طريقه تنفسك يمكنها إزالة الصداع ، القلق و التوتر

التوتر , الصداع , القلق , بنفسك , يمكنها , إساءة , طريقه

طريقه تنفسك يمكنها إزالة الصداع ، القلق و التوتر

يقول الدكتور رأفت العطار :
إذا كنت تعاني من الصداع يمكنك التخلص منه بكل سهوله
و بطريقة معينة في التنفس حيث يعتبر ذلك التمرين من اساسيات الطاقه الحيويه

و إليك التمرين :
نعلم جميعا أن الأنف فيه فتحتين فتحة في اليمين ،
و فتحه في اليسار
عند التنفس من الفتحه اليمين ،
نحصل على النشاط ،
و عند التنفس من الفتحه اليسار نحصل على الاسترخاء
عند الصداع او لحظات التوتر ،،
اغلق الفتحه اليمين بيدك كما بالصورة
و تنفس من الفتحه اليسار بهدوء شديد
وبطء وتركيز علي النفس فقط لمدة 5 دقايق و لاحظ الفرق




شششكزا لمتابعتكم


-

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

'vdri jkts; dl;kih Y.hgm hgw]hu K hgrgr , hgj,jv hgw]hu hgrgr fkts; dl;kih Yshxm

يعطيك العافية لا عدمنا جديدك

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اسم مؤقت

يعطيك العافية لا عدمنا جديدك

ممتنة لحضورك الكريم لاعدمت
دمت لي شمسا لاتغيب

,‘*
شُكراً يَ ألق
لـ جمال الآطَروحهَ الآنيقَهَ
أطيب التحايا وارق المنى |,‘

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سحاب

,‘*
شُكراً يَ ألق
لـ جمال الآطَروحهَ الآنيقَهَ
أطيب التحايا وارق المنى |,‘

ممتنة لحضورك الكريم لاعدمت
دمت لي شمسا لاتغيب

سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صاحبة السمو

سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر

ممتنة لحضورك الكريم لاعدمت
دمت لي شمسا لاتغيب

موضوع جميل
سلمت الانامل على الطرح
بنتظار حديدك المميز
مودتي وتقديري

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجنرال

موضوع جميل
سلمت الانامل على الطرح
بنتظار حديدك المميز
مودتي وتقديري

ممتنة لحضورك الكريم لاعدمت
دمت لي شمسا لاتغيب

عافااك الله على الطرح الرااااائع والجميل











اعتدنا منك المميز والإبداع دائماً ونتطلع لجديدك