هذه ببساطة الأوقات المناسبة للفطور والغداء والعشاء

.....

هذه ببساطة الأوقات المناسبة للفطور والغداء والعشاء

يطمح الجميع إلى البقاء بصحة جيدة طيلة حياتهم، متبعين أنظمة غذائية صحية على سبيل المثال، لكن الحقيقة تكمن في تفاصيل أخرى أيضاً، وأبرزها الأوقات الصحيحة لتناول وجباتنا.
فقد كشف خبراء صحة أن التوقيت المناسب لتناول وجبات الإفطار والغداء والعشاء، مهم للغاية، وفق موقع Only My Health.

ولخّص الموقع الأوقات المناسبة لكل وجبة وأفضل الأطعمة التي يفضل وجودها في أطباقنا، كما هو موضح أدناه.
الإفطار

وأوضح أنه من الأنسب تناول وجبة الإفطار بين الساعة 7 و9 صباحاً، فيما يجب أن يحتوي أصنافاً مغذية مثل الشوفان، والخبز، والحليب، والعصير، والبيض، إلخ.

خبز (آيستوك)

الغداء

في حين يفضل تناول وجبة الغداء بين الساعة 12 و 2 ظهراً، ويجب أن تشمل أطعمة مثل العدس والأرز والخبز والخضراوات واللبن والسلطات.

شاي أخضر

الوجبة الخفيفة

أما وقت الوجبة الخفيفة (سناك)، ففضل الخبراء أن تكون في 4 مساءً، مشيرين إلى أنه يمكن تناول العصير أو الشاي الأخضر معها.

طبق السلطة

العشاء

إلى ذلك، تعتبر الساعة الثامنة الوقت المثالي لتناول العشاء، وفقاً للخبراء. مشيرين إلى أنه يجب على المرء أن يأكل قبل النوم بثلاث ساعات.
وبعد العشاء يمكنك ممارسة المشي حتى يتم هضم الطعام، والحصول أيضاً على قسط كافٍ من النوم بعد ذلك.
ونصح الخبراء باتباع هذا النظام الغذائي، لتفادي الإصابة بالأمراض.

المصدر: منتديات تراتيل شاعر - من قسم: آلطِبُ وَ الصحْه ▪●

---

i`i ffsh'm hgH,rhj hglkhsfm ggt',v ,hgy]hx ,hguahx >>>>>

مُتًرّفْ بَ تمًّيِزْ
لآعِدَمَنِآ هـَ الَعَطَآءْ وَلَآَ هَـ الَمْجَهُودَ الَرَائَعْ
عَسَى يُمْنَاُك لِلَجْنة

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة aksgin

مُتًرّفْ بَ تمًّيِزْ
لآعِدَمَنِآ هـَ الَعَطَآءْ وَلَآَ هَـ الَمْجَهُودَ الَرَائَعْ
عَسَى يُمْنَاُك لِلَجْنة

عااافاااك ربي على مرووورك








مع الشكررر والتقدير

شكراً لهذا العطاء
والترف في الانتقاء
دمت بود

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جنون الحرف

شكراً لهذا العطاء
والترف في الانتقاء
دمت بود

عااافاااك ربي على مرووورك








مع الشكررر والتقدير

طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صاحبة السمو

طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر

عااافاااك ربي على مرووورك








مع الشكررر والتقدير

يعطيك ربي ألف عافيه..
بإنتظار جديدك بكل شوق.
لك مني جزيل الشكر والتقدير

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموع الحب

يعطيك ربي ألف عافيه..
بإنتظار جديدك بكل شوق.
لك مني جزيل الشكر والتقدير

عااافاااك ربي على مرووورك








مع الشكررر والتقدير

يعطيك العافية على جهودك