03-22-2015, 02:23 PM
|
|
|
|
|
حواء تعلمي الإسترخاء } ~
حواء تعلمي الإسترخاء } ~
هل تخصصي بضع دقائق في اليوم لمجرد الاسترخاء دون عمل أو تفكير على الإطلاق أعلم أن ضغوط الحياة والانخراط في دوامتها لا يعطيك فرصة للخلو بذاتك والاستماع لمعانات جسدك ولكن اعلمي أن تلك الضغوط ستترك اثرا كبيرا على صحتك النفسية والبدنية والعقلية فبرغم كل مسؤولياتك العظيمة سواء كأم أو طالبة أو عاملة فأنت في النهاية بشر ولديك مخزون من الطاقة محدودة ويحتاج للتجديد من وقت لأخر حتى يستمر في التقديم والعطاء واعلمي أن الحل ليس الصمود والمكابرة والإهمال لان تلك العبارات هي التي تدمر حياتنا وتدخلنا في دوامة من القلق والتوتر والانفعال فتخلي عن المبدا
الذي ينص على أن عمل عدد ساعات اكبر وبجهد ودون توقف يعني انجاز مسؤوليات أكثر يعني مزيد من النظام والسعادة ونيل مزيد من الحب والفوز بمكانة اجتماعية فمزيد من التفكير والضغط نفسي والتعب الجسدي والإعياء والنتيجة ستكون المعاناة والاصابة بالامراض لان الجسد وبحالة مستمرة يحتاج الى شحن طاقته بالراحة والنوم والغذاء فكلما أعطيتيه المزيد قدم لك أفضل مالديه
إذن اختاري مكان هادئ انفردي بنفسك اشعري بذاتك انسي جميع التراكمات السلبية التي حدثت خلال يومك واعلمي انك عون نفسك في نجاح حياتك وتعزيز ذهنك والفوز بعلاقات ناجحة وحياة أفضل كل ذلك لن يأخذ منك إلا بضع دقائق فحافظي على جلسات استرخائك وفكري بحكمة واستمتعي بحياة سعيدة وهانئة
أدوات الاسترخاء
مكان هادئ
رائحة عطرية للاسترخاء
موسيقى هادئة
ضوء شمعة وغطاء
مدة الجلسة
ربع ساعة مرة أو مرتين في اليوم
طريقة بسيطة للاسترخاء
استلقي على ظهرك أغمضي عينيك ركزي على الشهيق والزفير العميقين ابدئي بإرخاء جميع عضلاتك ابتداء من الرأس ثم العنق فالذراعين ثم الصدر والظهر والبطن والمعدة انتقلا للحوض ثم الساقين وخذي شهيق عند كل عضو وفي الزفير اطردي معه جميع التعب والألم والأفكار السلبية وتخيلي أن كل عضلة من عضلاتك قد توقفت ودخلت في حالة من السكون التام لفترة من الوقت وتدريجا للخروج من حالة الاسترخاء
في نهاية الجلسة استجمعي قواك وابدئي بالنهوض ببطء وابدائي يومك براحه واسترخاء وانتعاش
|
|
|
p,hx jugld hgYsjvohx C Z jugld
|
03-22-2015, 09:19 PM
|
#2
|
رد: حواء تعلمي الإسترخاء } ~
تحية إبدآع متوآصلْ
أحييكـ على روحـكـ آلعطرة
كآن لي بصمـة إعجآب بين طيآت صفحتكـ
مع بآقة ورد
،’
أنتظر آلقآدم بشوق
ودي قبل ردي
|
|
,
سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ .
|
03-23-2015, 12:18 AM
|
#3
|
رد: حواء تعلمي الإسترخاء } ~
|
|
|
03-23-2015, 02:16 PM
|
#4
|
رد: حواء تعلمي الإسترخاء } ~
سلمت يدآك..على جميل طرحك وحسن ذآئقتك
يعطيك ربي ألف عافيه..بإنتظار جديدك بكل شوق.
|
|
|
03-23-2015, 08:05 PM
|
#5
|
رد: حواء تعلمي الإسترخاء } ~
*ﺃﺇﺳـ ﻉٍ ـﺪ ﺍﻟﻠﻪ ﺃﺇﺃﻭٍﻗـﺂﺗَﻜُـﻢ ﺑﻜُـﻞ ﺥَ ـﻴﺮٍ
ﺩﺁﺇﺋﻤـﺎَ ﺗَـﺒﻬَـﺮٍﻭٍﻧﺂﺁ ﺑَﻢَ ـﻮٍﺁﺿﻴﻌﻜـ
ﺃﺇﻟﺘﻲ ﺗَﻔُـﻮٍﺡ ﻣِﻨﻬﺂ ﻉَ ـﻄﺮٍ ﺃﺇﻵﺑﺪﺁﻉ ﻭٍﺃﺇﻟـﺘَﻤـﻴُﺰٍ
ﻟﻚ ﺍﻟﺸﻜﺮ ﻣﻦ ﻛﻞ ﻗﻠﺒﻰ*
*
|
|
|
03-24-2015, 01:28 AM
|
#6
|
رد: حواء تعلمي الإسترخاء } ~
|
|
|
03-24-2015, 01:28 AM
|
#7
|
رد: حواء تعلمي الإسترخاء } ~
|
|
|
03-24-2015, 01:47 AM
|
#8
|
رد: حواء تعلمي الإسترخاء } ~
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
|
|
قد لا امتلك قبضه قويـه
ولكن لي اسلوب راقي !
وبسمه دافئه .. ونبره هادئه
تجعل من يخطيء بحقي
يكره وجوده في هذه الحياه
لـــــــــــــــبنى
.
.
دمۉع آڸۉرد
|
|
|
03-24-2015, 04:47 AM
|
#9
|
رد: حواء تعلمي الإسترخاء } ~
يععطيـك الـعـافيـهَ ع جمَ ـال طرحـك..||~
د ـام عطـائك ../..وروعـه تم ـيـزك..
(..م ـودتي..)..
|
|
|
03-24-2015, 11:16 PM
|
#10
|
رد: حواء تعلمي الإسترخاء } ~
دمت بهذا التميز بطرحك لمواضيعك
ودمت بحفظ الرحمن ورعايته
تقبل مروري
مع خالص
تقديري
و
احترامي
|
|
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
الساعة الآن 09:06 AM
| | | | | | | | | |