كيف تحـافظ على لياقة دمـــاغك

لياقة , تحـافظ , دمـــاغك , على , كيف

كيف تحـافظ على لياقة دمـــاغك

يبحث الناس دوما عن طرق لخسارة الوزن والحصول على الجسدالمثالي ،
لكن القليل منهم يهتم بتحسين لياقة أهم عضو في الجسم
والذي يبلغ وزنه كيلوغراما ونصف ..
وإذا قام المرء بتحسين لياقة دماغه بالحماس الذي يقدم عليه عندما يلعب الرياضة لتخفيف الوزن ،
فإنه سينعش ذاكرته ويخفف من توتره ويحسن من مستوى تفكيره .
فمع التقدم بالعمر تزداد صعوبة تذكر الأسماء والأرقام والمعلومات
الجديدة بشكل عام، كما تنخفض مقدرات التركيزويتراجع أداء الدماغ.
ومع تنامي حالات النسيان،
قد يظن البعض بأن هذا اشارة إلى
امكان الإصابة بمرض الزهايمر أو غيره من الأمراض التي تصيب الدماغ،
لكن بصورة عامة يعتبر تراجع أداء الذاكرة جزءاً طبيعياً من تقدم العمر .
وهنالك أربع خطوات يمكن اتباعها لتحسين أداء هذه الكتلة الصغيرة
والقاعدة تقول إن من يملك دماغا صحيا يملك جسداً صحياً كذلك :
ضم في قائمة مشتريات الخضراوات خاصتك على الأقل 3 أنواع صديقة للدماغ مثل :
الكرز والتوت والتفاح والخوخ والخضراوات الورقية الخضراء ,
كمـا ويوصي الخبراء بزيادة تناول الاوميغا 3، الأحماض الدهنية
التي لها تأثير في تحسين العمليات الدماغية .
2. امنح عقلك الراحة وفترة نوم كــافية ليلاً ( 8 سـاعات ) .
3. اصحب عقلك لاستنشاق الاكسجين النقي ومارس الرياضات المختلفة ,
التي يمكنها أن تزيد من قدرة الشعيرات الدموية التي تروي الدماغ
بكل ما يحتاجه من اكسجين وغذاء ضروري لعمله في كل الوقت،
وليس فقط عند التمارين.

4. مَرّن عقلك بحل التمارين كـ الكلمات المتقاطعة والبحث عن الكلمة المفقودة وغيرها من الألعاب
التي تلعب دوراً في تنشيط عمل الدماغ .
كما ويوجد عدة تمارين لتعزيز المخ والذاكرة من خلال التنبيه اليومي
وتدريبات لتحسين الذاكرة لتذكر الأرقام الطويلة والأسماء والقوائم والوجوه ,

وأنصح في هذا المجال بكتيب ( تدريب الذاكرة بـ 5 دقائق ) .

وتمنياتي للجميع بـ ” أدمغة ” صحيّة ذات لياقة عالية

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: تَرآثِيـاتْ ▪●

---

;dt jpJht/ ugn gdhrm ]lJJJhy; jpJht/ ]lJJJhy; ugn

تحية إبدآع متوآصلْ
أحييكـ على روحـكـ آلعطرة
كآن لي بصمـة إعجآب بين طيآت صفحتكـ
مع بآقة ورد
،’
أنتظر آلقآدم بشوق
ودي قبل ردي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عازفة الآوتار

تحية إبدآع متوآصلْ

أحييكـ على روحـكـ آلعطرة
كآن لي بصمـة إعجآب بين طيآت صفحتكـ
مع بآقة ورد
،’
أنتظر آلقآدم بشوق
ودي قبل ردي

اسعدني تواجدك الدائم لصفحتي
بارك الله فيك ونفع بك حفظك الله ورعاك ...
نور الله قلبك بالإيمان وطاعة الرحمن وأدخلك الجنان
تقديري لك

............................................... سلمت الانامل التي جلبت لنا هادا الموضوع موضوع اكثر من رائعه دمتِ بكل خير ..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متمرده

............................................... سلمت الانامل التي جلبت لنا هادا الموضوع موضوع اكثر من رائعه دمتِ بكل خير ..

اسعدني تواجدك الدائم لصفحتي
بارك الله فيك ونفع بك حفظك الله ورعاك ...
نور الله قلبك بالإيمان وطاعة الرحمن وأدخلك الجنان
تقديري لك

*ﺗﺴﻠﻢ ﺍﻧﺎﻣﻠﻚ ﻋﻠﻰ ﺭﻭﻋﺔ ﺍﻟﻄﺮﺡ
ﺑﺎﺭﻙ ﺍﻟﻠﻪ ﻓﻴﻚ*
ﻭﺟﺰﺍﻙ ﺍﻟﻠﻪ ﺧﻴﺮ
ﻧﻨﺘﻈﺮ ﺟﺪﻳﺪﻙ ﺑﻜﻞ ﺷﻮﻕ
ﺩﻣﺖ ﺑﻮﺩ
*
*

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نجــوم ★

*ﺗﺴﻠﻢ ﺍﻧﺎﻣﻠﻚ ﻋﻠﻰ ﺭﻭﻋﺔ ﺍﻟﻄﺮﺡ
ﺑﺎﺭﻙ ﺍﻟﻠﻪ ﻓﻴﻚ*
ﻭﺟﺰﺍﻙ ﺍﻟﻠﻪ ﺧﻴﺮ
ﻧﻨﺘﻈﺮ ﺟﺪﻳﺪﻙ ﺑﻜﻞ ﺷﻮﻕ
ﺩﻣﺖ ﺑﻮﺩ
*
*

اسعدني تواجدك الدائم لصفحتي
بارك الله فيك ونفع بك حفظك الله ورعاك ...
نور الله قلبك بالإيمان وطاعة الرحمن وأدخلك الجنان
تقديري لك

**
جميل ماطرحه قلمك الرائع والقيم
موضوع في قمة الروعه والجمال
الله يعطيك العافيه على روعه ابداعك ورقي طرحك
سلمت وسلم لنا طرحك وتميزك
دمت بكل خير

[IMG]http://dc03.***********/i/00922/9mpqrjzwfo5m.gif[/IMG]

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اميرة الاحساس

**
جميل ماطرحه قلمك الرائع والقيم
موضوع في قمة الروعه والجمال
الله يعطيك العافيه على روعه ابداعك ورقي طرحك
سلمت وسلم لنا طرحك وتميزك
دمت بكل خير

[img]http://dc03.***********/i/00922/9mpqrjzwfo5m.gif[/img]

اسعدني تواجدك الدائم لصفحتي
بارك الله فيك ونفع بك حفظك الله ورعاك ...
نور الله قلبك بالإيمان وطاعة الرحمن وأدخلك الجنان
تقديري لك

سلمت يدآك على روعة الطرح
وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار ..
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير ..
اسأل البآري لك سعآدة دائمة ..
ودي وتقديري لسموك