جدول فور وغدا وعشاءمريض السكر

السكر , يحول , وغدا , وعشاءمريض

جدول فور وغدا وعشاءمريض السكر

تعتبر الحفاظ على مستويات السكر في الدم أمرًا أساسيًا للعيش بشكل جيد مع مرض السكري وتجنب مضاعفاته، ويمكنك الحفاظ عليها من خلال إتباع نظام غذائي صحي، كما يمكنه أيضًا مساعدة الشخص على إنقاص الوزن إذا لزم الأمر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد خطة وجبات مرض السكري الفرد على تتبع الكربوهيدرات والسعرات الحرارية وتجعل تناول الطعام الصحي، كما يمكنك إتباع جدول غذائي لمرضى السكري في رمضان والجدير بالذكر أنه لا توجد خطة واحدة تناسب الجميع؛ حيث يجب على كل شخص وضع خطة وجبات خاصة به بمساعدة طبيب أو أخصائي تغذية، وفيما يلي نقدم لكم جدول للوجبات المتبعة لمريض السكري:[1]

الإفطار الغداء العشاء وجبة خفيفة اليوم الأول

• بيضة مسلوقة
• نصف حبة أفوكادو صغيرة على شريحة خبز.
• برتقالة.

• 1 كوب من العدس المطبوخ.
• 1.5 كوب من شوربة الخضار (الثوم، الكوسة، والباذنجان).
• 2 قطعة لحم الديك الرومي.

فول مكسيكي مكون من:

• ثلثا كوب من فول المعلب قليل الصوديوم.
• كوب سبانخ مفرومة.
• ربع كوب طماطم مفرومة.
• ربع كوب فلفل حلو.
• جبن.
• ملعقة كبيرة صلصة.

• ثمرتان جزرة متوسطة.
• 2 ملعقة كبيرة حمص.

اليوم الثاني

• 1 كوب من دقيق الشوفان المطبوخ.
• ثلاثة أرباع كوب من العنب.
• 20 جرام من اللوز.
• 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا.

سلطة دجاج مشوي مكونة من:

• 2 كوب سبانخ طازج.
• 2 قطعة متوسطة من صدر دجاج مشوي.
• نصف كوب حمص.
• نصف أفوكادو صغير.
• ربع كوب جزر مبشور.

كسكسي البحر الأبيض المتوسط المكون من:

• كسكس مطبوخ بالقمح الكامل.
• نصف كوب باذنجان سوتيه.
• أربع حبات طماطم مجففة.
• خمس حبات زيتون جامبو مفرومة.
• ريحان طازج.

• حبة خوخ صغيرة مقطعة إلى مكعبات.
• ثلث كوب جبن قريش.

اليوم الثالث عجة بيض مع الخضروات المطبوخة المكونة من:

• سبانخ.
• مشروم.
• فلفل حلو.
• أفوكادو.
• نصف كوب من الفاصوليا السوداء.

• شريحتان من خبز الحبوب الكاملة الغني بالألياف.
• 1 ملعقة كبيرة زبادي يوناني خالي الدسم.
• تونة معلبة ممزوجة مع ربع كوب من الجزر المبشور.
• 1 كوب طماطم مقطعة.
• نصف تفاحة متوسطة.

• 1 ملعقة صغيرة زبدة.
• قطعة دجاج مشوي مدخن؟
• ثمرة كوسة مشوية.
• نصف كوب أناناس طازج.

1 كوب حليب غير محلى. اليوم الرابع توست البطاطا الحلوة المكونة من:

• شريحتان بطاطا حلوة محمصة.
• وملعقة صغيرة رش بذور الكتان.

• 2 قطعة دجاج مشوي.
• 1 كوب قرنبيط مشوي.
• 1 ملعقة كبيرة صلصة قليلة الدسم.
• 1 كوب فراولة طازجة.

• ثمرة كوسة مشوية.
• جزرة مشوية.
• 1 كوب بروكلي مطهو على البخار.
• 2 ملعقة صغيرة زيت زيتون.
• ثمرة كيوي.

1 كوب زبادي يوناني سادة قليل الدسم ممزوج مع نصف موزة صغيرة. اليوم الخامس

• ثلث كوب من مكسرات العنب الصحية أو أي نوع من الحبوب الغنية بالألياف.
• نصف كوب من العنب البري.
• كوب من الحليب الغير المحلى.

• 2 قطعة فيليه سمك السلمون المشوي.
• حبة بطاطس مسلوقة متوسطة الحجم.
• 1 ملعقة صغيرة زبدة.
• 1.5 كوب بروكلي مطهو على البخار.

سلطة مكونة مما يأتي:

• 2 كوب سبانخ.
• ربع كوب طماطم.
• جبن شيدر.
• بيضة مسلوقة.
• 2 ملعقة كبيرة صلصة زبادي.
• حمص محمص.

• 1 كوب عنب.
• 1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني.

اليوم السادس

• 1 كوب زبادي يوناني عادي قليل الدسم محلى بنصف موزة مهروسة.
• 1 كوب فراولة.
• 1 ملعقة كبيرة بذور شيا.

• نصف حبة بطاطس متوسطة الحجم مطبوخة.
• 2 قطعة لحم بقري مشوي.
• 1 ملعقة صغيرة زبدة.
• 1.5 كوب بروكلي مطهو على البخار.
• ثلاثة أرباع كوب فراولة كاملة.

• قطعتان من خبز الذرة.
• ثلث كوب من الفاصوليا السوداء المطبوخة.
• الجبن قليل الدسم.
• 2 ملعقة كبيرة من الأفوكادو.
• كوب من سلطة الكولسلو.

• حبة طماطم كرزية.
• 3 حبات جزر صغيرة.
• 2 ملعقة كبيرة حمص.

اليوم السابعخبز الشوفان بالفول السوداني بالشوكولاتة

• قطعة خبز من القمح الكامل.
• نصف كوب من الخيار.
• نصف كوب من الطماطم.
• نصف كوب من العدس.
• نصف كوب من الخضار الورقي.

• جمبري مسلوق.
• 1 كوب بازلاء خضراء.
• 1 ملعقة صغيرة زبدة.
• نصف كوب بنجر مطبوخ.
• 1 كوب سلق سويسري مقلي.

• 20 جرام لوز.
• حبة برتقال ص

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

[],g t,v ,y]h ,uahxlvdq hgs;v dp,g ,y]h

طرح في قمه الروعه والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر

عافااك الله على الطرح الرااااائع والجميل











اعتدنا منك المميز والإبداع دائماً ونتطلع لجديدك

تسلم الاياادي
الله لا يحرمنا جمال عطائك
عوافي.