مكونات الوجبة الصحية.. نصف الطبق خضروات

مكونات , الصحية.. , الوجبة , الطبق , خضروات

مكونات الوجبة الصحية.. نصف الطبق خضروات

يتألف ربع الطبق من البروتينات قالت خبيرة التغذية الألمانية مونيكا بيشوف، إنه يمكن تحديد مكونات الوجبة الصحية باتباع قاعدة الطبق. وأوضحت بيشوف أن نصف الطبق ينبغي أن يشتمل على خضروات، بينما يتألف ربع الطبق من البروتينات مثل البقوليات أو الأسماك، أما ربع الطبق الآخر فينبغي أن يتألف من الكربوهيدرات مثل البطاطس أو مكرونة الحبوب الكاملة. نظام رجيم صحي.. الأطعمة المسموحة والممنوعة وأشارت بيشوف إلى أنه من الأفضل اتباع طرق التحضير الصحية، التي لا تحتاج إلى الدهون أو تحتاج إلى كمية قليلة من الدهون مثل الطهي بالبخار أو الطهي بالمرق، وذلك لتقليل السعرات الحرارية، فضلا عن أن هذه الطرق تحافظ على الفيتامينات والمعادن والعناصر المغذية.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

l;,khj hg,[fm hgwpdm>> kwt hg'fr oqv,hj hgwpdm>> hg,[fm hg'fr

شكراً لهذا الانتقاء
والبذخ في العطاء
ودي لك

طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر

كالعادة ابداع رائع وطرح يستحق المتابعة
شكراً لك بانتظار الجديد القادم دمت بكل خير ..

سلمت كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
لقلبك الفرح .

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار,,~

عافااك الله على الطرح الرااااائع والجميل











اعتدنا منك المميز والإبداع دائماً ونتطلع لجديدك