُ وَ الصحْه ▪● فـ / لِكٌلْ دآءْ دوآءْ يسَتطَبْ بِهْ .. |
|
|
12-23-2015, 08:58 AM
|
|
|
|
|
تناولي هذه الأطعمة للتخلص من التوتر وتحسين حالتك المزاجية~
انه الشتاء من الجديد، الظلام المبكر والبرد والمطر واعتلال الحالة المزاجية وزيادة التوتر. على الرغم من ان الكثيرون يعشقون فصل الشتاء، الا أن الدراسات تثبت أن حالات الاكتئاب تزداد في فصل الشتاء، وكذلك آلام المفاصل. كما يزداد التوتر، ولحسن الحظ أنه ليس عليك التوجه للدواء للتخلص من اكتئاب الشتاء، وانما عليك التوجه الى مطبخك وتناول تلك الاطعمة التي تحسن الحالة المزاجية وتزيل التوتر.
التوت
التوت يحتوي على نوع من الاحماض الأمينية الذي يسمى التيروسين، والذي يستعمله المخ في تكوين مادة الدوبامين التي تساعد على زيادة الشعور بالسعادة والفرح. ويمكنك تناول التوت مع الشوفان في الإفطار، او شرب عصير التوت مع الغداء. أو حتى تناول التوت نفسه كوجبة خفيفة لفترة ما بعد الغداء. او فعل كل ذلك مع بعضه يومياً وستلاحظين تحسن حالتك المزاجية كثيراً. الشوكولاتة الداكنة
كلنا يشعر بالسعادة عند تناول الشوكولاتة، وهناك سبب لذلك بجانب انها لذيذة. وهو أن الشكولاتة الداكنة تجعل المخ يفرز مادة تسمى الفنيل ايثيل أمين، وهو نفس المركب الذي يفرزه المخ عند الشعور بالحب! تناولي الشيكولاتة التي تحتوي على نسبة تتعدى 70% من الكاكاو. وليس عليك تناول كميات كبيرة من الشوكولاتة، وانما كل المطلوب حوالي 40 جرام من الشوكولاتة يومياً لتحسين حالتك المزاجية. القهوة
القهوة تحسن الحالة المزاجية فعلاً لأن الكافيين ليس فقط منشط ومنبه للقشرة المخية، وانما مثل التوت يزيد من تكون مادة الدوبامين في المخ. وهناك دراسة تمت في جامعة هارفارد الأمريكية أثبتت أن تناول فنجانين من القهوة يومياً يقلل من فرص حدوث الاكتئاب بنسبة 15 % للسيدات مقارنة بالسيدات اللاتى لا يتناولن القهوة. بذور اليقطين
بذور اليقطين تحتوي على مادة التريبتوفان، التي يستخدمها المخ لانتاج وافراز مادة السيروتونين المسؤولة عن الشعور بالسعادة. ويقول الاطباء ان شعور تناول المقرمشات في حد ذاته يقلل من الشعور بالتوتر. سمك السلمون
سمك السلمون من الاطعمة المفيدة جداً صحياً لاحتوائه على الأحماض الدهنية الغير مشبعة الاوميجا 3، والتي في حالتنا هنا تزيد من افراز مادة السيروتونين التي تعطي الشعور بالسعادة وتقلل التوتر. والاوميجا 3 موجودة ايضاً في بذر الكتان، وسمك التونا والماكريل. وأثبتت دراسة طبية أن الاشخاص الذين يتناولون السمك الغني بالاوميجا 3 تنخفض معدلات الاصابة بالاكتئاب لديهم بنسبة 20 % عن الاشخاص اللذين لا يتناولون السمك الغني بالأوميجا 3. السبانخ
السبانخ وباقي الخضروات الورقية تحتوي على كميات كبيرة من الحمض الفوليك، وفيتامين B الذي يمنع تقلبات المزاج، ويساعد على زيادة التركيز كذلك. ولكن من المعروف أن فيتامين B لا يستقر في الجسم، لذلك عليك تناول الخضروات بصورة يومية لامداد الجسم بحاجته من الفيتامين بصورة دورية
jkh,gd i`i hgH'ulm ggjogw lk hgj,jv ,jpsdk phgj; hgl.h[dmZ hgl.h[dm hgH'ulm hgj,jv jkh,gd phgj; i`i
|
12-23-2015, 10:13 AM
|
#2
|
رد: تناولي هذه الأطعمة للتخلص من التوتر وتحسين حالتك المزاجية~
سلمُ لنا هذُآ الذوُوُق ..الذُي يقطفُ لنا..
آجمًل القوُآآفي وٌآروعهـــاآ..||
ماأننحرُم منُ ذآئقتُك الجميلهُ والمميزهُ..
لآحرمنـــآآك...
|
|
تسلم يدينك غلاتي امجاد على الأهداء الرائع
اشكرك ياخياط على هذا تكريم الرائع ما قصرت ربي يسعدك
شكرا على تكريم الرائع ما قصرتي شموخي ياقلبي
|
12-23-2015, 10:34 AM
|
#3
|
رد: تناولي هذه الأطعمة للتخلص من التوتر وتحسين حالتك المزاجية~
|
|
|
12-23-2015, 04:54 PM
|
#4
|
رد: تناولي هذه الأطعمة للتخلص من التوتر وتحسين حالتك المزاجية~
يعطيك العافية
ع المعلومات المفيده
ربي يسعدك ويحفظك يارب
|
|
|
12-23-2015, 09:53 PM
|
#5
|
رد: تناولي هذه الأطعمة للتخلص من التوتر وتحسين حالتك المزاجية~
سلمت يداك على الطرح الطيب
لاعدمنـآ هذا التميز
يعطيكـ ربي العآفيهـ
بـ إنتظارجديدك بكل شوق
ودي ووردي
|
|
|
12-24-2015, 02:06 AM
|
#6
|
رد: تناولي هذه الأطعمة للتخلص من التوتر وتحسين حالتك المزاجية~
سلمت اناملك ويعطيك الله العافيه على مجهودك
والمزيد من عطائك ومواضيعك الرائعه والجميله
ودائما في إبداع مستمرفي أنتظار المزيد
ربي يحفظك
|
|
ياجمالك وجمال ابداعك حكايه عشق ثـقـل مــيزانــك سبحان اللَّهِ وَبِحَمْدِهِ عَدَدَ خَلْقِهِ وَرِضَا نَفْسِهِ وَزِنَةَ عَرْشِهِ وَمِدَادَ كَلِمَاتِهِ
|
12-24-2015, 03:11 AM
|
#7
|
رد: تناولي هذه الأطعمة للتخلص من التوتر وتحسين حالتك المزاجية~
يعطيك العآفيـّه على المعلومات
شكراً لك من القلب على هذآ المجهُود ,
ماأنحرم من عطـآءك المميز يَا رب !
دمت بحفظ الله ورعآيته .
|
|
|
12-24-2015, 02:54 PM
|
#8
|
رد: تناولي هذه الأطعمة للتخلص من التوتر وتحسين حالتك المزاجية~
يَعْطِيْكَـِ العَآفِيَهِ عَلِىَ جَمَآلِ مَآ طَرِحْتْ ..
بَآنْتِظَآرِ جَدِيْدِكـَ آلمُمَيَّزْ ...,
.
لِ رُوحِكْ سَعَادَةٌ تَملأ الكُونْ..!
؛/
|
|
|
12-24-2015, 03:00 PM
|
#9
|
رد: تناولي هذه الأطعمة للتخلص من التوتر وتحسين حالتك المزاجية~
/،
رَآقَنِيْ مَآ قَدَمتْ هُنَآ
وَآنتَظِرُ المَزِيدُ مِن رَوائِعكْ
قَبَآئِل الجُورِيْ بِينَ يَديِك
،/
|
|
|
12-24-2015, 04:27 PM
|
#10
|
رد: تناولي هذه الأطعمة للتخلص من التوتر وتحسين حالتك المزاجية~
يعطيك العافيه على هذا الطرح
وسلمت اناملك
|
|
انقطع عملهم ونحن أملهم يارب اعف عنهم وبلل قبورهم بالرحمات .. وارحمنا يارب اذا صرنا اللى ماصاروا اليه تحت التراب وحدهم..
~
.
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
الساعة الآن 09:36 AM
| | | | | | | | | | |